We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
Verwant: Ideeën voor kerstavonddoos - feestelijke traditie om de avond ervoor nog magischer te maken
Zo laat je je kind slapen op kerstavond
1. Ga naar buiten voor een frisse neus
Afbeelding tegoed: Brent Darby
Door met de kinderen een wandeling te maken op kerstavond, kunnen ze 's avonds naar bed gaan.
‘Overdag lekker buiten zijn, draagt in grote mate bij aan een goede nachtrust. Frisse lucht zorgt ervoor dat ons lichaam meer serotonine produceert, waardoor we ons gelukkig en ontspannen voelen', legt Ori uit.
'We verbranden natuurlijk ook meer energie als we buiten zijn (vooral bij kouder weer), dus het is de perfecte manier om de kinderen moe te maken!'
2. Houd vast aan een routine
'Dit is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is nog steeds de moeite waard om zoveel mogelijk een normale routine aan te houden - zelfs als het langer duurt of later gebeurt dan normaal!', zegt Ori.
Probeer op kerstavond vast te houden aan de normale bedtijdroutine van uw kind. Of als het anders gaat, praat erover met je kleintjes, stel Ori voor. ‘Leg uit hoe het anders gaat en wat ze kunnen verwachten. Probeer dan terug te gaan naar de normale bedtijdroutines zodra januari aanbreekt.'
3. Eet geen late night snacks
Afbeelding tegoed: Colin Poole
We genieten er allemaal van om met Kerstmis te genieten, vooral met zoete lekkernijen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om je kleine monsters een gehakttaartje of chocolade-kerstman voor het slapengaan te geven, zal een zoete traktatie het moeilijker voor je maken om ze in slaap te krijgen.
'Hoewel het heerlijk is om te genieten, moet u in de gaten houden hoeveel suiker uw kinderen consumeren', legt Ori uit. 'Suiker kan het lichaam stimuleren (we hebben allemaal wel eens gehoord van 'suikerhighs'), wat vervolgens een negatief effect kan hebben op de kwaliteit van de slaap. Te veel suiker kan het in de eerste plaats ook moeilijk maken om in slaap te komen.'
'Kies een paar uur voor het slapengaan een sluitingstijd en vermijd het aanbieden van snoep en zoete lekkernijen na deze tijd.'
4. Probeer een verhaaltje voor het slapengaan
'Als de hersenen van je kind bruisen van opwinding op kerstavond en slaap er steeds minder waarschijnlijk uitziet, probeer ze dan genoegen te nemen met een audioboek of rustige muziek', stelt Ori voor.
‘Het zou hen kunnen helpen om hun gedachten ergens op te concentreren, in plaats van daar te gaan liggen proberen te slapen voordat de kerstman arriveert. Als ze eenmaal kalm en gesetteld zijn, is de kans veel groter dat ze op natuurlijke wijze in slaap vallen.'
5. Neem de tijd om te ontspannen als gezin
Afbeelding tegoed: Future Plc
Het wordt dit jaar voor veel huishoudens een vreemde kerst. Neem de kostbare tijd die je als gezin misschien hebt op kerstavond om samen te ontspannen.
Verwant: Vijf leuke ideeën om eerste kerstdag virtueel met het hele gezin te vieren
‘Ga bakken, geniet van een film of speel misschien een spelletje’, stelt Ori voor. ‘Neem wat tijd weg van internet of mobiele telefoons en je zult versteld staan hoe iedereen ontspant en de kinderen ook veel kalmeren.’
