Guļamistabas dizaina padomi labākam miegam

instagram viewer
  • Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas šajā rakstā esošās saites.

  • Labam nakts miegam ir milzīga ietekme uz mūsu veselību un labklājību. Kā liecina jaunākie pētījumi un daudzas grāmatas, “miega higiēna” ir svarīga. Pārsteidzoši, mūsu guļamistabas idejas un mūsu izvēlētais dekors var to uzlabot. Sākot ar mēbelēm, gultas piederumiem un aksesuāriem, ko mēs izvēlamies, un beidzot ar to, no kā izvairīties, ir daudz guļamistabas dizaina padomu labākam miegam.

    Tas ir svarīgi, kā saskaņā ar miega ārsts, Michael Breuss, sliktas kvalitātes miegs var veicināt sirdsdarbības traucējumus, atmiņas, fokusa un uzmanības problēmas un depresiju vai trauksmi. "Pētījums ir ļoti skaidrs, slikts miegs rada fiziskas, garīgas un emocionālas problēmas," saka Dr Breuss.

    Tātad, kā mūsu guļamistabas dekorēšana var mums palīdzēt gulēt labāk?

    10 guļamistabas dizaina padomi labākam miegam

    "Padomājiet par savu guļamistabu kā par svētnīcu, tur jūs dodaties atpūsties un relaksēties pēc garas dienas, tāpēc telpai ir jābūt mierīgai un nomierinošai," saka Adam Black, dibinātājs.

    Poga un atspere. "Relaksējoša guļamistaba ne tikai samazinās vispārējo stresa līmeni, bet arī uzlabos jūsu miega kvalitāti."

    1. Pakārt aptumšojošās žalūzijas

    Dzeltenas žalūzijas rozā istabā

    Attēla kredīts: Hilarys

    Pamošanās līdz ar saullēktu, iespējams, palīdzēja mūsu senčiem, un noteiktos gada laikos tā var būt jauka. Tomēr vasarā lielākā daļa no mums nevēlas, lai mūs pamodina spilgta gaisma pulksten 4:00.

    Tāpēc aptumšojošās žalūzijas ir obligātas guļamistabas aizkaru ideja guļamistabā, ja vēlaties izbaudīt pilnas 8 stundas, aizveriet acis siltajos mēnešos.

    Aptumšojošās žalūzijas var ne tikai bloķēt agrā rīta saules gaismu, bet arī palīdzēt uzturēt guļamistabu vēsu arī vasarā.

    2. Krāsojiet sienas tumšos klusinātos toņos

    Tumši zila guļamistaba ar polsterētu galvgali

    Attēla kredīts: Future PLC / Kolins Pūls

    Tumšas krāsas, piemēram zilas guļamistabas idejas radīs kokonēšanas efektu, kas uzreiz atslābina. Šī iemesla dēļ interjera dizainere Joko Klodena savā galvenajā guļamistabā izvēlējās noskaņas toņus.

    "Vecajā mājā mums bija balta guļamistaba ar aptumšojošām žalūzijām, taču tā joprojām bija ļoti gaiša, īpaši vasarā," saka Joko. "Šī guļamistaba atrodas mājas augšpusē bēniņos, tāpēc es gribēju radīt nomierinošu atpūtu ar tumšām, noskaņām krāsām."

    3. Izvēlieties dabisku matraci

    Koka siena ar matraci

    Attēla kredīts: Naturalmat

    Matrača izvēle un virsmatracis izgatavoti no dabīgiem materiāliem, palīdzēs jums labāk gulēt. Tas ir tāpēc, ka vilna, kokvilna un tamlīdzīgi izstrādājumi regulē ķermeņa temperatūru, atšķirībā no sintētiskiem materiāliem, piemēram, putām, kas liek mums pārkarst.

    "Runājot par gultas veļu, dabiski materiāli, tostarp kokosšķiedras, lins, kokvilna un vilna, ir veselīgāka izvēle vispārējai labklājībai un miega kvalitātei," saka Marks Tremletts, Naturalmat līdzdibinātājs.

    “Ķermeņa temperatūras izmaiņas bieži var traucēt miegu, īpaši vasaras karstumā. Dabiskie materiāli vairāk reaģē uz ķermeņa temperatūras izmaiņām, maksimāli palielinot ķermeņa spēju atdzist un regulēt ķermeņa temperatūru miega laikā.

    "Sintētiskie materiāli to pasliktinās, jo tie mēdz absorbēt siltumu, vēl vairāk paaugstinot ķermeņa temperatūru, kas savukārt izraisīs lielāku svīšanu un diskomfortu nakts laikā."

    4. Līnijas aizkari ar izciļņiem

    balta guļamistaba ar pelēkiem aizkariem

    Attēla kredīts: Loom & Last / Jon Day

    Papildus aizkaru apšuvumam ar tumšiem audumiem ir vērts iekļaut arī izciļņu. Bump, citādi saukts par starplīniju, atrodas starp virsmas audumu un oderi. Tas var ne tikai palīdzēt padarīt telpu pietiekami tumšu, lai gulētu, bet tam bieži ir arī akustiskās īpašības.

    Tādējādi aizkari ar izciļņiem ne tikai bloķē gaismu, bet arī apslāpē jebkādus ārējos trokšņus, piemēram, satiksmes vai vilcienu trokšņus, padarot jūsu gulēšanas telpu tumšāku, klusāku un mierīgāku.

    5. Uzstādiet cietus slēģus

    Laima zaļi slēģi baltā istabā

    Attēla kredīts: Californa Shutters

    Atkal bloķējot agra rīta gaismu vai pat gaismu naktī no ielu lampām vai īpaši spilgta pilnmēness, tas palīdzēs gulēt. Tas ir tikpat svarīgi gan pieaugušajiem, gan mazajiem bērniem, jo ​​īpaši, ja runa ir par to, lai viņi iemigtu visu nakti.

    Cietie slēģi ne tikai bloķēs gaismu, bet arī bieži samazinās āra troksni, kas traucē jūsu miegu.

    6. Investējiet iebūvētos skapjos

    dizaina idejas labākam miegam

    Attēla kredīts: Future PLC / Dominiks Blekmors

    Paciet ar mums, tas nav tik traki, kā varētu izklausīties. Mazāk stresa nozīmē labāku miegu – un ir vispārzināms, ka juceklis ir līdzvērtīgs stresam.

    Tāpēc, kam ir daudz guļamistabas uzglabāšanas idejas nozīmē, ka apģērbs, apavi un aksesuāri nav redzami. Tas ne tikai būs viegli atrodams, kad tie ir nepieciešami, bet arī samazinās vispārējo jucekli.

    “Iebūvēto drēbju skapju lielā priekšrocība, protams, ir tā, ka tie var aizpildīt telpu un tikt galā ar jebkādām savdabībām,” saka Saimons Černiaks, Nevila Džonsona vecākais dizaineris. "Tas ir pārsteidzoši, cik daudz vietas jūs iegūstat, paceļoties augstu sienu. Un, ja jūs tos padarīsit ne dziļākus, nekā nepieciešams, jūsu istaba joprojām jutīsies plašāka.

    7. Izvēlieties naktsgaldiņus ar glabātuvi

    Zila guļamistaba ar baltu gultas veļu

    Attēla kredīts: Future PLC / Saimons Vitmors

    Šis ir vēl viens padoms, kas palīdz samazināt jucekli. Ja ir vairāk vietas atvilktnēs, virsmas, visticamāk, paliks sakoptas. Tas savukārt palīdzēs mazināt stresu un uzmācīgas domas, kas var neļaut jums nomodā.

    "Ja jūs guļat blakus skapim, kas piekrauts ar nekārtība, tā garīgais svars, iespējams, ietekmēs to, cik atslābināts jūs jūtaties," saka Keita Jianakū. APDO biedrs un dibinātājs Tidy Happy Calm.

    "Ja pēdējā lieta, ko redzat, pirms aizverat acis, ir rēķinu kaudze, darba dokumenti, kas jāizlasa, vai nejaušs sortiments priekšmetus, kas tur neietilpst, iespējams, jūs aizmigsit, domājot: "Man tiešām ir jātiek galā ar tie”. Tas ietekmēs jūsu miega kvalitāti. Ja jūs varat risināt tikai vienu jomu nekārtība, padariet to par savu naktsskapīti.

    8. Guliet uz 100% lina palagiem un segas pārvalkiem

    Violeta guļamistaba

    Attēla kredīts: Secret Linen Store

    Dabiski materiāli atkal paceļ galvu, jo tas attiecas ne tikai uz jūsu matraci. Arī gulēšana uz sintētiskiem palagiem (vai naktsveļa) var izraisīt pārkaršanu. Veļa īpaši labi regulē temperatūru, palīdzot mums saglabāt siltumu ziemā un vēsu vasarā. Tā slampīgais stils arī izskatās jauki.

    "Mēs esam pārāk labi pazīstami ar tām "izvelciet kāju no segas un atrodam vēso spilvena daļu" vakarus, kad saglabā mūs nemierīgus un mazliet kašķus pēc slikta nakts miega,” saka Mollija Frēšvotera, Secret Linen līdzdibinātāja. Veikals.

    “Pareizie audumi rada lielu atšķirību, un 100% veļa ir supervaronis. Dabiskās šķiedras padara to izcili elpojošu un arī ļoti absorbējošu. Tādējādi tas izvada mitrumu, uzturot ķermeņa temperatūru regulētu visu nakti.

    9. Atteikties no tālruņa par labu modinātājam

    Balts naktsgaldiņš

    Attēla kredīts: Future Plc

    Mēs visi zinām urbi — “novērst elektroniku guļamistabā”. Taču ir pārsteidzoši, cik daudzi no mums ignorē šo sakāmvārdu, tādējādi kaitējot mūsu miega kvalitātei. Tālruņa modinātāja vietā izvēloties vecās skolas modinātājpulksteni, tas ne tikai izskatīsies burvīgi, bet arī palīdzēs jums pamāt naktī.

    "Daudziem gulēt bez tālruņa uz naktsgaldiņa var šķist neiespējams uzdevums," saka Robs Deivijs no Snoozel Green. "Tomēr zilā gaisma no mobilā telefona var likt jūsu ķermenim domāt, ka ārā joprojām ir gaišs, un neļaut jums nomodā.

    "Tikai 2 stundas zilās gaismas iedarbības pirms gulētiešanas var palēnināt vai apturēt miega hormona izdalīšanos melatonīns. Tāpēc vislabāk ir turēt tālruni ārpus guļamistabas.

    10. Gulēt uz "king" izmēra gultas

    Balta guļamistaba ar pelēku gultu

    Attēla kredīts: Button & Sprung

    Izmēram ir nozīme, kad runa ir par miegu, it īpaši, ja gultā ir kopīga gulta ar fīču vai krāsni. Būt pamodinātam no nejauša spēriena vai nomestu pārsegu nav labu attiecību recepte. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu gulta ir pietiekami liela, lai saglabātu mieru.

    “Viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt labu nakti Gulēt ir nodrošināt, ka jums ir pietiekami daudz vietas, it īpaši, ja jums ir guļot ar partneri,” stāsta Džona Lūisa mājas dizaina stiliste Aleksandra Foksa. "Neliela papildu telpa tiem, kam patīk mainīties, nekad nepaliks garām guļot pozīcijas visu nakti vai gada karstākajos mēnešos.

    Kādi ir 3 padomi labākam miegam?

    Nedēļas video

    Ja vēlaties uzlabot savu miegu, pirmais solis ir nodrošināt, lai jūsu istaba būtu pēc iespējas tumšāka un klusāka. Aptumšojošas žalūzijas un dziļi pāļu paklāji, kas palīdzēs absorbēt skaņu, ir visi jūsu draugi, kad runa ir par miegu. Vēl viens ieteikums ir ierobežot elektronikas lietošanu pirms gulētiešanas, lai gan varētu šķist ērti, ka tālrunis ir ieslēgts naktsgaldiņam, apsveriet iespēju pārvietot uzlādes punktu uz citu istabu, lai izvairītos no kārdinājuma pirms tam ritināt gulta. Visbeidzot, pārliecinieties, vai jums ir labākais matracis. Nekas neuzlabos jūsu miegu labāk kā ērta gulta, kurā varat iegrimt pēc garas darba dienas.

    Kāda krāsa palīdz aizmigt?

    Dažādi pētījumi, tostarp viesnīcu ķēdes Travelodge pētījumi, apgalvo, ka zilā krāsa ir visnomierinošākā krāsa. Tāpēc zilā guļamistaba var palīdzēt jums gulēt. Tomēr izvēlieties tumšos toņus, nevis košos.

    click fraud protection
    3 £ IKEA uzlauzts palīdzēja pārveidot šo guļamistabu par skandālu iedvesmotu atpūtas vietu

    3 £ IKEA uzlauzts palīdzēja pārveidot šo guļamistabu par skandālu iedvesmotu atpūtas vietu

    Pārvērtības Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas šajā rakstā esoš...

    read more
    Galvas klāja idejas: 10 veidi, kā piešķirt savai gultai nopietnu ietekmi

    Galvas klāja idejas: 10 veidi, kā piešķirt savai gultai nopietnu ietekmi

    Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas šajā rakstā esošās saites. ...

    read more
    Guļamistabas dizaina padomi labākam miegam

    Guļamistabas dizaina padomi labākam miegam

    Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas šajā rakstā esošās saites. ...

    read more