Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas šajā rakstā esošās saites.
Labs miegs ir neticami svarīgs mūsu veselībai un labsajūtai. Pārāk daudz ekrāna laika, stress un nemierīgi laikapstākļi ir izplatīti faktori, kas neļauj mums naktīs nomodā. Bet vai zinājāt, ka vaininieks var būt arī jūsu gultas veļas krāsa?
Nekas nav labāks par to, ka grūtas dienas beigās iegūlāties tikko izmazgātos tīros palagos. Kraukšķīgi balta gultas veļa varētu šķist ideāli piemērota jūsu vajadzībām labākais matracis un var iet ar jebkuru guļamistabas idejas. Taču miega eksperti apgalvo, ka balta gultas veļa varētu neļaut jums iegūt kvalitatīvu astoņu stundu miegu.
Attēla kredīts: James French
"Runājot par palagiem, vislabākie ir dzeltenās, oranžās, sarkanās un melnās krāsas toņi, taču izvairieties no baltajiem un [spilgti] zilajiem," saka Dorothy Chambers no. Gulēt Junkie.
Kāpēc baltie palagi ietekmē mūsu miegu?
Izmantojot miega zinātnes pārskata programmu Sleep Junkie, tika aptaujāti vairāk nekā 1000 pieaugušo, lai izpētītu guļamistabas iekārtojuma un krāsas ietekmi uz miega kvalitāti. "Uzskata, ka šīs krāsas [balta un spilgti zila] var ietekmēt jūsu melatonīna līmeni," skaidro Doroteja.
Melatonīns ir organismā dabiski sastopams hormons, kas kontrolē mūsu miega modeļus. Melatonīna ražošana liek jums ātrāk aizmigt un mazāk pamosties nakts laikā.
Attēla kredīts: Future PLC / Richard Gadsby
Lai labāk izprastu atklājumus, efekta zinātne ir saistīta ar gaismu, nevis krāsu. Nacionālā medicīnas bibliotēka norāda, ka spilgtas zilas un baltas gaismas iedarbība ietekmē mūsu diennakts ritmus. Tie ir 24 stundu cikli, kas palīdz mūsu ķermenim veikt būtiskas funkcijas.
Dienas laikā spilgta gaisma var uzlabot mūsu veiktspēju un uzmanību. Bet, ja naktī tiek pakļauti zilā un baltā krāsā, mūsu ķermenis var likt domāt, ka joprojām ir diena. Tas noved pie melatonīna izdalīšanās nomākšanas organismā.
Tāpēc ir loģiski, ka kraukšķīgi balta gultas veļa, kas atstaro visvairāk gaismas, mūs nomodā pēc saulrieta, nevis ļauj atpūsties.
Kādas krāsas gultas veļa ir labākais miega līdzeklis?
Ideālas guļamistabas krāsu shēmas vienmēr ir atkarīgs no personīgās gaumes. Taču ir dažas īpašas nokrāsas, kas palīdz mums atbrīvoties ātrāk nekā citas.
Attēla kredīts: Marks Skots
Nedēļas video
Chambers turpina: “Pētījumi liecina, ka neitrālas krāsas ir vislabāk piemērotas guļamistabai, jo tās nodrošina nomierinošu un relaksējoša noskaņa, jo skaļas un skarbas krāsas var novērst uzmanību un pat kairināt acis, kamēr jūs mēģināt iejusties nakts.'
Kristīne Lapa no Sleep Junkie piekrīt. "Atkarībā no tā, kur tie atrodas uz krāsu rata, visi krāsu toņi var cilvēkos izraisīt noteiktas noskaņas un sajūtas."
"Piemēram, dzeltenā krāsa parasti izraisa laimi un optimismu. Lai gan šīs abas ir pozitīvas, patīkamas emocijas, runājot par miega tēmu, tās abas varētu būt pārāk rosinošas.”
"Ir zināms, ka purpursarkanā krāsa simbolizē mieru," saka Kristīne, "tāpēc šī krāsa nodrošina miera sajūtu un ļauj ķermenim atpūsties un atpūsties.
Attēla kredīts: Carpetright
“Runājot par labāko purpura nokrāsu, labāk ir izvēlēties zilāku nokrāsu, nevis rozā nokrāsu. Mūsu pētījumā [bāli] zilā krāsa bija otrā labākā miega krāsa, kas pazīstama ar savām nomierinošajām un nomierinošajām īpašībām, tā kā rozā krāsa ir vispiemērotākā, lai rosinātu radošumu, rosinātu smadzenes, nevis lai tās locītu lejā.'
