Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas šī raksta saites.
Labs nakts miegs ir būtisks mūsu labklājībai un produktivitātei. Daudzi no mums, kad dienas kļūst īsākas, sāks justies nemierīgi un vaino sezonu. Tomēr, runājot par to, kā aizmigt ziemā, apkure varētu būt tā, kas neļauj jums dreifēt ziemas mēnešos.
Saistīts: Kā gulēt ar nemieru - nodrošiniet labāku nakts miegu šajos neskaidrajos laikos
Saskaņā ar psihologa Hope Bastine teikto, miega tehnoloģiju firmas apzinātības eksperts Simba, palielinot siltumu, var pasliktināties miega kvalitāte.
Kā aizmigt ziemā
"Ziema uzbur rēcošus ugunsgrēkus, grauzdētas gultas zeķes un saritinās zem segas," viņa skaidro. "Bet, lai iegūtu mājīgumu, mūsu centrālā apkure var pārtraukt miegu."
Attēla kredīts: Kolins Pūls
“Centrālā apkure var būt atjaunojošās miega ienaidnieks. Kad sākam spēlēties ar termostatu, pārāk auksta vai pārāk silta temperatūra var izjaukt jūsu ķermeņa dabisko miega procesu. ”
Centrālā apkure var izraisīt arī dehidratāciju, izraisot sausuma sajūtu mutē no rīta vai slāpes pēc pamošanās. Jūsu radiatori nav vienīgā lieta, kas jums jāapsver jūsu mājās. Sasniedzot visaugstāko ziemas segu, jūs varētu arī pārkarst un traucēt miegu.
"Pārkaršana ir viens no lielākajiem šķēršļiem atjaunojošam un kvalitatīvam miegam," saka Houpa. Lai naglai nodrošinātu perfektu guļamistabas temperatūru, Hope iesaka iestatīt termostatu no 16 līdz 18 grādiem.
"Termostata iestatīšana un 18 grādu vai zemākas guļamistabas temperatūras atdarināšana atdarina ķermeņa hibernācijas stāvokli un palīdz saglabāt mierīgāku prāta stāvokli," piebilst Hope.
Attēla kredīts: David Brittain
Nedēļas Video
Papildus apsildes samazināšanai varat ieguldīt arī gultas veļas regulēšanā, kas regulē temperatūru. Simba ir temperatūras regulēšanas diapazons Hibrīdās segas un spilveni. Tie ir izstrādāti, lai palīdzētu novērst siltumu no ķermeņa un sasildītu, ja temperatūra pazeminās.
Alternatīvi, ja neesat gatavs nomainīt segu un spilvenu, mēģiniet Marks un Spencers ērti atdzesē gultas veļu. Gultas veļa sola uzturēt ķermeņa temperatūru vēsu neatkarīgi no laika apstākļiem.
Saistīts: Kā labāk gulēt - vienkārši veidi, kā labi atpūsties
Vai jūsu temperatūra ir pārāk augsta, lai labi izgulētos?
