Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas šī raksta saites.
Šajā gada laikā, kad dienas kļūst tumšākas, daudziem ir tendence izjust sliktu garastāvokli, zaudēt prieku no ikdienas darbībām, un viņiem ir grūti turpināt darbu, mājas darbus un ikdienas dzīvi
Aptuveni vienu no pieciem cilvēkiem Apvienotajā Karalistē skar sezonālie afektīvie traucējumi (VAD) un kad aukstās un tumšās naktis izraisa vairāk laiku, kas pavadīts iekštelpās, it īpaši savās mājās, ir svarīgi, lai jūsu telpa būtu dekorēta, lai telpā ienestu gaismu un enerģiju mājas. VAD var būt milzīga ietekme uz slimnieku enerģiju, garastāvokli, kā arī var ievērojami ietekmēt miega režīmu un izraisīt bezmiegu.
Lasīt vairāk: Kā labi gulēt ar… Adam Black no Button & Sprung
Paskaties uz apgaismojumu savā istabā
Attēla kredīts: Jeremy Phillips
Viens no visizplatītākajiem ieteikumiem pārspēt SAD ir palielināt saules gaismas iedarbību. Ja tas nav iespējams no ārpuses, vēlreiz pārbaudiet un kontrolējiet mākslīgo apgaismojumu savā guļamistabā, lai uzlabotu garastāvokli. Guļamistabai pievērsiet uzmanību tam, lai telpā būtu vairāk lampu, un nodrošiniet, lai tuvās spuldzes nomainītu pret spilgtākām, siltas krāsas spuldzēm. Pievienojot tos telpai, jūs jutīsities mājīgāk. Novietojiet lampas ap telpas ārpusi, lai padarītu telpu plašāku, nevis apgaismojumu telpas vidū, kas var padarīt telpas mazākas un tumšākas.
Iegūstiet izskatu
Pērc tagad: Lumie Arabica sezonālie afektīvie traucējumi SAD lampa, 118 £, Amazon
Pārvērtējiet krāsas un toņus
Dekorējot guļamistabu, ņemiet vērā vidi, kas ziemā radīs viesmīlīgu atmosfēru. Siltas krāsas, piemēram, sarkani, apelsīni un zemes toņi, ir ieteicamas mājīgai sajūtai un var palīdzēt atgādināt par siltajiem vasaras vakariem. Mēģiniet guļamistabā iekļaut akcentu gabalus, piemēram, pievienojot spilvenus, metienus vai paklājus šajos toņos. Centieties neizmantot tikai gaišākas vai aukstākas krāsas, piemēram, baltu, jo tas var radīt aukstu un drūmu atmosfēru.
Iegūstiet izskatu
Pērc tagad: Krāsas, Farrow & Ball pie B&Q
Lasīt vairāk: 6 pieņemami veidi, kā atdzīvināt guļamistabas sienas
Pievienojiet nedaudz zaļumu
Attēla kredīts: Lizzie Orme
Augi ienes mājās dzīvību un enerģiju, un, ja jūs pavadāt mazāk laika ārā, augi var palīdzēt jums ienest ārā. Lai uzlabotu garastāvokli, mēģiniet iekļaut augus ar daudzām lapotnēm. Augu novietošana pie logiem palīdzēs radīt vasaras laika efektu guļamistabā. Ja jūs neuzticaties augu uzturēšanai dzīviem, pievienojiet istabai lielas ziedu un apstādījumu izdrukas kā alternatīvu veidu, kā parādīt ārpusi.
Iegūstiet izskatu
Pērc tagad: Telpaugi, B&Q
Atlaidiet, lai noņemtu nevajadzīgu stresu
Papildu juceklis var likt jums justies noslēgtam un palielināt stresu. Parādot priekšmetus, kas jums patīk un par kuriem jūsmojat, piemēram, parādot iecienītākās smaržas, varat koncentrēties uz šiem priekšmetiem un palīdzēt radīt mierīguma un uzmanības sajūtu jūsu mājās. Izvēlieties skapjus pie gultas ar atvilktnēm, kas ļauj nepieciešamos priekšmetus kārtīgi turēt prom no redzesloka, tādā veidā tiks rādīti tikai tādi priekšmeti, kas sagādā prieku, piemēram, lampas, sveces vai jūsu iecienītākās grāmatas. Tualetes galdi ar spoguļiem var palīdzēt ienest telpā gaismu, kā arī parādīt iecienītākos gabalus. Pārliecinieties, ka tualetes galdi ir netīri, lai kļūtu par telpas izcilību.
Lasīt vairāk: Idejas guļamistabas uzglabāšanai, lai jūsu miegam radītu mieru
Koncentrējieties uz gultu
Attēla kredīts: Tims Jangs
Nedēļas Video
Viena no galvenajām VAD sekām ir miega traucējumi. Mēģiniet atsvaidzināt savu gultu, lai tā kļūtu par ērtu, aicinošu vietu, kurā vēlaties pavadīt laiku. Svaigu gultas pārklāju iegādei vajadzētu palīdzēt padarīt gultu par pievilcīgu un mājīgu vietu. Meklējiet mīkstākus, biezākus materiālus, lai izvairītos no ziemas aukstuma, un neaizmirstiet tos turēt siltos toņos, lai guļamistabā pievienotu enerģijas sajūtu. Gultām, kuras vienkārši vairs nejūtas pievilcīgas, jauna matrača iegāde var atdzīvināt nakts atpūtu, un pēc laba miega viss izskatās labāk. Mēģiniet izmantot matraču vadotni, kas novērtē matraču komfortu un stingrību, lai nodrošinātu optimālu nakts atpūtu.
Iegūstiet izskatu
Pērc tagad: Matracis, Matracis tiešsaistē
Kā jūs strādājat, lai šoziem apkarotu VAD?
