Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas šī raksta saites.
Labākie miega sīkrīki var palīdzēt, kad jātiek vaļā no mūsu ieteiktajām miega stundām. Lai gan dažas lietas var aizstāt karstu dzērienu un agru nakti kā labas nakts atpūtas recepti, jaunākās tehnoloģijas sāk atrast veidus, kā palīdzēt mums ātrāk aizmigt, dziļāk sapņot un vairāk pamosties atsvaidzināts. Tātad, ja miegs šobrīd izrādās nenotverams, lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā pareizā tehnoloģija varētu būt atbilde.
Sekojiet līdzi mūsu populārākajiem pirkumiem jūsu mājām, izmantojot mūsu pirkšanas ceļveža atsauksmes
Miega izsekošana uzreiz neļaus jums gulēt ilgāk vai labāk, taču tas var palīdzēt noteikt, cik ilgi un cik dziļi jūs mēdzat gulēt, un cik ilgi jums vajadzēs pamāt. Labākie miega sīkrīki ir izstrādāti, lai palīdzētu. Cik dziļi jūs guļat un cik ilgs laiks nepieciešams, lai aizmigtu, ir faktori, kurus var ietekmēt ārpuse tādi elementi kā uzturs, vingrinājumi un mūsu atkarība no viedtālruņiem, taču pareizs miega sīkrīks var būt vitāli svarīgs palīdzību.
Lai palīdzētu jums maksimāli gulēt, mēs esam apkopojuši piecus labākos miega sīkrīkus, sākot no viedajām lietotnēm un beidzot ar miega austiņām. Katrs gudrs komplekts ir izvēlēts, ņemot vērā tā miega uzlabojošās īpašības un cenu.
Tāpēc lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāds miega sīkrīks varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai palīdzētu nomainīt mētāšanos ar mierīgu nakts miegu.
Labākie miega sīkrīki 2021
Attēla kredīts: Dominiks Blekmors
1. Sleephub
Labākais miega treniņam
Šie mazie skaļruņi ar viegli vadāmu skārienekrāna vadību ir izstrādāti, lai palīdzētu jūsu smadzenēm labāk un ilgāk gulēt, un tie atrodas abās gultas pusēs. Skaļruņi atskaņo virkni īpaši izstrādātu skaņu ainavu, lai palīdzētu jūsu smadzenēm atpūsties katrā atpūtas fāzē, palīdzot, pēc izgudrotāju domām, pamodināt. Tas ir maģisks neirozinātņu un skaņas tehnoloģiju apvienojums, kas paredzēts dabiska miega uzlabošanai.
Sleephub mums visvairāk patīk tas, ka tam ir 60 dienu naudas atdošanas garantija. Tātad jūs varat būt mierīgi, zinot, ka, pat ja jūs nejutīsiet ieguvumus, jūs nezaudēsit savu naudu.
Skatīt tūlīt: SleepHub, £ 599,99, sleephub.com
2. Fitbit Versa
Labākais veselības izsekotājs
Stilīgs, viegls un ērts gulēšanai, Fitbit jaunākais viedpulkstenis izmanto sirdsdarbības sensoru, lai uzraudzītu jūsu kustības 24–7, lai izveidotu priekšstatu par savu veselību. Tas var palīdzēt noteikt tendences, piemēram, kad vislabāk gulējat, cik ilgi atpūšaties, un sniedz jums ikdienas rezultātu.
Un labākais? Ar piecu dienu akumulatora darbības laiku tas reti ir jāuzlādē, un tam ir trauksmes signāli, kas var jūs viegli pamodināt ideālā miega cikla fāzē.
Skatīt tūlīt: Fitbit Versa 3, 199 £, Argos
3. Kokons
Labākās austiņas miegam
Tāpat kā privāta SleepHub versija, Kokoon ir ērtākās austiņas, ko jebkad nēsāsit, pat guļot uz sāniem, un tās lepojas ar aktīvu troksni atcelšanas tehnoloģija, lai novērstu nevēlamu fona troksni, piemēram, krākšanu, un var spēlēt relaksācijas vingrinājumus un meditācijas, lai palīdzētu jums uzlabot nakts atpūta.
Ausu aizbāznī ir paslēpts EEG sensors (elektroencefalogrāfija), kas izseko jūsu miegu, katru rītu piedāvājot nenovērtējamu atgriezenisko saiti, izmantojot viedtālruņa lietotni (Android/iOS).
Skatīt tūlīt: Kokoon miega austiņas, £ 309,99, Amazon
4. Philips Hue sākuma komplekts E17
Vislabāk maigai pamošanās
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties Hue gultas lampu vai vienkārši pievienojat ar Wi-Fi savienotu spuldzi jebkurai esošajai furnitūrai, varat baudīt daudzas miega funkcijas, sākot no maiga aptumšošana (vai nomoda) bērnu istabās, lai pielāgotu krāsu temperatūru jūsu guļamistabā, lai palīdzētu jūsu acīm atpūsties pēc dienas, skatoties pie datora ekrāns.
Ja izmantojat Google asistentu, vienkārši pajautājiet: “Hei Google, ieslēdz maigu pamodināšanu”, un jūsu gaismas pakāpeniski iedegsies 30 minūtes pirms modinātāja signāla, lai jūs viegli pamodinātu.
Skatīt tūlīt: Philips Hue sākuma komplekts E27, £ 119,99, Philips
5. Withings miega analizators
Labākā miega lietotne
Nedēļas Video
Kad šis matracis ir novietots zem matrača un sinhronizēts ar tālruni, tas uzrauga elpošanu, sirdsdarbības ātrumu un daudzumu. kustību miega laikā un pat var pamanīt miega apnojas pazīmes - stāvokli, kas var izraisīt augstu asinsspiedienu, insultu un sirdi neveiksme.
Lietotni Health Mate ir viegli saprast, un jūs pat varat lejupielādēt miega statistiku PDF medicīnisku pārskatu, lai varētu kopīgot rezultātus ar savu ārstu.
Skatīt tūlīt: Withings miega analizators, £ 119,95, Amazon
Kā es varu labāk gulēt?
- Nosakiet gulētiešanas režīmu un ievērojiet grafiku. Lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešams gulēt no 6 līdz 9 stundām katru nakti, tādēļ, ja jūs zināt, cikos jums jāceļas, atskaitieties no turienes, lai pārliecinātos, ka esat savlaicīgi savilkies. Ja iespējams, ieteicams nemainīgs pamošanās laiks, lai palīdzētu iestatīt ķermeņa pulksteni.
- Ieguldiet pienācīgā matracī un spilvenos. Ja jums ir neērti, ir grūti aizmigt, tāpēc noteikti izveidojiet labu pamatu mierīgai naktij ar atbalstošu matraci.
- Atkal ar komfortu - prioritāte, izvēlieties gultas veļu, kas jums patīk. Jūs vēlaties segu, kas ļaus jums uzturēt komfortablu temperatūru visu nakti.
- Izslēdziet pēc iespējas vairāk gaismas, izvēloties aptumšojošās žalūzijas vai izvēloties acu masku. Pārāk daudz gaismas var traucēt jūsu diennakts ritmu, lai pārtrauktu miega ciklu.
- Ļaujiet vēja apstāšanās laikam. Miega fonds iesaka: “Klusa lasīšana, stiepšanās ar nelielu ietekmi, nomierinošas mūzikas klausīšanās un relaksācijas vingrinājumi ir piemēri veidiem, kā iekļūt pareizajā miega režīmā.”
- Mums arī patīk labs saraksts, un saraksta rakstīšana palīdz izbeigties pirms gulētiešanas. Turiet piezīmju grāmatiņu pie gultas, lai jūs varētu uzrakstīt visu, kas jums ienāk prātā, lai jūs nemitinātu galvā ritināt uzdevumu sarakstu.
Saistīts: Labākais matracis 2021 - augšējais atsperes, atmiņas putas un hibrīda izvēle labam nakts miegam
Izpildiet šos padomus un ieguldiet vienā no šiem labākajiem miega sīkrīkiem, lai palīdzētu noķert dažus zzzzs.
