Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas šī raksta saites.
Slēgšanas laikā mums visiem ir jāizstrādā jaunas rutīnas, lai tiktu galā ar pārmaiņām mūsu ikdienas dzīvē. Bet ko darīt, ja tas nozīmē, ka dažas no mūsu labākajām ikdienas praksēm tiek atstātas novārtā, lai gan patiesībā tās ir veselīga dzīvesveida atslēga.
Stīvs Aherns, PT Musclefood diētas un fitnesa programmai Dariet neiedomājamo, atklāj piecus ieradumus, kurus mājsaimniecības, visticamāk, atstās novārtā.
No pietiekami daudz ūdens dzeršanas līdz labas stājas saglabāšanai, strādājot no mūsu pagaidu galdiem.
Saistīts: Tika atklāti 10 visatbilstošākie DIY darbi, kas jums ir aizņemti bloķēšanas laikā
Lūk, kam mums vajadzētu būt visvairāk uzmanīgam, kamēr esam mājas dzīvojam savu bloķēšanas dzīvi ...
1. Ūdens - skatieties uzņemto daudzumu
Attēla kredīts: Marks Skots
Mēs, iespējams, visi esam pie tā vainīgi. Kaut kā biroja vidē ir vieglāk atcerēties dzert ūdeni. Stīvs saka: “Ir ļoti viegli iemest paradumu dzert karstus dzērienus, neatkarīgi no tā, vai tie ir tēja vai kafija. Tomēr nevajadzētu aizmirst, cik svarīgs ir ūdens. ”
Viņa ieteikums: “Centieties turēt pie sevis lielu ūdens pudeli, kā tas būtu jūsu parastajā darba dienā. Tas ir lielisks veids, kā palīdzēt precīzi izmērīt, cik daudz jūs dzerat, un sekot līdzi. ”
2. Gulēt - pārliecinieties, ka saņemat daudz
Attēla kredīts: Dominiks Blekmors
"Tā kā rutīnas ir apgrieztas otrādi, daudzi cilvēki neievēro parasto miega režīmu. Centieties pēc iespējas vairāk ievērot parasto miega režīmu, jo tas palīdzēs ievērot rutīnu, kas savukārt veicinās produktivitāti un domāšanas veidu. ”
Turpinājumā viņš prasmīgi piebilst: “miegs ir svarīgs - tā ir vieta, kur jūsu ķermenis sevi atjauno un sakārto smadzenes, tāpēc ir svarīgi mēģināt pavadīt vismaz astoņas stundas naktī”.
Problēmas ar miegu? Kā gulēt ar nemieru - nodrošiniet labāku nakts miegu neskaidrā laikā
3. Stāja - pārbaudiet, vai tā ir pareiza
Attēla kredīts: Tims Jangs
Strādājot no mājām, rodas kārdinājums strādāt no dīvāna vai pat gultas. Vai, visticamāk, noliecies virs galda, kas mums ir pārāk zems. Visi tie nav ideāli risinājumi, Stīvs mums iesaka, kā cīnīties pret visu to sliktajām blakusparādībām.
Viņš iesaka: “Katru dienu atrodiet laiku plaušu izstiepšanai un atvēršanai, kas palīdzēs pozā. Izmēģiniet arī to, kā jūs sēžat, mugurai jābūt taisnai ar plecu atpakaļ, jums nevajadzētu justies tā, it kā jūs jebkurā brīdī noliektos. ”
4. Komunikācijas - uzturēt ciešus sakarus
Attēla kredīts: Trevors Ričards
Tā kā mums pašlaik ir atļauts redzēt tikai cilvēkus, ar kuriem mēs dzīvojam, tagad ir vairāk nekā jebkad agrāk svarīgi veltīt laiku sarunām ar draugiem un ģimeni.
"Tas ļaus jums sazināties ar ārpasauli, kuras mēs visi vēlamies. Videozvani un īsziņu sūtīšana, cik vien iespējams, uzturēs sakarus dzīvus, un tas nozīmē, ka šajā periodā neviens netiek atstāts viens. ”Tas ir mūsu garīgās veselības un labklājības labā.
5. Smadzenes - saglabājiet to aktīvu
Attēla kredīts: Cece Wilden
Nedēļas Video
Nekad nav bijis tik svarīgi saglabāt mūsu smadzenes, cik vien iespējams, aktīvas un stimulētas. Stīvam ir labāka ideja, nevis pavadīt papildu laiku pie televizora. Viņš iesaka: “apsveriet iespēju paņemt grāmatu vai pat iemācīties jaunu valodu, lai pārliecinātos, ka izmantojat dažādas smadzeņu daļas. Laika noņemšana no ekrāniem palīdzēs arī jūsu vispārējai labklājībai. ”
Lasiet vairāk par šo: Briti ir apņēmušies labāk izkļūt no krīzes - pateicoties šīm labākajām idejām par mājas uzlabošanu
Palieciet mājās, bet esiet laimīgs šajā procesā.
