Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas šī raksta saites.
Saistīts: Ziemassvētku vakara kastes idejas - svētku tradīcija padarīt iepriekšējo nakti vēl maģiskāku
Kā likt bērnam gulēt Ziemassvētku vakarā
1. Iet ārā, lai izelpotos svaigā gaisā
Attēlu kredīts: Brent Darby
Izvedot bērnus pastaigā Ziemassvētku vakarā, viņi palīdzēs vakarā iet gulēt.
"Dienas pavadīšana ārpus telpām ir labs ceļš uz labu miegu. Svaigs gaiss liek mūsu ķermenim ražot vairāk serotonīna, kas savukārt liek mums justies laimīgiem un atvieglinātiem, ”skaidro Ori.
"Mēs dabiski sadedzinām vairāk enerģijas, atrodoties ārā (īpaši vēsākā laikā), tāpēc tas ir ideāls veids, kā nogurdināt bērnus!"
2. Pieturieties pie rutīnas
"Šo varētu būt vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet tomēr ir vērts saglabāt pēc iespējas vairāk parastās rutīnas - pat ja tas prasa ilgāku laiku vai notiek vēlāk nekā parasti!" Saka Ori.
Ziemassvētku vakarā mēģiniet ievērot sava bērna ierasto gulētiešanas režīmu. Vai arī, ja tā būs atšķirīga tērzēšana ar jūsu mazajiem, par to iesaka Ori. “Paskaidrojiet, kā tas būs citādi un ko viņi var sagaidīt. Pēc tam mēģiniet atgriezties pie ierastajām gulētiešanas procedūrām, kad tuvojas janvāris. ”
3. Neēdiet uzkodas vēlu vakarā
Attēla kredīts: Kolins Pūls
Mēs visi priecājamies ļauties Ziemassvētkiem, īpaši ar saldajiem kārumiem. Lai gan varētu būt vilinoši pirms gulētiešanas paslīdēt saviem mazajiem monstriem malto pīrāgu vai šokolādes Ziemassvētku vecīti, salds našķis apgrūtinās viņu iemigšanu.
"Lai arī ir patīkami ļauties, sekojiet līdzi tam, cik daudz cukura patērē jūsu bērni," skaidro Ori. "Cukurs var stimulēt ķermeni (mēs visi esam dzirdējuši par" cukura paaugstināšanos "), kas pēc tam var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti. Pārāk daudz cukura var arī apgrūtināt aizmigšanu. ”
"Dažas stundas pirms gulētiešanas izvēlieties pārtraukuma laiku un pēc šī laika nepiedāvājiet saldumus un saldumus."
4. Izmēģiniet stāstu pirms gulētiešanas
“Ja jūsu bērna smadzenes Ziemassvētku vakarā rosās no satraukuma un miegs izskatās arvien retāk, mēģiniet panākt, lai viņi nokārtojas ar audiogrāmatu vai kādu klusu mūziku,” iesaka Ori.
"Tas varētu viņiem palīdzēt koncentrēt savas domas uz kaut ko, nevis gulēt, mēģinot gulēt pirms Ziemassvētku vecīša ierašanās. Kad viņi ir mierīgi un apmetušies, viņiem ir lielāka iespēja dabiski pamāt. ”
5. Atrodiet laiku, lai atpūstos kā ģimene
Attēla kredīts: Future Plc
Šogad daudzām mājsaimniecībām šie būs dīvaini Ziemassvētki. Veltiet dārgo laiku, ko Ziemassvētku vakarā varētu pavadīt kopā kā ģimene, lai kopā atpūstos.
Saistīts: Piecas jaukas idejas Ziemassvētku svinēšanai virtuāli kopā ar visu ģimeni
"Cepiet, baudiet filmu vai spēlējiet spēli," iesaka Ori. "Atlieciet kādu laiku prom no interneta vai mobilajiem tālruņiem, un jūs būsiet pārsteigti par to, kā visi atpūšas un arī bērni daudz nomierinās."
