Mēs visi zinām, cik svarīgs ir labs miegs, un to, kāda loma tajā ir mūsu gultasveļai, jo īpaši mūsu spilveniem. Un, ja jūs domājat, cik bieži jums vajadzētu nomainīt spilvenus, tas, iespējams, ir biežāk, nekā jūs domājat.
The labākie spilveni piedāvā atbalstu, komfortu un stabilitāti visas nakts garumā, lai mēs pamostosim justies labi atpūtušies un enerģiski. Bet pat ja jūs zināt kā mazgāt spilvenus, tie galu galā būs jānomaina. Jautājums ir, cik bieži jums vajadzētu tieši nomainīt spilvenus?
"Kad runa ir par vislabāko nakts miegu, jūsu spilvenam ir izšķiroša nozīme, lai nodrošinātu jums atbilstošu atbalstu un komfortu, lai lieliski atpūtinātu galvu," saka Emīlija un Džonatans Atvudi, dibinātāji. Scooms. "Par spilveniem tiek piemērots liels sods, tāpēc ir svarīgi tos pārbaudīt un noskaidrot, vai ir pienācis laiks tos nomainīt."
Tātad, ja pēdējā laikā nejūtaties tik labi atpūties un jūs domājat kā labāk gulēt, tas var būt tāpēc, ka jūsu spilvens vairs neveic savu darbu pareizi. Mēs esam lūguši ekspertus mums pastāstīt, cik bieži jums vajadzētu nomainīt spilvenus, lai jūs zinātu, vai ir pienācis laiks jaunināt.
Cik bieži vajadzētu nomainīt spilvenus?
(Attēla kredīts: Future PLC / Dominiks Blekmors)
Mūsu spilveni ir tikpat svarīgi kā labākie matrači kad runa ir par kvalitatīvu miegu. Un pat tad, ja sekojat guļamistabas dizaina padomi labākam miegam, jums ir nepieciešams arī pareizais aprīkojums. Tātad, šeit ir viss, kas jums jāzina par to, cik bieži jums vajadzētu nomainīt spilvenus, norāda eksperti.
Cik bieži vajadzētu nomainīt spilvenus?
(Attēla kredīts: Terrys)
Vispārējā ekspertu vienprātība ir tāda, ka mums ir jāmaina savi spilveni ik pēc diviem gadiem, kas palīdzēs nodrošināt, ka tie pilnībā atbalsta mūsu kaklu un galvu, kā arī ir tīri un bez tiem alergēni. Labs atbalsts un mugurkaula izlīdzināšana ir ļoti svarīgi labam nakts miegam neatkarīgi no tā, vai izmantojat kādu no labākie spilveni sānu gulšņiem, vai spilvens, kas paredzēts gulēšanai priekšā vai aizmugurē.
Mēs iesakām nomainīt spilvenus, ja tie ir izmantoti ne vairāk kā divus gadus, jo tie, visticamāk, nenodrošinās mugurkauls ar nepieciešamo atbalstu labam nakts miegam pēc šī brīža,” saka Džekija Šepharda, nodaļas vadītāja Mājas piederumi, Terijs.
Fabio Perrotta, iepirkumu direktors Sapņi, piekrīt. "Parasti mēs iesakām nomainīt spilvenus vismaz reizi divos gados, lai gan dažiem modeļiem ir īsāks kalpošanas laiks un tie būs jāmaina biežāk nekā citiem."
Ņemiet vērā divus gadus, lai noteiktu, cik bieži jums vajadzētu nomainīt spilvenus, taču ņemiet vērā, ka jūsu spilveni var būt jāmaina ātrāk vai dažos gadījumos retāk.
Kā es varu zināt, kad ir pienācis laiks mainīt spilvenu?
(Attēla kredīts: Floks)
Ir vienkāršs tests, ko varat veikt, lai noskaidrotu, cik bieži ir jāmaina spilveni. "Vienkārši salokiet spilvenu uz pusēm un izspiediet gaisu," saka Mārtiņš Zīlijs, izpilddirektors un miega eksperts, MattressNextDay. “Ļaujiet spilvenam iet un, ja tas atlokās sākotnējā formā, tam ir pietiekami daudz pildījuma, lai atbalstītu jūsu muguru un galvu. Ja tas neatgriežas, tas ir zaudējis atbalstu un ir jānomaina.
Šis ir ērts sīkums, kas norādīs, vai jūsu spilvenam ir beidzies derīguma termiņš un vai jums ir jāiegulda jaunā spilvenā. Ir absolūti svarīgi, lai jūsu spilvens veiktu savu darbu un atbalstītu jūsu galvu, kamēr jūs gulējat, tādēļ, ja pēc pārlocīšanas uz pusēm tas neatgriežas sākotnējā formā, noteikti ir vērts ieguldīt jaunā viens.
"Lai labi gulētu, jūsu spilvenam ir ērti jāatbalsta galva un kakls, tādēļ, ja pamostaties ar ja kakls ir stīvs vai spilvens ir pārāk plakans vai pušķains, tad ir laiks pārmaiņām,” saka Emīlija un Džonatans no Scooms.
Ir vairāki faktori, kas tieši ietekmē to, cik bieži jūsu spilvens ir jāmaina. Mēs tos sadalīsim tālāk.
Spilvena veidam ir nozīme
(Attēla kredīts: Floks)
Spilvena veids, uz kura gulējat, ietekmēs atbildi uz to, cik bieži ir jāmaina spilveni. Miega eksperts Mārtins Sīlijs no plkst MatracisNākamdiena sniedz šādas vadlīnijas par to, cik ilgi dažāda veida spilveni mēdz kalpot:
- Spalvas un dūnas spilveni mēdz izturēt tikai ap 1 gads jo pildījums laika gaitā nolietojas, kas rada kunkuļus un tādējādi negatīvi ietekmē miegu.
- Bambuss Spilveni ir izgatavoti no bambusa šķiedras un sasmalcinātām atmiņas putām, un ir nedaudz izturīgāki. Tie mēdz ilgt pusotru gadu.
- Atmiņas putas spilveni ir jāmaina tikai katru reizi 3 līdz 5 gadi.
- Latekss spilveni arī iztur 3 līdz 5 gadi.
"Lai gan atmiņas putu spilveni ir dārgi jau sākotnēji, tie ir rentablāki ilgtermiņā," saka Martins. “Lateksa spilvenus ir arī dārgi iegādāties, jo materiāls ir videi draudzīgs un iegūts no gumijas kokiem. Tomēr šis izturīgais materiāls ļauj tiem saglabāt savu formu laika gaitā, tādējādi radot ilgstošu laika posmu no 3 līdz 5 gadiem.
Ieguldot vienā no labākie atmiņas putu spilveni tas varētu būt tā vērts, jo jums nevajadzēs tik bieži iegādāties nomaiņu. Tirgū ir arī daudz lateksa spilvenu, kas kalpos laika pārbaudei. Ja ir kāda mājas zona, kurā investēt, ļaujiet tai pievērsties jūsu miega režīmam — galu galā jūs pavadāt trešdaļu savas dzīves, izbaudot to!
Simba hibrīda spilvens, £ 109 Simba
Šis spilvens ir ieguldījums, taču tas varētu atmaksāties, pateicoties gudrajiem mazajiem atvērto šūnu putu kubiņiem — nanokubiem —, ar kuriem tas ir pildīts. Tie nodrošina elastīgu atbalstu jūsu kaklam un galvai un palīdz gaisam plūst cauri spilvenam, un jūs varat tos pievienot/noņemt vēlamajā augstumā. Tas ir izgatavots arī no elpojoša, viegla materiāla, kas palīdz uzturēt vēsu temperatūru.
Citas pazīmes, ka ir pienācis laiks mainīt spilvenus
(Attēla kredīts: Frida Home)
Šīs ir visas pazīmes, ka jūsu spilvens ir jānomaina:
- Spilvens jūtas kunkuļains vai pildījums ir salipis kopā
- Notraipīts, mainījis krāsu vai spilvens nepatīkami smaržo
- Garuma zudums un spilvens šķiet plakans un saspiests
“Ir daudzi veidi, kā uzzināt, kad ir laiks nomainīt spilvenu,” saka Kriss Tetersals, miega eksperts un rīkotājdirektors. Vilnas istaba. "Pirmais un acīmredzamākais ir tas, kad tas sāk smaržot, kļūst dzeltens un ir manāmi, paliekoši traipi no ķermeņa sviedriem un taukiem. Turklāt jūs varat pamosties ar sāpēm un sāpēm, īpaši kaklā vai plecos, vai arī var sākties galvassāpes.
Vai es varu mazgāt savus spilvenus?
(Attēla kredīts: Future PLC/Jon Day)
Ja jūs domājat cik bieži jums vajadzētu mazgāt spilvenus, lielāko daļu spilvenu, tostarp sintētisko šķiedru, spalvu un dūnu spilvenus, var tīrīt veļas mašīnā, izmantojot siltu ūdeni, izmantojot maigu ciklu, taču vienmēr vispirms pārbaudiet spilvena kopšanas etiķeti. Atmiņas putu vai lateksa spilvenus nevajadzētu mazgāt mašīnā, jo satraukums var izjaukt putas, taču tos var viegli mazgāt ar rokām.
"Tāpat kā segas, arī spilveni ir jāmazgā vismaz divas reizes gadā," saka Fabio. "Tomēr, tā kā līdz pat trešdaļai no jūsu spilvena svara var būt atmirusi āda, kukaiņi, putekļu ērcītes un daudz kas cits, regulārāka mazgāšana var būt noderīga. Patiesībā vidēji nemazgātā spilvenā var būt sešpadsmit sēņu sugas!'
"Tāpēc mazgāšana ik pēc trim mēnešiem ir laba ideja. Noteikti mazgājiet spilvenus vismaz 40 °C temperatūrā un, tāpat kā segas, ātri un rūpīgi izžāvējiet. Bet vispirms pārbaudiet kopšanas etiķeti, jo dažus spilvenus nevar mazgāt," piebilst Fabio.
"Ja jūs nepieskatāt savus spilvenus un tos regulāri nemazgājat, baktērijas, atmirušās ādas šūnas un putekļu ērcītes zeļ," saka Sjūzena Fermora, tīrīšanas un veļas eksperte. Dr Bekmans. “Mēs iesakām ieguldīt spilvenu aizsargos, lai spilvena virsma būtu tīra un tajā nebūtu baktēriju. Tomēr noteikti ielieciet spilvenus (vispirms vienmēr pārbaudiet etiķeti) ik pēc trim mēnešiem, mazgājot ar karstu mazgāšanu, lai iznīcinātu visas slēptās baktērijas.
ComfyCozy luksusa atmiņas putu spilvens, £ 29,99 vietnē Amazon
Šim spilvenam ir visas atmiņas putu priekšrocības, taču bez augstās cenas. Tas ir lielisks budžetam draudzīgs risinājums, ja vēlaties jaunināt uz atmiņas putu spilvenu, bet nevēlaties maksāt trīskāršus skaitļus. Tas ir veidots tā, lai atbalstītu jūsu kaklu pareizā stāvoklī, un tam ir pat zīda acu maska, zīda maisiņš un luksusa spilvena pārvalks. Kaulēties!
Kā es varu pagarināt savu spilvenu kalpošanas laiku?
(Attēla kredīts: Woolroom)
Tāpat kā izmantojot labākais matrača aizsargs lai rūpētos par savu matraci, vienmēr izmantojiet spilvenu aizsargpārvalkus zem spilvendrānas. Tas nodrošina vēl vienu aizsardzības līmeni, lai novērstu spilvenu notraipīšanu vai alergēnu iekļūšanu spilvena iekšpusē. Mazgājiet spilvendrānas reizi nedēļā un spilvenu aizsargus reizi mēnesī.
Mazgājiet spilvenus vismaz divas reizes gadā, ieliekot tos veļas mašīnā pa diviem, lai līdzsvarotu slodzi. Izvairieties no auduma kondicioniera lietošanas, jo tajos esošās eļļas un polimēri var izraisīt pildījumu salipšanu. Lai žāvēšanas laikā spilveni kļūtu pilnīgāki, ievietojot tos veļas žāvētājā, pievienojiet pāris tīras tenisa bumbiņas, kas palīdzēs tos sapūkāt un atgriezt apjomu.
Ikdienā, klājot gultu, izveidojiet ieradumu kratīt spilvenus, lai tos sapūstu. Satveriet galus un velciet iekšā un ārā (piemēram, izmantojot akordeonu), kas palīdzēs gaisam cirkulēt iekšpusē, vai pāris reizes iesitiet to vidū, lai izkliedētu pildījumu.
Vai man vajadzētu izmest vecos spilvenus?
(Attēla kredīts: Secret Linen Store)
Kad ir pienācis laiks nomainīt spilvenus, izvairieties tos vienkārši iebāzt atkritumu tvertnē, lai redzētu, ka tie tiek nosūtīti uz poligonu, un, ja iespējams, mēģiniet tos atkārtoti izmantot. Ja daudz strādājat dārzā, apsveriet iespēju izmantot vecus spilvenus ārā dārzā kā grīdas spilvenus, soliņu paliktņus vai ceļgalus. Vai arī apsveriet iespēju izmantot vecus spilvenus, lai stiprinātu mājdzīvnieku gultas piederumus un padarītu suņus vai kaķus ērtākus.
Ja nevarat atkārtoti izmantot vai mainīt savus vecos spilvenus, atrodiet vietējo tekstilizstrādājumu pārstrādes uzņēmumu, kur veco spilvenu pildījumu var pārstrādāt un izgatavot no izolācijas vai paklāja polsterējuma.
FAQ
Kāpēc spilveni kļūst dzelteni?
"Galu galā mitrums ir jūsu vaininieks spilvenu dzeltēšanai," saka Heilija Šītltona, miega eksperte. Miega meklētājs. "Spilvenu saglabāšana sausu ir galvenais, lai tie izskatās spilgti un balti."
"Spilveni kļūst dzelteni, jo ķermeņa eļļas, kosmētikas līdzekļi, atmirušās šūnas, sviedri un netīrumi sūcas cauri spilvendrānai un nonāk spilvenā," saka Kriss no Woolroom. “Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai to novērstu, ir uzvelkot dabisku spilvena aizsargu virs spilvena, pirms pievienojat spilvendrānu. Tas nodrošina papildu aizsardzības slāni starp spilvenu un spilvendrānu.
Gulēšana uz spilvena katru nakti nozīmē, ka baktērijas un mitruma uzkrāšanās ir diezgan neizbēgama, taču spilvena aizsarga pievienošana noteikti saglabās jūsu spilvena sākotnējo baltumu ilgāk.
Kāpēc ir svarīgi mainīt spilvenus?
Jūsu spilveni ir tiešā saskarē ar seju, galvu un matiem, kas nozīmē, ka tie absorbē sviedru, eļļas, siekalas, netīrumi un atmirušās ādas šūnas, kas izsūcas caur spilvendrānām un tiek saglabātas spilvenu iekšpusē. Ja tas tiek pārnests atpakaļ uz ādas, tas var aizsprostot poras un izraisīt izsitumus un pūtītes rašanos ikvienam ar jutīgu ādu.
Turklāt vecos spilvenos uzkrājas arī alergēni, piemēram, putekļu ērcītes, sēnītes, pelējums un mājdzīvnieku blaugznas, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas, piemēram, iesnas vai aizlikts deguns, niezoša āda un kairinātas acis, kas var ietekmēt miega kvalitāti.
Papildus tīrības aspektam jūsu spilvenam ir arī svarīga loma pareizas mugurkaula līdzsvara uzturēšanā, kamēr jūs gulēt, tāpēc, regulāri nomainot spilvenus, varēsit turpināt baudīt mierīgu nakts miegu un izvairīties no pamošanās ar sāpēm un sāpēm sāpes.
"Dažreiz jums var būt nepieciešams mainīt spilvenu arī citu iemeslu dēļ, nevis tā vecuma dēļ," piebilst Kriss. "Citi faktori, kas var ietekmēt jūsu spilvena ilgmūžību, varētu būt, ja esat nesen mainījis gulēšanas stāvokli. Piemēram, ja esat pārgājis no gulēšanas uz muguras uz sāniem, jums būs nepieciešams jauns spilvens ar citu augstumu.
