Dienām kļūstot īsākām un saules gaismai kļūstot par vērtīgu preci, daudzus no mums piemeklē sezonāli afektīvi traucējumi, kas pazīstami arī kā SAD vai ziemas blūzs. Bet, lai gan jūs nevarat daudz darīt, lai novērstu dabiskā apgaismojuma trūkumu, izrādās, ka jūs varat cīnīties ar SAD, stratēģiski izmantojot krāsas krāsas savās mājās.
Šis sindroms ir biežāk sastopams, nekā jūs varētu domāt, jo katru ziemu Apvienotajā Karalistē tiek skarts viens no 20 cilvēkiem. Un, lai gan noteikti ir pieejami toņi un krāsu paletes, ir arī modernas krāsas, no kurām jums vajadzētu izvairīties, ja jums ir nosliece uz depresiju vai SAD. Viena lieta, ko izlaist, ir krāsu mērcēšana populārās rudenīgi tumšās un noskaņas krāsās.
Tātad tā vietā ķiršu mokas krāsas tendence, eksperti iesaka gaišas un spilgtas nokrāsas, kas ir gan pacilājošas, gan atspoguļos nelielo dabiskās gaismas daudzumu, ko jūs iegūstat līdz tā maksimālajam potenciālam.
Labākās krāsu krāsas, lai cīnītos pret SAD
(Attēla kredīts: Future PLC / Dominiks Blekmors)
"SAD ir pazīstams arī kā ziemas blūzs, un pat tad, ja jūs neuzskatāt sevi par "cietēju", jūs to varat pamanīt jūtaties vājš vai nedaudz noskaņotāks nekā parasti, jo garākas naktis un īsākas dienas pieņemas spēkā,” saka Sūzena Roinona, eksperts interjera terapeits.
Līdzīgi populārajam modeļiem, kas var neapzināti sasprindzināt jūs, arī krāsas var spēcīgi ietekmēt jūsu garastāvokli un labsajūtu.
"Krāsas, ko izvēlaties savai mājai, var ļoti ietekmēt jūsu pašsajūtu, īpaši saistībā ar sezonāliem afektīviem traucējumiem (SAD)," skaidro Dr. Rī Lenghema, psihologs Impulsu terapija. "Spilgtas un jautras krāsas var radīt komforta un siltuma sajūtu, jo īpaši tumšajos un aukstajos ziemas mēnešos, kas var palīdzēt cīnīties ar zemu enerģijas patēriņu un depresīvu noskaņojumu, kas saistīts ar SAD."
Tāpēc, ja tumšajos mēnešos jūtaties nomākts vai mēdzat justies nomākts, tad, iespējams, noskaņojieties damsona istabas idejas pagaidām malā.
Dr. R. Y. Langham ir vairāk nekā desmit gadu pieredze, veiksmīgi ārstējot OCD un ar to saistītos traucējumus, izmantojot kognitīvi-uzvedības terapiju (CBT) ar uzmanības un līdzjūtības terapijas elementiem.
Kādas ir labākās krāsas?
(Attēla kredīts: Benjamin Moore)
Kā minēts iepriekš, vislabāk ir izvēlēties gaišus vai spilgtus toņus, kas labi atspoguļo gaismu.
"Efektīvs veids, kā uzlabot garastāvokli, ir izmantot spilgtas krāsas, krāsojot dzīvojamās telpas," saka Maikls Rollands, uzņēmuma rīkotājdirektors. Krāsu šķūnis. "Šīs krāsas rada siltuma sajūtu un arī atstaro gaismu, radot jūsu mājām plašumu, labi vēdināmu sajūtu un pozitīvu atmosfēru."
Šīs krāsas ir “balta, bēša, grēša, gaiši pelēka vai pasteļtoņi, piemēram, gaiši dzeltena, zaļa un zila, var palīdzēt stilīgi iekārtot telpu, nepiešķirot tai vienkāršu un garlaicīgu izskatu. Gaišāki toņi rada papildu priekšrocības, padarot telpu plašāku,” iesaka Maikls.
Valspar Soft Focus sienu un griestu interjera zīda emulsija, 2,5 l
Soft Focus ir mīksts dzeltens, ko Valspar īpaši iesaka kā vienu no krāsas krāsām, kas palīdz ar SAD. "Pirms dažiem gadiem Valspar izlaida virkni krāsu, kas tika uzskatītas par garastāvokļa uzlabošanu ietvēra zilganzaļu nokrāsu, vaigu sārtumu oranžu un dzeltenu, kam bija kaut kāda "vasarīga" sajūta," Sūzena piezīmes.
Lick Green 09 Eggshell emulsijas krāsa, 2,5L
Sadarbībā ar CALM (Campaign Against Living Miserably), Lick ir izlaidusi krāsu sēriju ar nomierinošiem efektiem, ko rūpīgi izvēlējies zīmola iekšējais krāsu psihologs. Green 09 ir viens no šiem toņiem.
Cool Beans krīta sienu krāsa, 2,5L
Šī gada sākumā ilgtspējīgu krāsu zīmols Frenchic sadarbojās ar samariešiem, garīgās veselības un pašnāvību novēršanas labdarības organizācija. Sadarbības ietvaros 10% no pieciem izvēlētajiem toņiem, tostarp neitrālajām un elegantajām Cool Beans, tiek ziedoti šim mērķim.
Nedrīkst aizmirst arī par krāsas apdari, jo tai ir liela ietekme uz to, kā tā atstaro gaismu. Ja tas vispār notiek. "Dažādas krāsas var dažādos veidos atspoguļot gaismu. Piemēram, spīdīga krāsa atspoguļos vairāk gaismas nekā matēta krāsa. Parasti olu čaumalas apdare atstaro vairāk gaismas nekā satīna krāsa, lai gan tas var atšķirties dažādiem zīmoliem. Apdares kombinācijas izmantošana mājās var pievienot telpai dziļumu, ” secina Maikls.
Tomēr šī tēma ir ļoti personiska un subjektīva. Tātad tas, kas kādam var likt justies vienādi, var likt jums justies citādi. Tāpēc vienmēr pievērsiet uzmanību tam, kā konkrētais tonis liek jums justies, pirms pārklājat ar to sienas.
“Protams, katra gaume ir unikāla! Tāpēc sāciet, izvēloties krāsas krāsu, kas liek justies labi, kad vien to redzat, neatkarīgi no diennakts laika,” iesaka Sūzena.
No kādām krāsām jums vajadzētu izvairīties?
(Attēla kredīts: Pooky)
Ir plaši atzīts, ka tumši toņi, lai cik skaisti tie būtu, labāk izvairīties no tiem, kas cieš no SAD.
“Ļoti tumši pelēka, zila, melna un purpursarkana ir vislabāk izvairīties no mājām, kurās ir reģistrēti SAD vai iemītnieki ir pakļauti bezcerības un satriekšanas sajūtai ziemas laikā,” Sūzena saka.
Viņa turpina: "Bez izcila apgaismojuma tie var būt ļoti drūmi. Nav pārsteigums atklāt, ka pusaudžiem ar drūmām istabām ir lielāks risks tikt noslēgtiem un nemierīgiem. Mēs vienmēr izvairītos no spēcīgu, tumšu krāsu izmantošanas, izņemot pilnīgi slēgtās telpās, kur nav dabiskā apgaismojuma, piemēram, iekšējā vannas istabā.
FAQ
Kāda krāsa ir vislabākā depresijai?
Lielākā daļa spilgto krāsu ir ieteicamas tiem, kas cieš no depresijas. Kā arī nomierinošas nokrāsas, piemēram, zaļa un zila.
"Pētījumi liecina, ka spilgtas krāsas var pat palielināt dopamīna līmeni, uzlabojot garastāvokli un enerģiju. Tas var arī palīdzēt regulēt diennakts ritmu, kas ir būtiski tiem, kuri cieš no depresijas,” skaidro Dr. Rī.
(Attēla kredīts: Future PLC/Damins Rasels)
Kādas krāsas ir piemērotas sezonāliem afektīviem traucējumiem?
Lai cīnītos pret SAD, ieteicams izmantot neitrālus, gaišus toņus, ņemot vērā to gaismu atstarojošos ieguvumus. Spilgti un pasteļtoņi ir lieliski piemēroti arī tad, ja vēlaties iepludināt mazliet vairāk krāsu.
“Es regulāri iesaku gaišos neitrālos toņus kopā ar maigiem baltumiem, krēmiem un pasteļtoņiem kā vislabvēlīgāko pamatu pozitīvās enerģijas slāņošanai, kas ienāk mājās. Izvēlieties bālākus toņus un neitrālākas krāsas, lai maksimāli palielinātu gaismas, īpaši dabiskās gaismas, spēju atspīdēt mājās,” iesaka Sūzena.
Ziemas blūzs, pagājis!
Tēmas
Sāra Hesikova ir bijusi Ideālas mājasNews Writer kopš 2023. gada jūlija, piedāvājot Ideal Home lasītāju jaunākās ziņas no mājas un interjera pasaules. 2016. gadā absolvējusi Londonas Modes koledžu, iegūstot bakalaura grādu modes žurnālistikā, viņa sāka strādāt nišas modes un dzīvesstila žurnālos, piemēram, Stikls un Alvar kā rakstnieks un redaktors, pirms veicat lēcienu interjerā. Viņai šķiet, ka abi ir cieši saistīti — ja kāds pieliek pūles, lai to valkātu, viņam, visticamāk, rūp arī tas, ar ko viņi sevi ieskauj.
