Saņemiet Ideālās mājas biļetenu
Pierakstieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai gūtu iedvesmu stila un dekoru jomā, mājas pārveidošanu, projektu padomus un daudz ko citu.
Paldies, ka reģistrējāties ideālajai mājai. Drīzumā saņemsit apstiprinājuma e-pastu.
Radās problēma. Lūdzu, atsvaidziniet lapu un mēģiniet vēlreiz.
Miega eksperti atklāj pārsteidzošo augu, kas jums būtu jāaudzē savā guļamistabā, lai atvieglotu miegu — un brīdinājums par spoileri, tas ir nē lavanda (jā, tiešām).
Meklējot veidus, kā gulēt labāk vienmēr ir mūsu radara pastāvīga lieta, it īpaši tagad, kad laiks sāk silt un labi atpūsties naktī kļūst arvien grūtāk, tāpēc zinot kā uzturēt guļamistabu vēsu ir obligāti.
Tomēr papildus tam ir dažas lietas, ko mēs varam ieviest savās nakts rutīnās, par kurām ne tikai pateiksies mūsu miega cikli, bet arī uzlabos mūsu guļamistabas dekors.
(Attēla kredīts: Future PLC)
Starp atlases labākie augi, ko turēt guļamistabā
, ir kāds augs, par kuru reti tiek uzrunāts — iespējams, tāpēc, ka mēs to uzskatām vairāk par garšaugu, kas stingri jāglabā virtuvē, nevis guļamistabās, — koriandra augs.“Lai gan koriandra augs nav īpaši zināms kā miega veicinošs, tam piemīt noteiktas īpašības īpašības, kas var netieši veicināt kvalitatīvāku miegu," skaidro miega eksperts Samijs Margo plkst Sapņi.
"Koriandrs satur noteiktus savienojumus, piemēram, linalolu, par kuriem ziņots, ka tiem piemīt sedatīvas un anksiolītiskas (prettrauksmes) īpašības. Šie savienojumi var palīdzēt veicināt relaksāciju, mieru un mazināt trauksmi vai stresu, kas savukārt var veicināt labāku miegu.
(Attēla kredīts: Future PLC / Camilla Reynolds)
Rekss Isaps, miega eksperts un uzņēmuma izpilddirektors Priecīgas gultas atzīmē tā aromterapijas priekšrocības: “Koriandrs ir viens no pārsteidzošākajiem miega līdzekļiem. Smarža var uzlabot REM pirmo posmu, jo koriandra smarža var palīdzēt ātrāk iekļūt REM miega stadijā.
'Sstudijas ir atklājuši, ka koriandra smaržas ieelpošana var samazināt jūsu REM latentumu vai laiku, kas nepieciešams, lai jūs nonāktu pirmajā REM miega stadijā, kas parasti ilgst aptuveni 90 līdz 120 minūtes.
'Tālāk pētījumiem arī atklāja, ka dabisko augu smarža patiešām var palīdzēt regulēt nervu sistēmu, un, tā kā koriandram dabiski ir diezgan spēcīga smarža, tas padara to par ideālu izvēli," piebilst Rekss.
(Attēla kredīts: Getty Images)
Lai arī cik šis ieskats mūs interesē, daži miega eksperti iebilst.
Dr Hana Patel, miega eksperte Time4 Sleep paskaidro: 'Šo Ziņot parāda, ka koriandra iedarbība pirms gulētiešanas var palīdzēt cilvēkiem ātri aizmigt, palielināt miega integritāti un miega efektivitāti izolētās guļamistabas vidē.
"Tomēr tas bija tikai pierādījums no viena pētījuma, nevis kaut kas tāds, ko NHS iesaka ierobežoto pierādījumu un pētījumu dēļ. Ja cilvēki vēlas to iekļaut savā gulētiešanas rutīnā, lai mēģinātu, viņi varētu to izskatīt pēc sarunas ar savu ārstu, lai pārbaudītu piemērotību gadījumā, ja viņi lieto citus parakstītos medikamentus.
(Attēla kredīts: Future PLC/Douglas Gibb)
Hayley Thistleton, miega eksperts plkst Miega meklētājs piebilst: "Lai gan koriandrs galvenokārt ir pazīstams ar savu kulinārijas izmantošanu un tam ir dažādi ieguvumi veselībai, tā tiešā ietekme uz miegu nav plaši pētīta."
Heilija brīdina, ka dažos gadījumos koriandrs dažiem cilvēkiem var izraisīt arī alerģiskas reakcijas, piemēram, astmu, tāpēc rīkojieties viegli, ja vēlaties to izmēģināt.
(Attēla kredīts: Future PLC/Mary Wadsworth)
Kā iekļaut koriandru savā guļamistabā
Šeit ir daži veidi, kā koriandrs var veicināt veselīgu miegu, saskaņā ar Sammy Margo vietnē Dreams.
1. Izmēģiniet koriandra smaržu citās formās
"Lai gan koriandrs nav ikviena iecienītākais aromāts, izmantojiet koriandra ēterisko eļļu vai kaltētus koriandra zariņus, lai radītu nomierinošu aromātu savā guļamistabā," iesaka Samijs.
Jūs varat pievienot dažus pilienus koriandra eļļas difuzorā vai novietot nelielu kaltēta koriandra pušķi pie gultas. Nomierinošā koriandra aromāta ieelpošana var palīdzēt radīt relaksējošu atmosfēru, kas veicina miegu.
(Attēla kredīts: Future PLC/James French)
2. Izveidojiet mazas paciņas
'Izveidojiet mazas paciņas, kas pildītas ar kaltētām koriandra sēklām vai sasmalcinātām koriandra lapām. Novietojiet šīs paciņas zem spilvena vai gultas tuvumā. Maigais koriandra aromāts var palīdzēt veicināt relaksācijas sajūtu, kad jūs aizmigt.
(Attēla kredīts: Future PLC)
3. Pagatavo koriandra zāļu tēju
'Pagatavojiet tasi koriandra zāļu tējas pirms gulētiešanas. Dažas minūtes iemērc karstā ūdenī tējkaroti kaltētu koriandra sēklu vai svaigu koriandra lapu, tad izkāš un izbaudi.
"Siltas koriandra tējas malkošana var nodrošināt nomierinošu rituālu un, iespējams, palīdzēt jums atpūsties pirms gulētiešanas," saka Samijs.
(Attēla kredīts: Future PLC / Anna Stathaki)
4. Iekļaujiet koriandra augus savas guļamistabas dekorā
Koriandra augs 9cm | 4,79 £ Waitrose Garden
Visas auga daļas ir ēdamas, taču to galvenokārt audzē svaigām lapām un žāvētām sēklām. Tas ir garšīgs augs, kuru ir vērts audzēt. Turiet podiņā vai stādiet apmalē un baudiet svaigus garšaugus visu vasaru.
Semija secina: “Jūs varat novietot koriandra augus podos uz palodzes, naktsgaldiņa vai jebkuras piemērotas vietas savā guļamistabā. Zaļā lapotne var pievienot jūsu apkārtnei dabas un miera pieskārienu.
Džūlija Džosone ir Ideāla māja"s jaunākais rakstnieks. Viņa vienmēr ir mīlējusi visas mājas un interjerus, 2022. gadā Notingemas Universitātē absolvējot bakalaura grādu arhitektūras studijās. Iepriekš viņa bija internā redaktore ArchDaily. Tagad, koncentrējoties uz ziņām, Jūliju var atrast TikTok un Pinterest trušu bedrē, ritinot visas jaunās un gaidāmās tendences, hacks un mājas iedvesmu.
