Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Geras nakties miegas yra nepaprastai svarbus mūsų sveikatai ir gerovei. Per daug laiko prie ekrano, stresas ir tvankus oras yra dažni veiksniai, neleidžiantys mums miegoti naktį. Tačiau ar žinojote, kad jūsų patalynės spalva taip pat gali būti kaltininkė?
Niekas neprilygsta įsisupus į ką tik išskalbtus švarius paklodes sunkios dienos pabaigoje. Švelni balta patalynė gali atrodyti kaip tobula jūsų geriausias čiužinys ir gali eiti su bet kuo miegamojo idėjos. Tačiau miego ekspertai teigia, kad balta patalynė gali trukdyti kokybiškai išsimiegoti aštuonias valandas.
Vaizdo kreditas: Jamesas Frenchas
„Kalbant apie paklodes, geriausi yra geltonos, oranžinės, raudonos ir juodos spalvos šeimų atspalviai, tačiau venkite baltų ir [ryškių] mėlynų atspalvių“, – sako Dorothy Chambers iš. Miego narkomanas.
Kodėl balti paklodės veikia mūsų miegą?
Per miego mokslo peržiūros programą „Sleep Junkie“ buvo apklausta daugiau nei 1000 suaugusiųjų, siekiant ištirti miegamojo išdėstymo ir spalvos poveikį miego kokybei. „Manoma, kad šios spalvos [balta ir ryškiai mėlyna] gali turėti įtakos jūsų melatonino kiekiui“, – aiškina Dorothy.
Melatoninas yra natūraliai organizme esantis hormonas, kuris kontroliuoja mūsų miego įpročius. Gaminant melatoniną, greičiau užmiegate ir mažiau pabundate naktį.
Vaizdo kreditas: Future PLC / Richard Gadsby
Norint geriau suprasti išvadas, mokslas, susijęs su efektu, yra susijęs su šviesa, o ne spalva. Nacionalinė medicinos biblioteka teigia, kad ryškiai mėlyna ir balta šviesa veikia mūsų cirkadinius ritmus. Tai yra 24 valandų ciklai, padedantys mūsų kūnams atlikti esmines funkcijas.
Dienos metu ryški šviesa gali pagerinti mūsų veiklą ir dėmesį. Tačiau būdamas mėlynos ir baltos spalvos poveikis naktį gali priversti mūsų kūną manyti, kad vis dar diena. Dėl to organizmas slopina melatonino išsiskyrimą.
Taigi prasminga, kad traškūs balti patalynės užvalkalai, atspindintys daugiausiai šviesos, neleistų mums atsibusti po saulėlydžio, o ne atsipalaiduoti.
Kokios spalvos patalynė yra geriausia miego priemonė?
Tobulos miegamojo spalvų schemos visada priklauso nuo asmeninio skonio. Tačiau yra keletas specifinių atspalvių, kurie, kaip teigiama, padeda mums nusileisti greičiau nei kiti.
Vaizdo kreditas: Markas Scottas
Savaitės Video
Chambersas tęsia: „Tyrimai rodo, kad neutralios spalvos geriausiai tinka miegamajam, nes jos ramina atpalaiduojanti atmosfera, nes garsios ir atšiaurios spalvos gali atitraukti ir net sudirginti akis, kol bandote įsitvirtinti naktis.'
Christine Lapp iš Sleep Junkie sutinka. „Priklausomai nuo to, kur jie yra spalvų rato vietoje, visi spalvų atspalviai gali sukelti žmonėms tam tikras nuotaikas ir jausmus.
„Pavyzdžiui, geltona spalva paprastai sukelia laimę ir optimizmą. Nors tai yra teigiamos, malonios emocijos, kalbant apie miego temą, jos abi gali būti per daug stimuliuojančios.
„Žinoma, kad purpurinė spalva simbolizuoja taiką, – sako Christine, – „todėl ši spalva suteikia ramybės jausmą, leidžia kūnui atsipalaiduoti ir lengviau pailsėti.
Vaizdo kreditas: Carpetright
„Kalbant apie geriausią purpurinį atspalvį, geriau pasirinkti mėlynesnį atspalvį, o ne rausvą atspalvį. Mūsų tyrimo duomenimis, [blyškiai] mėlyna buvo antra geriausia miego spalva, žinoma dėl savo raminančių savybių, kadangi rožinė spalva dažniausiai tinka kūrybiškumui sužadinti, smegenims sužadinti, o ne jas vingiuoti žemyn.'
