Laimė įsilaužia į kovą su kasmetiniu niūriu

Mes gauname komisinį atlyginimą už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.

Neleisk, kad tamsa tave nuviltų

Beveik pusė britų prisipažįsta, kad laikrodžio rodyklėms nusileidus jaučiasi žemai, skandinaviško gyvenimo būdo ekspertai iš Contura, malkomis kūrenamų krosnių gamintojas, siūlo 11 „laimės įsilaužimų“, skirtų kovoti su žiemos bliuzo „Scandi“ stiliumi.

Vasaros laiko pabaiga šį sekmadienį reiškia ilgesnių, tamsesnių naktų ir vis šaltesnio oro pradžią, tačiau „Contura's Style“ ir Rinkodaros direktorė Catharina Bjorkman turi keletą ekspertų patarimų, kaip įveikti sezono pokyčių padarinius ir sugrąžinti švytėjimą namų.

Tebūna šviesa

Natūrali šviesa yra gyvybiškai svarbi veiksmingam smegenų ir kūno funkcionavimui, o įrodyta, kad tie, kurie yra veikiami didesnio kiekio, yra produktyvesni, o taip pat geriau miega naktį.

Nors saulė teka, svarbu kuo daugiau išeiti į lauką ir apimti šviesos bei deguonies. Tai taip pat puikus pasiteisinimas pridėti keletą jaukių naujų sluoksnių, kad jaustumėtės gerai žiemos drabužių spinta.

Sukurkite savo švytėjimą

Natūralios dienos šviesos lempos padidina šviesos poveikį tamsesniais mėnesiais ir yra verta investicija, suteikianti psichinę ir fizinę naudą, kuri gali padėti kovoti su sezoniniu afektiniu sutrikimu. Tyrimai taip pat parodė, kad atšilęs ir raminantis ugnies švytėjimas sumažina kraujospūdį ir streso lygį, o tai užtikrina greitą geros savijautos veiksnį visą žiemą.

Sukurkite linksmų takelių grojaraštį

Įrodyta, kad muzika pakelia nuotaiką, sumažina stresą ir pagerina pažinimo veiklą. Klausydamiesi muzikos, smegenys išskiria dopaminą, todėl sukūrę garso takelį savo žiemai galite suteikti tik motyvacijos, kurios reikia norint pereiti pavasarį ...

Pasinaudokite „Hygge“ laime

„Hygge“ (arba švediškai „Mysig“) reiškia būti maloniam sau, praleisti kokybišką laiką, sukurti šilumos ir jaukumo jausmą, mėgautis mažais atlaidais ir mėgautis paprastais dalykais.

Be jaukios aplinkos kūrimo, darykite tai, kas jus džiugina, pavyzdžiui, vakarieniaukite su šeima, mėgautis pyragu, atsipalaiduoti karštoje vonioje su žvakėmis arba prisiglausti ant sofos su gera knyga ir karšta gerti. Išnaudokite prastovas ir atsijunkite, kad būtumėte ramesni ir laimingesni.

Ar tai skamba gerai? SKAITYTI: Kas yra Hygge? Viskas, ką reikia žinoti

Pristatykite malonius kvapus

Jūsų uoslė vaidina svarbų vaidmenį jūsų nuotaikoje. Skirtingi kvapai gali sukelti prisiminimus, sukurti komforto, saugumo ar ramybės jausmą ir gali labai paveikti mūsų nuotaiką. Vanilė puikiai tinka jūsų atsipalaidavimui, levanda skatina ramybę, o citrusinių vaisių kvapai gali jus pagyvinti. Populiarūs žiemos kvapai yra sandalmedis, cinamonas, muskusas, vanilė, apelsinas ir gvazdikėliai.

Sužinokite, koks aromatas tinka jūsų namams. SKAITYTI: Priderinkite savo namų aromatą prie savo interjero stiliaus

Išsisklaidyti, išblaškyti

Tikėkite ar ne, tik 20 minučių per savaitę valymas gali palengvinti depresijos simptomus. 2011 metais Prinstono universitetas nustatė, kad netvarka apsunkina susitelkimą į užduotį. Aišku gyvenamasis plotas tikrai suteikia aiškų protą, o tai reiškia, kad galite tęsti malonesnius užsiėmimus, nesijaudindami su chaosu. Perkelkite pavasarį ir išvažiuokite rudenį.

Išmokite supaprastinti savo gyvenimą. SKAITYTI: 11 neįtikėtinai paprastų būdų organizuoti visą savo gyvenimą

Gydykite save

Įsigykite kokybiško šokolado (ir karšto šokolado toms šaltesnėms naktims). Juodasis šokoladas skatina jaustis gerai endorfinų gamybą ir gerina smegenų kraujotaką. Būtinai pasilepinkite grynesnėmis formomis, kurios teikia didesnę naudą sveikatai.

Kepimą naudokite kaip terapijos formą

Skandinavijoje kepimas yra įprastas žiemos ritualas. Psichikos sveikatos ir kulinarijos ekspertai dabar palaiko idėją, kad kepimas gali padėti sumažinti nerimo ir depresijos simptomus, derinant tradicinės profesinės terapijos aspektus. Yra daug priežasčių, dėl kurių kepimas gali padaryti mus laimingesnius, įskaitant paprastą faktą malonus malonumas mėgautis, suartina šeimą, padaro namus jaukius ir kviečiančius bei priverčia kvepėti taip pat.

Nusileiskite su karšta arbata

Arbatoje yra natūralių komponentų - nuo antioksidantų iki kofeino. Arbatoje esančios aminorūgštys gali atsipalaiduoti ir nuraminti kūną, o taip pat įrodyta, kad jos mažina psichinį nuovargį ir gerina atmintį.

Artėjant žiemai, svarbu nepamiršti reguliariai daryti pertraukas ir maksimaliai išnaudoti šilumą bei naudą sveikatai, kurią gali pasiūlyti mažai kaloringa valymo arbata.

Sumažinkite stresą skandinavišku būdu

Atsikratykite kasdienės kelionės į darbą ir atgal chaoso, išsinešdami nuo minios. Skaitymas sumažina stresą, pripildo žinių, plečia žodyną ir pagerina susikaupimą. Gaukite draugų, šeimos ar kolegų rekomendacijų ir suplanuokite žiemos vertą skaitymą.

Pavargote gyventi su netvarka? SKAITYTI: Svarbiausi patarimai, kaip harmoningai gyventi su netvarkingu žmogumi

Pabandykite padaryti vieną gerą darbą per dieną

Užuojautos demonstravimas ne tik padeda kitiems; tai tau taip pat padeda. Tai sumažina stresą, atitraukia dėmesį nuo neigiamų jausmų ir netgi įrodyta, kad pailgina gyvenimo trukmę. Altruizmo veiksmai smegenyse išskiria geros savijautos chemikalus, o tai reiškia, kad būsite motyvuoti ateityje nuveikti daugiau.

Jūs einate į laimingą jus.