Magiškas miegas-trys būdai, kaip kiekvieną naktį išsimiegoti iš šio pasaulio

Ką jums reiškia rūpinimasis savimi? Galbūt tai „Karūnos“ žiūrėjimas burbulinėje vonioje su „Chardonnay“ taure? O gal tai greitas pasivaikščiojimas po šalį, ginkluotas arbatos kolba ir mėgstamomis melodijomis. Tai netgi galėtų įsikurti su didele dėlionė ir dar didesne šokolado dėžute.

Tačiau vienas dalykas, kurį tai turėtų reikšti mums visiems, yra geras nakties miegas. Miegoti geriau, giliau ir ilgiau yra tai, ko turėtume siekti visi, paruošdami mus ateinančiai dienai, kaip niekas kitas. Ir tai neturi būti svajonė. Turėdami tris būtinus ingredientus, galėsite mėgautis geriausiu nakties miegu. Kiekvieną naktį.

1. Kosmoso amžiaus čiužinys

Jei norite pagerinti gero miego galimybes, pirmasis jūsų uostas turėtų būti jūsų čiužinys. Labai dažnai paviršius, ant kurio miegame, yra antra mintis, o tai yra keista, turint omenyje, kiek savo gyvenimo praleidžiame lovoje. Tačiau blogas čiužinys ne tik reiškia neramią naktį ir neramų rytą. Tai gali sukelti alergiją ir skausmą.

Geras čiužinysKita vertus, tai gali būti tikrai transformuojanti - didinti nuotaiką ir produktyvumą, mažinti skausmus, alergijos simptomus... ir net knarkti!

Jums taip pat nereikia eiti į mėnulį ir atgal, kad surastumėte tą tobulą čiužinį. Ne tada, kai galite eiti tiesiai į vienintelę pasaulyje čiužinių ir pagalvių kompaniją, oficialiai NASA patvirtintą gyvenimo kokybei gerinti.

Gimęs iš kosmoso, TEMPUR čiužinio medžiaga turi įspūdingą kilmės istoriją, kaip ir bet kuris superherojus. Tai prasideda aštuntajame dešimtmetyje, kai NASA mokslininkai išrado naują „atminties putų“ medžiagą, kuri sugertų astronautams kosminių skrydžių metu padarytas G jėgas.

Tada TEMPUR® paima šią specialią medžiagą ir iki 1991 m. Ją paverčia pirmuoju pasaulyje atminties putų čiužiniu ir pagalve. Iki šiol TEMPUR čiužinių formulė liko paslaptis - ir tikrai unikali.

Galime jums pasakyti, kad jūsų kūną palaiko pažodžiui milijardai skysčių ir į spyruokles panašių „viskoelastinių“ ląstelių. Šios ląstelės reaguoja į jūsų kūno formą, šilumą ir svorį, todėl visą naktį palaikote vėsą, patogią ir palaikomą.

Be to, per 60 valandų, reikalingų vienam TEMPUR® čiužiniui sukurti, atliekama iki 67 skirtingų kokybės patikrų. Net jei čiužinys praeina kiekvieną, jei „TEMPUR®“ komanda nėra visiškai patenkinta, čiužinys vis tiek bus atmestas. Nes kodėl turėtumėte prarasti miegą nerimaudami, kad jūsų čiužinys nėra pats geriausias?

2. Raminanti aplinka

Dabar mes atkreipėme dėmesį į jūsų čiužinio svarbą, pažvelkime į jūsų aplinką, pradedant nuo jūsų sienų. Miegamajame gera idėja pasirinkti švelniai žalios arba rožinės spalvos pagrindą.

Pasak spalvų ekspertės ir „Ideal Home“ draugės Karen Haller, „mūsų akys turi labai mažai koreguoti, kad matytume žalia, todėl manome, kad ji rami “, o rožinė -„ fiziškai raminanti “ir„ rodo ugdymą, rūpestį ir užuojautą “. Viena spalva, kurios reikia vengti bet kokia kaina, yra geltona, kuri suaktyvina mūsų kovos ar skrydžio instinktus, palikdama mus nerimą ir dirglumą, o ne pailsėjusi ir atsipalaidavusi.

Kvapas gali būti dar viena galinga miego, ypač levandų, pagalba. Tyrimai* rodo, kad levandos gali sumažinti mūsų širdies susitraukimų dažnį, sumažinti kraujospūdį ir atpalaiduoti raumenis, o tai leidžia efektyviau pailsėti.

Kiti aromatai, kurie gali padėti sumažinti nerimą ir įtampą bei skatinti gilesnį miegą, yra jazminas, vanilė, rožė ir ramunėlės.

Sudeginkite žvakę šių kvapų mišinyje, užpildydami savo miegamąjį kvapu - arba, dar geriau, pasirinkite difuzorių, kad nereikėtų prisiminti užgesinti liepsnos.

Arba sumaišykite savo pagalvės miglą, kad puršktumėte ant pagalvės (daugiau apie tai akimirksniu), likus maždaug 15 minučių iki planavimo eiti miegoti. Paimkite 80 ml distiliuoto (virinto) vandens ir įpilkite apie 30–40 lašų mėgstamų aliejų-30 lašų levandų aliejaus į 5 lašus eukalipto yra populiarus derinys.

Galiausiai, atsižvelkite į apšvietimą… ir būkite atsargūs dėl vėlyvo vakaro dėžutės, esančios jūsų telefone, planšetiniame ar nešiojamajame kompiuteryje. Taip yra todėl, kad šie prietaisai gali skleisti „mėlyną šviesą“, kuri, kaip įrodyta, slopina melatonino gamybą - natūralų hormoną, kuris siunčia mus miegoti.

Būtinai išjunkite prietaisus bent 30 minučių prieš miegą ir naudokite tamsias žaliuzes, kad bet koks natūralus šviesos šaltinis netrukdytų anksti ryte.

3. Patalynė, kuri yra palaima

Ar yra geresnis jausmas nei leisti galvai nusileisti į pagalvę įtemptos dienos pabaigoje? Jei yra, mes to neatradome. Bet mes radome tobulą pagalvės už darbą. Jie pagaminti iš tos pačios unikalios atminties putos, naudojamos TEMPUR® čiužiniuose, ir yra įvairių variantų, atitinkančių jūsų miego poreikius.

„TEMPUR Classic“ pagalvės puikiai tiks prie jūsų mėgstamų pagalvių užvalkalų ir atrodys švelniai, vidutiniškai ar tvirtai. Jie plaunami ir gali būti pūkuoti, pūsti ir apkabinti, kad būtų jums tobula forma.

Ieškote dar daugiau palaikymo? „TEMPUR“ ergonomiškos pagalvės yra trijų dydžių ir specialiai sukurtos patogiausiems miegoti jų nugarą arba ant šono, su specialiais kontūrais, kurie palaiko ir sumažina bet kokį galvos, kaklo ir pečius.

Kad įsitikintumėte, jog radote tobulą lovą - ar tai turėtų būti galva? - kolega, galite išbandyti TEMPUR 30 naktų namų bandymą. Pristatymas nekainuos nė cento, o grąžinimas taip pat nemokamas.

Atraskite TEMPUR® šiandien

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kuo TEMPUR® produktai ir TEMPUR® medžiaga yra tokie ypatingi, apsilankykite TEMPUR® svetainė.

Miegok ramiai…

*Remiantis tyrimais Kolivandas, P. ir kt.