Mes gauname komisinį atlyginimą už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Susijęs: Kūčių vakaro dėžutės idėjos - šventinė tradicija, kad naktis prieš tai taptų dar magiškesnė
Kaip priversti vaiką miegoti Kūčių vakarą
1. Išeikite į lauką gryno oro
Vaizdo kreditas: Brentas Darby
Išvedę vaikus pasivaikščioti Kūčių vakarą, jie padės vakare atsigulti miegoti.
„Mėgautis laiku lauke dieną galima labai gerai išsimiegoti. Grynas oras priverčia mūsų organizmus gaminti daugiau serotonino, o tai savo ruožtu leidžia jaustis laimingiems ir atsipalaidavusiems “, - aiškina Ori.
„Mes natūraliai sudeginame daugiau energijos ir būdami lauke (ypač vėsesniu oru), todėl tai puikus būdas pavargti nuo vaikų!
2. Laikykitės rutinos
„Tai gali būti lengviau pasakyti, nei padaryti, tačiau vis tiek verta laikytis kuo daugiau įprastos rutinos, net jei tai užtrunka ilgiau arba atsitinka vėliau nei įprasta!“, - sako Ori.
Kūčių vakarą pabandykite laikytis įprasto vaiko miego režimo. Arba jei tai bus kitoks pokalbis su jūsų mažaisiais apie tai, siūlo Ori. „Paaiškinkite, kaip viskas bus kitaip ir ko jie gali tikėtis. Tada pabandykite grįžti prie įprasto miego režimo, kai ateis sausis “.
3. Nevalgykite vėlyvų užkandžių
Vaizdo kreditas: Colin Poole
Mes visi mėgstame pasimėgauti Kalėdomis, ypač su saldžiais patiekalais. Nors gali būti viliojanti prieš miegą savo mažiesiems monstrams įkišti faršo pyragą ar šokoladinį Kalėdų senelį, tačiau saldumynai padės sunkiau užmigti.
„Nors malonu pasilepinti, stebėkite, kiek cukraus suvartoja jūsų vaikai“, - aiškina Ori. „Cukrus gali stimuliuoti kūną (visi esame girdėję apie„ cukraus pakilimą “), o tai gali neigiamai paveikti miego kokybę. Per daug cukraus taip pat gali apsunkinti užmigimą “.
„Kelias valandas prieš miegą rinkitės pertraukos laiką ir po šio laiko nesiūlykite saldumynų ir saldžių patiekalų“.
4. Išbandykite istoriją prieš miegą
„Jei jūsų vaiko smegenys Kūčių vakarą šurmuliuoja iš jaudulio ir miegas atrodo vis rečiau, pabandykite priversti jį atsiskaityti su garso knyga ar tylia muzika“, - pataria Ori.
„Tai gali padėti jiems sutelkti savo mintis į kažką, o ne gulėti ten, bandant užmigti prieš atvykstant Kalėdų seneliui. Kai jie yra ramūs ir nusistovėję, jie labiau linkę linktelėti natūraliai “.
5. Skirkite laiko atsipalaiduoti kaip šeima
Vaizdo kreditas: Future Plc
Šiemet daugeliui namų ūkių tai bus keistos Kalėdos. Skirkite brangų laiką, kurį Kalėdų išvakarėse turėsite kartu kaip šeima, kad atsipalaiduotumėte kartu.
Susijęs: Penkios gražios idėjos švęsti Kalėdų dieną praktiškai su visa šeima
„Kepkite, mėgaukitės filmu ar galbūt žaiskite žaidimą“, - siūlo Ori. „Skirkite šiek tiek laiko nuo interneto ar mobiliųjų telefonų ir būsite nustebinti, kaip visi atsipalaiduoja, o vaikai taip pat labai nusiramina“.
