Visi žinome, koks svarbus yra geras miegas ir mūsų patalynės, ypač pagalvės, vaidmuo. Ir jei galvojote, kaip dažnai turėtumėte keisti pagalves, tai tikriausiai dažniau, nei manote.
The geriausios pagalvės pasiūlyti paramą, komfortą ir stabilumą visą naktį, kad pabustume gerai pailsėję ir energingi. Bet net jei žinai kaip plauti pagalves, galiausiai juos reikės pakeisti. Kyla klausimas, kaip dažnai reikia keisti pagalves?
„Kalbant apie geriausią nakties miegą, jūsų pagalvė yra labai svarbi, kad gautumėte tinkamą atramą ir komfortą, kad galėtumėte puikiai pailsėti galvą“, – sako Emily ir Jonathan Attwood, įkūrėjai. Scooms. „Už pagalves baudžiama daug, todėl svarbu jas patikrinti ir išsiaiškinti, ar laikas jas pakeisti“.
Taigi, jei pastaruoju metu nesijaučiate taip gerai pailsėję ir jums kyla klausimas kaip geriau miegoti, taip gali būti dėl to, kad jūsų pagalvė nebeatlieka savo funkcijos. Paprašėme ekspertų mums pasakyti, kaip dažnai turėtumėte keisti pagalves, kad žinotumėte, ar laikas atnaujinti, ar ne.
Kaip dažnai reikėtų keisti pagalves?
(Vaizdo kreditas: Future PLC / Dominicas Blackmore)
Mūsų pagalvės yra tokios pat svarbios kaip geriausi čiužiniai kai reikia kokybiškai išsimiegoti. Ir net jei seki miegamojo dizaino patarimai geresniam miegui, jums taip pat reikia tinkamos įrangos. Taigi čia yra viskas, ką, pasak ekspertų, reikia žinoti apie tai, kaip dažnai reikėtų keisti pagalves.
Kaip dažnai reikėtų keisti pagalves?
(Vaizdo kreditas: Terrys)
Bendras ekspertų sutarimas yra tas, kad pagalves turėtume keisti kas dvejus metus, o tai padės užtikrinti, kad jie visapusiškai prilaikytų mūsų kaklą ir galvą, taip pat būtų švarūs ir be jų alergenai. Gera atrama ir stuburo išlyginimas yra labai svarbūs norint gerai miegoti, nesvarbu, ar naudojate vieną iš geriausios pagalvės šoniniams miegamiesiems, arba pagalvė, skirta miegoti priekyje arba gale.
„Rekomenduojame pakeisti pagalves, kai jos naudojamos ne ilgiau kaip dvejus metus, nes mažai tikėtina, kad jos padės stuburas, turintis reikiamą atramą gerai miegoti po to“, – sako Jackie Shephard, skyriaus vadovas namų apyvokos reikmenys, Terrys.
Fabio Perrotta, pirkimo direktorius Svajonės, sutinka. „Paprastai rekomenduojame pagalves keisti bent kas dvejus metus, nors kai kurių modelių naudojimo laikas trumpesnis ir juos reikės keisti dažniau nei kitus.
Paimkite dvejus metus kaip apytikslę gairę, kaip dažnai keisti pagalves, tačiau žinokite, kad jūsų gali tekti keisti anksčiau arba tam tikromis aplinkybėmis rečiau.
Kaip sužinoti, kada laikas keisti pagalvę?
(Vaizdo kreditas: Floks)
Norėdami sužinoti, kaip dažnai keisti pagalves, galite atlikti paprastą testą. „Tiesiog sulenkite pagalvę per pusę ir išspauskite orą“, – sako Martinas Seeley, „MattressNextDay“ generalinis direktorius ir miego ekspertas. „Paleiskite pagalvę ir, jei ji išsiskleis į pradinę formą, tada joje bus pakankamai užpildo, kad atlaikytų jūsų nugarą ir galvą. Jei jis neatsisuka, vadinasi, jis prarado atramą ir jį reikia pakeisti.
Tai yra patogus mažas įsilaužimas, kuris parodys, ar jūsų pagalvės galiojimo laikas baigėsi ir ar jums reikia investuoti į naują. Labai svarbu, kad pagalvė atliktų savo darbą ir palaikytų galvą, kol miegate, taigi, jei perlenkus per pusę nebegrįžta į pradinę formą, tikrai verta investuoti į naują vienas.
„Kad gerai išsimiegotumėte, jūsų pagalvė turi patogiai palaikyti galvą ir kaklą, taigi, jei pabundate su sustingęs kaklas arba jūsų pagalvė per plokščia arba gumbuota, tada laikas pokyčiams“, – sako Emily ir Jonathan Scooms.
Yra keletas veiksnių, turinčių įtakos tam, kaip dažnai reikia keisti pagalvę. Mes juos išskaidysime žemiau.
Svarbus yra pagalvės tipas
(Vaizdo kreditas: Floks)
Pagalvės, ant kurios miegate, tipas turės įtakos atsakymui į tai, kaip dažnai keisti pagalves. Miego ekspertas Martinas Seeley iš ČiužinysKitą dieną pateikia šias gaires, kaip ilgai tarnauja skirtingų tipų pagalvės:
- Plunksna ir pūkai pagalvės paprastai trunka tik aplink 1 metai dėl ilgainiui susidėvėjusio užpildo, dėl kurio susidaro gumbai ir todėl neigiamai veikia miegą.
- Bambukas pagalvės yra pagamintos iš bambuko pluošto ir susmulkintų atminties putų ir yra šiek tiek tvirtesnės. Jie paprastai trunka pusantrų metų.
- Atminties putos pagalves reikia keisti tik kaskart Nuo 3 iki 5 metų.
- Lateksas pagalvės taip pat laikosi Nuo 3 iki 5 metų.
„Nors atminties putplasčio pagalvės yra brangios iš anksto, jos ilgainiui yra ekonomiškesnės“, - sako Martinas. „Latekso pagalvės taip pat yra brangios, nes medžiaga yra ekologiška ir gaunama iš kaučiuko medžių. Tačiau ši tvirta medžiaga leidžia jiems išlaikyti savo formą laikui bėgant, todėl ilgas laikotarpis nuo 3 iki 5 metų.
Investuojant į vieną iš geriausios atminties putplasčio pagalvės gali būti verta, nes jums nereikės taip dažnai pirkti pakaitalo. Rinkoje taip pat gausu latekso pagalvių, kurios pasitarnaus laiko išbandymui. Jei yra viena namų sritis, į kurią verta investuoti, tegul tai priklauso nuo miego režimo – juk trečdalį savo gyvenimo praleidžiate tuo mėgaudamiesi!
Simba hibridinė pagalvė, £109 Simboje
Ši pagalvė yra investicija, tačiau ji gali atsipirkti dėl joje supakuotų protingų atvirų porolono kubelių – nanokubelių. Jie suteikia lanksčią atramą kaklui ir galvai ir padeda orui tekėti per pagalvę, o juos galite pridėti / nuimti iki pageidaujamo aukščio. Jis taip pat pagamintas iš kvėpuojančios, lengvos medžiagos, kuri padeda palaikyti vėsią temperatūrą.
Kiti ženklai, kad laikas keisti pagalves
(Vaizdo kreditas: Frida Home)
Visi šie požymiai, kad jūsų pagalvę reikia pakeisti:
- Pagalvė jaučiasi gumbuota arba įdaras sulipo
- Dėmėta, pakitusi spalva arba pagalvė kvepia nemaloniai
- Sumažėjus ūgiui, pagalvė jaučiasi plokščia ir suspausta
„Yra daug būdų sužinoti, kada laikas pakeisti pagalvę“, – sako Chrisas Tattersallas, miego ekspertas ir vykdantysis direktorius. Vilnos kambarys. „Pirmasis ir akivaizdžiausias yra tada, kai pradeda kvepėti, pagelsta ir atsiranda pastebimų, nuolatinių kūno prakaito ir riebalų dėmių. Be to, galite pradėti pabusti nuo skausmo, ypač kaklo ar pečių, arba pradėti skaudėti galvą.
Ar galiu plauti pagalves?
(Vaizdo kreditas: Future PLC / Jon Day)
Jei jums įdomu kaip dažnai turėtumėte plauti pagalves, daugumą pagalvių, įskaitant sintetinio pluošto, plunksnų ir pūkų pagalves, galima valyti skalbimo mašinoje, naudojant šiltą vandenį švelniu ciklu, tačiau pirmiausia visada patikrinkite pagalvės priežiūros etiketę. Atminties putplasčio ar latekso pagalvių negalima skalbti mašinoje, nes maišymas gali sulaužyti putas, tačiau jas galima švelniai plauti rankomis.
„Kaip ir antklodes, pagalves reikia skalbti bent du kartus per metus“, – sako Fabio. „Tačiau, kadangi iki trečdalio jūsų pagalvės svorio gali sudaryti negyva oda, vabzdžiai, dulkių erkutės ir kt., reguliaresnis plovimas gali būti naudingas. Tiesą sakant, vidutinėje neplautoje pagalvėje gali būti šešiolika rūšių grybų!
„Todėl skalbti kas tris mėnesius yra gera idėja. Pagalves skalbkite ne žemesnėje kaip 40 °C temperatūroje ir, kaip ir antklodes, greitai ir kruopščiai išdžiovinkite. Tačiau pirmiausia patikrinkite priežiūros etiketę, nes kai kurių pagalvių negalima skalbti “, - priduria Fabio.
„Jei neprižiūrite savo pagalvių ir reguliariai jų neplaunate, bakterijos, negyvos odos ląstelės ir dulkių erkutės klesti“, – sako Susan Fermore, valymo ir skalbimo ekspertė. Daktaras Beckmannas. „Rekomenduojame investuoti į pagalvių apsaugas, kad jūsų pagalvės paviršius būtų švarus ir nebūtų bakterijų. Tačiau būtinai išmeskite pagalves (visada pirmiausia patikrinkite etiketę) į skalbimo mašiną kas tris mėnesius karštu skalbimu, kad sunaikintumėte visas slypinčias bakterijas.
„ComfyCozy“ prabangi atminties putų pagalvė, 29,99 GBP „Amazon“.
Ši pagalvė turi visus atminties putų privalumus, tačiau neturi didelės kainos. Tai puikus biudžetą tausojantis pasirinkimas, jei norite naujovinti į atminties putplasčio pagalvę, bet nenorite mokėti trigubai. Jis suformuotas taip, kad palaikytų kaklą tinkamoje padėtyje, be to, komplekte yra šilkinė akių kaukė, šilko maišelis ir prabangus pagalvės užvalkalas. Derėtis!
Kaip pratęsti savo pagalvių tarnavimo laiką?
(Vaizdo kreditas: Woolroom)
Kaip ir naudojant geriausia čiužinio apsauga kad prižiūrėtumėte savo čiužinį, po pagalvių užvalkalais visada naudokite pagalvių apsauginius užvalkalus. Tai suteikia kitą apsaugos lygį, kad pagalvės nesusiteptų arba alergenai nepatektų į pagalvę. Kas savaitę skalbkite pagalvių užvalkalus, o kas mėnesį – pagalvių apsaugas.
Pačias pagalves skalbkite bent du kartus per metus, po du įdėkite jas į skalbimo mašiną, kad subalansuotumėte apkrovą. Venkite naudoti audinių kondicionierių, nes juose esantys aliejai ir polimerai gali sukelti užpildų sulipimą. Kad džiovinimo metu pagalvės taptų putlesnės, įdėkite porą švarių teniso kamuoliukų, kai įdėkite juos į džiovyklę, tai padės jas supurtyti ir sugrąžinti tūrį.
Įpraskite purtyti pagalves, kad jas supurtytų kasdien klodami lovą. Suimkite už galiukų ir ištraukite ir ištraukite (pavyzdžiui, naudodami akordeoną), kuris padės orui cirkuliuoti viduje, arba kelis kartus pataikyti į vidurį, kad įdaras išsisklaidytų.
Ar turėčiau išmesti senas pagalves?
(Vaizdo kreditas: Secret Linen Store)
Atėjus laikui keisti pagalves, stenkitės jų tiesiog nemesti į šiukšliadėžę, kad pamatytumėte, kaip jos bus išsiųstos į sąvartyną, ir, jei galite, pabandykite jas panaudoti iš naujo. Jei daug dirbate sode, apsvarstykite galimybę naudoti senas pagalves lauke, sode kaip grindų pagalvėles, antklodes ar ant kelių. Arba apsvarstykite galimybę naudoti senas pagalves, kad sutvirtintumėte naminių gyvūnėlių patalynę ir padarytumėte šunims ar katėms patogesnius.
Jei negalite pakartotinai panaudoti ar panaudoti savo senų pagalvių, susiraskite vietinę tekstilės perdirbimo įmonę, kurioje seną pagalvės įdarą būtų galima perdirbti ir iš jo pagaminti izoliaciją arba kilimų paminkštinimą.
DUK
Kodėl pagalvės pagelsta?
„Galų gale, drėgmė yra jūsų kaltininkas, kad pagalvės pagelsta“, – sako Hayley Thistleton, miego ekspertė. Miego ieškotojas. „Pagalvės turi būti sausos, kad jos atrodytų ryškios ir baltos.
„Pagalvės pagelsta dėl kūno aliejų, makiažo, negyvų ląstelių, prakaito ir nešvarumų, prasiskverbiančių pro pagalvės užvalkalą ir į pagalvę“, – sako Chrisas iš Woolroom. „Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad to išvengtumėte, yra uždėti natūralią pagalvės apsaugą ant pagalvės prieš uždedant pagalvės užvalkalą. Tai suteikia papildomą apsaugos sluoksnį tarp pagalvės ir pagalvės užvalkalo.
Miegojimas ant pagalvės kiekvieną naktį reiškia, kad bakterijų ir drėgmės kaupimasis yra gana neišvengiamas, tačiau pridėjus pagalvės apsaugą ilgiau išliks originali pagalvės balta spalva.
Kodėl svarbu keisti pagalves?
Jūsų pagalvės tiesiogiai liečiasi su veidu, galva ir plaukais, o tai reiškia, kad jos sugeria prakaitą, aliejai, seiles, nešvarumus ir negyvas odos ląsteles, kurios prasiskverbia pro pagalvių užvalkalus ir pasilieka pagalvių viduje. Jei tai vėl pernešama ant odos, ji gali užkimšti poras ir sukelti bėrimus bei spuogų atsiradimą visiems, turintiems jautrią odą.
Be to, senose pagalvėse taip pat kaupsis alergenai, tokie kaip dulkių erkės, grybelis, pelėsiai ir naminių gyvūnėlių pleiskanos, kurios gali sukelti alerginės reakcijos, pvz., sloga ar užgulta nosis, odos niežėjimas ir sudirgusios akys, kurios gali turėti įtakos miego kokybei.
Be švaros aspekto, jūsų pagalvė taip pat atlieka svarbų vaidmenį išlaikant tinkamą stuburo išlyginimą, kol jūs miego, todėl reguliariai keisdami pagalves galėsite ramiai miegoti ir neprabusti nuo skausmo ir skausmai.
„Kartais gali tekti pakeisti pagalvę ir dėl kitų priežasčių, o ne dėl senatvės“, – priduria Chrisas. „Kiti veiksniai, galintys turėti įtakos jūsų pagalvės ilgaamžiškumui, gali būti, jei neseniai pakeitėte miegojimo padėtį. Pavyzdžiui, jei miegodami ant nugaros perėjote į šoną, jums reikės naujos kitokio aukščio pagalvės.
