더 나은 수면을 위한 침실 디자인 팁

이 기사의 일부 링크를 통해 구매한 제품에 대해 수수료를 받습니다.

숙면은 우리의 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. 최근 연구와 수많은 책에서 알 수 있듯이 '수면 위생'이 핵심입니다. 놀랍게도 우리의 침실 아이디어 우리가 선택한 장식은 이것을 향상시킬 수 있습니다. 우리가 선택하는 가구, 침구 및 액세서리부터 피해야 할 것까지 숙면을 위한 침실 디자인 팁이 많이 있습니다.

에 따르면 이것은 중요합니다. 수면의사, Michael Breuss, 낮은 품질의 수면은 심장 문제, 기억력, 집중력 및 주의력 문제, 우울증 또는 불안에 기여할 수 있습니다. '연구에 따르면 수면 부족은 신체적, 정신적, 감정적으로 문제를 일으킵니다.'라고 Breuss 박사는 말합니다.

침실을 장식하는 방법이 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 더 잘 자?

더 나은 수면을 위한 10가지 침실 디자인 팁

'침실을 안식처로 생각하세요. 긴 하루를 보낸 후 휴식을 취하고 긴장을 푸는 곳입니다. 버튼 및 스프링. '편안한 침실은 전반적인 스트레스 수준을 감소시킬 뿐만 아니라 수면의 질을 향상시킬 것입니다.'

1. 암막 블라인드를 걸어

일출과 함께 일어나는 것은 우리 조상들에게 효과가 있었고 일년 중 특정 시간에 사랑스러울 수 있습니다. 그러나 여름 동안 우리 대부분은 새벽 4시에 밝은 빛에 눈을 뜨지 않는 것을 선호합니다.

그래서 암막 블라인드는 침실 커튼 아이디어 따뜻한 계절에 완전히 8시간 동안 눈을 감고 싶다면 침실에서.

암막 블라인드는 이른 아침 햇빛을 차단할 뿐만 아니라 여름에도 침실을 시원하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 어두운 음소거 톤으로 벽 페인트

같은 어두운 색 파란색 침실 아이디어 즉각적으로 편안한 느낌을 주는 누에 고치 효과를 만듭니다. 인테리어 디자이너인 Yoko Kloeden은 이러한 이유로 메인 침실을 무드 톤으로 선택했습니다.

요코는 "오래된 집에 암막 블라인드가 있는 흰색 침실이 있었지만 특히 여름에는 여전히 매우 밝았습니다."라고 말합니다. '이 침실은 다락방의 집 꼭대기에 있으므로 어둡고 변덕스러운 색상으로 차분한 탈출구를 만들고 싶었습니다.'

3. 천연 매트리스 선택

매트리스 선택과 매트리스 토퍼 천연 소재로 만들어져 숙면에 도움이 됩니다. 양모, 면 등은 과열을 유발하는 폼과 같은 합성 소재와 달리 체온을 조절하기 때문입니다.

암막 천으로 된 안감 커튼뿐만 아니라 범프도 포함할 가치가 있습니다. 범프(간지라고도 함)는 표면 천과 안감 사이에 위치합니다. 그것은 잠을 잘 수 있을 만큼 방을 어둡게 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 종종 음향적 특성도 가지고 있습니다.

따라서 빛을 차단하는 것 외에도 범프 라이닝 커튼은 교통이나 기차와 같은 외부 소음을 차단하여 수면 공간을 더 어둡고 조용하고 평화롭게 만듭니다.

5. 견고한 셔터 설치

다시 이른 아침 빛을 차단하거나 가로등의 밤 빛이나 특히 밝은 보름달을 차단하면 숙면에 도움이 됩니다. 이것은 어린 아이들과 마찬가지로 어른들에게도 중요합니다. 특히 아이들이 밤에 잠을 잘 수 있도록 하는 데 있어서는 더욱 그렇습니다.

단단한 셔터는 빛을 차단할 뿐만 아니라 종종 수면을 방해하는 외부 소음도 줄여줍니다.

6. 붙박이장에 투자하세요

우리와 함께 견디십시오. 이것은 소리가 나는 것처럼 화난 것이 아닙니다. 스트레스가 적다는 것은 더 나은 수면을 의미하며, 어수선함이 스트레스와 동일하다는 것은 일반적으로 알려져 있습니다.

그러므로 많이 가지고 있는 침실 수납 아이디어 의복, 신발 및 액세서리가 보이지 않음을 의미합니다. 필요할 때 쉽게 찾을 수 있을 뿐만 아니라 일반적인 혼란을 줄일 수 있습니다.

네빌 존슨(Neville Johnson)의 수석 디자이너인 사이먼 체르니악(Simon Tcherniak)은 '장착식 옷장의 가장 큰 장점은 공간을 채우고 어떤 특이한 점에도 대처할 수 있다는 것입니다'라고 말합니다. '벽을 높이 올라가면 얼마나 많은 저장 공간을 얻을 수 있는지 놀랍습니다. 그리고 필요 이상으로 깊게 만들지 않으면 방도 여전히 더 넓어질 것입니다.'

7. 수납이 가능한 침대 옆 탁자를 선택하세요

이것은 클러터 빌드업을 줄이는 또 다른 팁입니다. 서랍 공간이 더 많아지면 표면을 깔끔하게 유지할 수 있습니다. 결과적으로, 이것은 당신을 깨어 있게 할 수 있는 스트레스와 방해적인 생각을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

'당신이 물건을 가득 실은 캐비닛 옆에서 자고 있다면 어지럽게 흩어져 있는 것, 그 정신적 무게는 당신이 느끼는 편안함에 영향을 미칠 가능성이 높습니다.'라고 Kate Yiannacou는 말합니다. APDO 회원 및 설립자 깔끔한 해피캄.

'눈을 감기 전에 마지막으로 보는 것이 청구서 더미, 읽을 작업 문서 또는 무작위 구색이라면 속하지 않는 아이템 중 "정말 처리해야 하는 건데 저것들". 이것은 수면의 질에 영향을 미칩니다. 한 분야만 해결할 수 있다면 어지럽게 흩어져 있는 것, 침대 옆 캐비닛으로 만드십시오.'

8. 100% 린넨 시트와 이불 덮고 잠자기

천연 소재는 매트리스에 관한 것만이 아니기 때문에 다시 고개를 숙입니다. 합성 시트(또는 잠옷) 위에서 자는 것도 과열을 유발할 수 있습니다. 린넨은 특히 온도 조절에 탁월하여 겨울에는 따뜻하게, 여름에는 시원하게 지낼 수 있습니다. 칙칙한 스타일도 사랑스러워 보인다.

'우리는 '이불 밖으로 다리를 내밀고 베개의 멋진 부분을 찾는' 밤에 너무 익숙합니다. 숙면을 취한 후 우리를 초조하고 심술궂게 만들죠.'라고 Secret Linen의 공동 설립자인 Molly Freshwater는 말합니다. 가게.

'올바른 직물은 큰 차이를 만들고 100% 린넨은 슈퍼히어로입니다. 천연 섬유로 통기성이 뛰어나고 흡수성이 뛰어납니다. 따라서 수분을 흡수하여 밤새 체온을 조절합니다.'

9. 알람 시계 대신 휴대전화를 버리세요

우리 모두는 '침실에 전자 제품을 두지 마십시오'라는 드릴을 알고 있습니다. 그러나 우리 중 얼마나 많은 사람들이 이 격언을 무시하고 수면의 질을 떨어뜨리는지 놀랍습니다. 전화 알람 대신 오래된 학교 알람 시계를 선택하면 매력적으로 보일 뿐만 아니라 밤에도 고개를 끄덕이는 데 도움이 됩니다.

'많은 사람들에게 침대 옆 탁자에 휴대폰 없이 자는 것은 불가능한 일처럼 보일 수 있습니다.' 스누젤 그린. '하지만 휴대전화의 블루라이트는 몸이 밖이 아직 밝다고 생각하도록 속여서 깨어 있게 할 수 있습니다.

잠들기 전 2시간 정도 블루라이트에 노출되면 수면 호르몬 분비가 느려지거나 멈출 수 있습니다. 멜라토닌. 그래서 침실에서 전화기를 멀리 두는 것이 가장 좋습니다.'

10. 킹 사이즈 침대에서 자

크기는 잠을 잘 때 중요합니다. 특히 안절부절이나 난로와 함께 침대를 공유하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 실수로 발로 차거나 덮개가 떨어져 나가는 것은 좋은 관계를 위한 방법이 아닙니다. 따라서 침대가 평화를 유지할 수 있을 만큼 충분히 큰지 확인하십시오.

'좋은 밤을 보장하는 가장 좋은 방법 중 하나는 잠 특히 다음과 같은 경우에는 충분한 공간을 확보해야 합니다. 자고 있는 파트너와 함께 '라고 John Lewis 홈 디자인 스타일리스트 Alexandra Fox는 말합니다. ' 작은 여분의 공간은 변화를 원하는 사람들을 절대 놓치지 않을 것입니다. 자고 있는 밤낮으로 또는 일년 중 더운 달에 위치.'

숙면을 위한 3가지 비결은?

수면을 개선하고 싶다면 첫 번째 단계는 방을 가능한 한 어둡고 조용하게 만드는 것입니다. 소리를 흡수하는 데 도움이 되는 암막 블라인드와 딥 파일 러그는 잠을 잘 때 당신의 친구입니다. 자기 전에 전자 제품 사용을 제한하는 것도 또 다른 팁이지만 휴대전화를 충전하는 것이 편리해 보일 수 있습니다. 침대 옆 탁자에서 스크롤하려는 유혹을 피하기 위해 충전 지점을 다른 방으로 옮기는 것을 고려하십시오. 침대. 마지막으로 최고의 매트리스. 직장에서 긴 하루를 보낸 후 잠을 잘 수 있는 푹신한 침대보다 숙면을 개선하는 것은 없습니다.

어떤 색이 숙면에 도움이 되나요?

호텔 체인인 Travelodge를 포함한 다양한 연구에서는 파란색이 가장 편안한 색상이라고 주장합니다. 따라서 파란색 침실은 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 생생한 것보다 어두운 색조를 선택하십시오.