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Barker와 Stonehouse 설문 조사는 국가의 수면 습관을 보여줍니다.
어젯밤에 어떻게 잤니? 그렇게 좋지 않아? 당신은 혼자가 아닙니다. 가구 전문가의 새로운 설문조사 바커와 스톤하우스 15%만이 '건강하고 좋은 수면'을 취한다고 밝혔습니다.
좋은 수면이 생산성과 정신 건강과 직접적인 관련이 있다는 점을 감안할 때 무서운 사실입니다. 그렇다면 충분한 주의를 기울이지 않는 85%는 어떻게 될까요?
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당연히 이러한 수면 부족의 가장 큰 원인 중 하나는 휴대전화입니다. 2,000명의 설문조사 중 66%가 잠들기 30분 이내에 휴대전화를 보고 있다고 인정했습니다.
여성 중 25명 미만은 취침 시간에 Pinterest, Snapchat 또는 Tinder와 같은 데이트 앱을 본다고 말했습니다. 데이트 앱은 Aberystwyth에서 특히 주의를 산만하게 했으며, 33%의 사람들이 베개에 머리를 부딪히기 전에 프로필을 확인했습니다.
우리 중 3분의 1은 또한 취침 직전에 일에 대해 생각하는데, 이는 적절한 휴식에 도움이 되지 않습니다. 실제로 SleepZoo.com의 수면 과학 코치인 Chris Brantner는 일을 집으로 가져오는 것이 이상적이지 않다고 말합니다.
그는 '긴장을 풀고 몸을 잠들기 위한 준비를 하기에 좋은 시간'을 추천합니다. 종이에 펜을 대고 다음날 할 일 목록을 작성하면 작업을 중단할 수 있습니다.'
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자기 전에 주의를 산만하게 하는 것이 우리의 유일한 문제는 아닙니다. 일부 비난은 다른 반쪽에게 있습니다. 남성의 40%와 여성의 25%는 코골이를 인정하여 파트너와 때로는 자신을 깨우고 있습니다! Swansea는 파트너의 코골이에 가장 큰 문제가 있습니다.
또 다른 문제는 우리가 취하는 수면의 양입니다. 질문을 받은 사람들 중 5명 중 1명은 자정이 되기 전에 잠이 오지 않는다고 말했지만 알람은 오전 6시 30분으로 설정되어 있습니다. 그 결과 밤에 권장되는 수면 시간 8시간보다 1시간 반이 부족합니다.
'8시간 미만의 수면은 매일 명확하게 생각하고 생산적으로 문제를 해결하는 능력을 손상시킵니다.'라고 Chris가 지적합니다.
리버푸드리안은 가장 일찍 일어나는 사람으로 평균 오전 5시에 알람을 설정합니다. 그리고 옥스포드 사람들은 침대에서 가장 많은 시간을 보내는데, 10%는 평일 저녁 8시부터 곤욕을 치르고 있습니다.
설문에 응한 대부분의 사람들은 '편안한 주말이 있다는 것을 알고' 금요일에 잠을 가장 잘 잤습니다.
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우리가 잠을 더 잘 잘 수 있는 많은 일들이 있습니다. Barker and Stonehouse의 전자 상거래 관리자인 Imran Kai는 '침실에 조용하고 차분한 공간을 만드는 것이 중요합니다.'라고 말합니다.
' 방해받지 않는 수면을 보장하기 위한 간단하고 비용 효율적인 팁은 방에 암막 블라인드를 설치하는 것입니다.'라고 그는 권장합니다. '최고 수준의 편안함과 지지력을 얻으려면 매트리스도 8년마다 교체해야 합니다.'
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우리는 당신이 구식 코코아 한 잔을 잘못 갈 수 없다고 생각합니다. 모두들 좋은 꿈 꾸세요.
