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크리스마스 이브에 아이를 재우는 방법
1. 신선한 공기를 마시러 밖으로 나가
이미지 크레디트: 브렌트 다비
크리스마스 이브에 아이들을 산책시키면 저녁에 잠자리에 드는 데 도움이 됩니다.
'낮에 밖에서 시간을 보내는 것은 숙면을 취하는 데 큰 도움이 됩니다. 신선한 공기는 우리 몸이 더 많은 세로토닌을 생성하도록 하여 행복하고 편안한 느낌을 줍니다.'라고 Ori는 설명합니다.
'우리는 야외에 있을 때(특히 추운 날씨에) 자연스럽게 더 많은 에너지를 소모하므로 아이들을 지치게 하는 완벽한 방법입니다!'
2. 루틴에 충실
'말은 쉽지만 평소보다 더 오래 걸리거나 늦게 일어나더라도 가능한 한 정상적인 일상을 유지할 가치가 있습니다!'라고 Ori는 말합니다.
크리스마스 이브에 아이의 정상적인 취침 시간을 지키도록 노력하십시오. 또는 그것에 대해 어린 아이들과 다른 채팅을 할 예정이라면 Ori를 제안하십시오. '이것이 어떻게 다를 것이며 그들이 무엇을 기대할 수 있는지 설명하십시오. 그런 다음 1월이 되면 정상적인 취침 시간으로 돌아가도록 노력하세요.'
3. 야식을 먹지 않는다
이미지 크레디트: 콜린 풀
우리 모두는 특히 달콤한 간식으로 크리스마스에 탐닉하는 것을 즐깁니다. 잠자리에 들기 전에 작은 괴물의 다진 파이나 초콜릿 산타를 선물하고 싶은 마음이 들 수도 있지만, 단 음식은 당신이 그들을 잠들게 하는 것을 더 어렵게 만들 것입니다.
'탐닉하는 것은 사랑스러운 일이지만 아이들이 얼마나 많은 설탕을 소비하는지 계속 주시하십시오'라고 Ori는 설명합니다. '설탕은 신체를 자극할 수 있으며(우리 모두는 "최고 설탕"에 대해 들어본 적이 있습니다), 이는 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕이 너무 많으면 애초에 잠을 잘 이루지 못할 수도 있습니다.'
'잠자기 몇 시간 전에 차단 시간을 선택하고 이 시간 이후에는 단 음식과 단 음식을 제공하지 마십시오.'
4. 취침 시간 이야기를 시도하십시오
'크리스마스 이브에 아이의 두뇌가 흥분으로 윙윙거리고 잠이 덜 깬다면 오디오북이나 조용한 음악으로 아이를 안정시키도록 해보세요'라고 Ori는 제안합니다.
'산타가 도착하기 전에 잠을 청하려고 거기 누워 있는 것보다 뭔가에 정신을 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 일단 침착하고 안정되면 자연스럽게 고개를 끄덕일 가능성이 훨씬 높아집니다.'
5. 가족처럼 편안한 시간을 가져보세요
이미지 크레디트: Future Plc
올해는 많은 가정에 이상한 크리스마스가 될 것입니다. 크리스마스 이브에 가족과 함께 할 수 있는 소중한 시간을 가지고 함께 휴식을 취하십시오.
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'제빵을 하거나 영화를 보거나 게임을 할 수도 있습니다.'라고 Ori가 제안합니다. '인터넷이나 휴대 전화에서 잠시 떨어져 있으면 모두가 긴장을 풀고 아이들도 많이 진정되는 방법에 놀랄 것입니다.'
