ძილის ექსპერტი გვიჩვენებს, რატომ არ უნდა იძინოთ თეთრ თეთრეულზე

კარგი ღამის ძილი წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. ეკრანთან გატარებული ზედმეტად გატარება, სტრესი და მყუდრო ამინდი არის საერთო ფაქტორები, რომლებიც ცნობილია ღამით სიფხიზლის შესანარჩუნებლად. მაგრამ, იცოდით, რომ თქვენი საწოლების ფერიც შეიძლება იყოს დამნაშავე?

არაფერი სჯობს ახლად გარეცხილ სუფთა ფურცლებში ჩახუტებას მძიმე დღის ბოლოს. თეთრი თეთრი საწოლები შეიძლება იდეალურად მოგეჩვენოთ თქვენთვის საუკეთესო ლეიბი და შეუძლია ნებისმიერთან წასვლა საძინებლის იდეები. მაგრამ, ძილის ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ თეთრი საწოლები ხელს შეგიშლით ხარისხიანი რვასაათიანი ძილის მიღებაში.

სურათის კრედიტი: ჯეიმს ფრენჩი

„როცა საქმე ეხება ფურცლებს, ყვითელ, ნარინჯისფერ, წითელ და შავ ოჯახებში საუკეთესოა ჩრდილები, მაგრამ მოერიდეთ თეთრებსა და [ნათელ] ბლუზებს“, ამბობს დოროთი ჩემბერსი. დაიძინე ჯანკი.

რატომ მოქმედებს თეთრი თეთრეული ჩვენს ძილზე?

Sleep Junkie ძილის მეცნიერების მიმოხილვის პროგრამის მეშვეობით, 1000-ზე მეტი ზრდასრული გამოიკითხა, რათა შეესწავლათ საძინებლის მოწყობისა და ფერის გავლენა ძილის ხარისხზე. „სავარაუდოა, რომ ეს ფერები [თეთრი და კაშკაშა ლურჯი] შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს მელატონინის დონეზე“, - განმარტავს დოროთი.

მელატონინი არის ჰორმონი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება სხეულში, რომელიც აკონტროლებს ჩვენს ძილის რეჟიმს. მელატონინის გამომუშავება უფრო სწრაფად იძინებს და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ღამით გაიღვიძოს.

სურათის კრედიტი: Future PLC/რიჩარდ გადსბი

დასკვნების შემდგომი გასაგებად, ეფექტის მიღმა მეცნიერება უფრო მსუბუქია და არა ფერი. მედიცინის ეროვნულ ბიბლიოთეკაში ნათქვამია, რომ კაშკაშა ლურჯი და თეთრი სინათლის ზემოქმედება გავლენას ახდენს ჩვენს ცირკადულ რიტმებზე. ეს არის 24 საათიანი ციკლები, რომლებიც ეხმარება ჩვენს სხეულს შეასრულოს ძირითადი ფუნქციები.

დღის განმავლობაში ნათელ შუქს შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი შესრულება და ყურადღება. მაგრამ ღამით ლურჯსა და თეთრთან ზემოქმედებამ შეიძლება მოატყუოს ჩვენი სხეული და იფიქროს, რომ ჯერ კიდევ დღეა. ეს იწვევს ორგანიზმში მელატონინის გამოყოფის ჩახშობას.

ასე რომ, ლოგიკურია, რომ თეთრი თეთრი თეთრეული, რომელიც ყველაზე მეტ სინათლეს ასახავს, ​​გვძინავს მზის ჩასვლის შემდეგ, ვიდრე დასვენებას.

რომელი ფერის თეთრეულია ძილის საუკეთესო საშუალება?

იდეალური საძინებლის ფერის სქემები ყოველთვის პირად გემოვნებაზე მოდის. მაგრამ, არსებობს რამდენიმე სპეციფიკური ელფერი, რომლებიც, როგორც ამბობენ, დაგვეხმარება სხვებთან შედარებით უფრო სწრაფად დაშლაში.

სურათის კრედიტი: მარკ სკოტი

ჩემბერსი აგრძელებს: „კვლევები ვარაუდობენ, რომ ნეიტრალური ფერები საუკეთესოა საძინებლისთვის, რადგან ისინი ამშვიდებს და დამამშვიდებელი ატმოსფერო, რადგან ხმამაღალმა და მკვეთრმა ფერებმა შეიძლება გადაიტანოს ყურადღება და გააღიზიანოს თვალებიც კი, როცა თქვენ ცდილობთ ჩაერთოთ ღამე.'

ქრისტინ ლაპი Sleep Junkie-დან ეთანხმება. იმის მიხედვით, თუ სად დევს ისინი ფერთა ბორბალზე, ფერის ყველა ელფერს შეუძლია გამოიწვიოს გარკვეული განწყობები და გრძნობები ადამიანებში.

მაგალითად, ყვითელი ფერი ჩვეულებრივ იწვევს ბედნიერებას და ოპტიმიზმს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ორივე დადებითი, სასიამოვნო ემოციაა, როდესაც საქმე ძილის თემას ეხება, ორივე შეიძლება იყოს ძალიან მასტიმულირებელი.

ცნობილია, რომ იასამნისფერი წარმოადგენს მშვიდობას, - ამბობს ქრისტინე, - ამიტომ, ეს ფერი უზრუნველყოფს სიმშვიდის განცდას და საშუალებას აძლევს სხეულს განიტვირთოს და დაისვენოს.

სურათის კრედიტი: Carpetright

როდესაც საქმე ეხება იასამნისფერ საუკეთესო ელფერს, სასურველია აირჩიოთ ლურჯი ელფერი, ვიდრე ვარდისფერი ელფერით. ჩვენი კვლევის მიხედვით, [მკრთალი] ლურჯი იყო მეორე საუკეთესო ფერი ძილისთვის, რომელიც ცნობილია თავისი დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი თვისებებით. მაშინ როცა ვარდისფერი უფრო მეტად შეეფერება კრეატიულობის გამოწვევას, ტვინს ამაღელვებლად და არა მის დასახვევად ქვემოთ.'