ჩვენ ვიღებთ საკომისიოს ამ სტატიაში მოცემული ბმულების საშუალებით შეძენილ პროდუქტებზე.
არ მისცეთ სიბნელე დამანგრეველი
თითქმის ნახევარი ბრიტანელი აღიარებს, რომ თავს დაბალი გრძნობს, როდესაც საათები ბრუნდება, სკანდინავიელმა ცხოვრების სტილის ექსპერტებმა კონტური, ხის დაწვის ღუმელების მწარმოებელი, გთავაზობთ 11 "ბედნიერების გარჩევას" ზამთრის ბლუზის სკანდის სტილში საბრძოლველად.
ზაფხულის დღის დასასრული ამ კვირას ნიშნავს უფრო გრძელი, ბნელი ღამეების და უფრო ცივი ამინდის დაწყებას, მაგრამ კონტურის სტილი და მარკეტინგის დირექტორს კატარინა ბიორკმანს აქვს რამოდენიმე ექსპერტული რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავუმკლავდეთ სეზონური ცვლილებების ეფექტებს და დაუბრუნოთ ჩვენი ბრწყინვალება სახლები.
Დაე იყოს ნათელი
სურათის დამსახურება: ლიზა კოენი
ბუნებრივი სინათლე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ტვინისა და სხეულის ეფექტური ფუნქციონირებისათვის და ის, ვინც უფრო დიდი რაოდენობით ექვემდებარება, ნაყოფიერია, ხოლო ღამით უკეთ სძინავს.
სანამ მზე ამოდის, მნიშვნელოვანია მაქსიმალურად გავიდეთ გარეთ და მივიღოთ შუქი, ისევე როგორც ჟანგბადი. ეს ასევე დიდი საბაბია დაამატოთ რამდენიმე მყუდრო ახალი ფენა, რათა თავი კარგად იგრძნოთ ზამთრის გარდერობზე.
გახადე შენი საკუთარი ბრწყინვალება
სურათის დამსახურება: კოლინ პული
ბუნებრივი დღის შუქები ავრცელებს შუქს ბნელ თვეებში და არის ღირებული ინვესტიცია, რაც უზრუნველყოფს ფსიქიკურ და ფიზიკურ სარგებელს, რაც სეზონურ აფექტურ აშლილობას დაუპირისპირდება. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ცეცხლის გამათბობელი და დამამშვიდებელი ბზინვარება ამცირებს არტერიულ წნევას და სტრესის დონეს, რაც უზრუნველყოფს სწრაფ განწყობას მთელი ზამთრის განმავლობაში.
შექმენით ოპტიმისტური სიმღერების დასაკრავი სია
სურათის დამსახურება: დამიანე რასელი
ნაჩვენებია, რომ მუსიკა ამაღლებს თქვენს განწყობას, ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს კოგნიტურ შესრულებას. ტვინი გამოყოფს დოფამინს მუსიკის მოსმენისას, ასე რომ საუნდტრეკის შექმნა თქვენი ზამთრისთვის მოგცემთ მხოლოდ იმ მოტივაციას, რაც გჭირდებათ გაზაფხულის გასავლელად…
გამოიყენეთ Hygge ბედნიერება
სურათის დამსახურება: კაროლინ ბარბერი
ჰიგი (ანუ შვედურად Mysig) არის საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობის, დროის გატარების, სითბოს და სიმყუდროვის განცდის შექმნა, მცირედი ინდულგენციებით ტკბობა და სიამოვნება უბრალო საგნებით.
მყუდრო გარემოს შექმნის გარდა, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც გაახარებთ, მაგალითად ოჯახთან ერთად სადილს, ტკბილეულის ტკბობა, ცხელ აბაზანაში დასვენება სანთლებით, ან დივანზე მოკალათება კარგი წიგნით და ცხელი სასმელი. მიიღე შეფერხების დრო და გათიშეთ უფრო მშვიდი, ბედნიერი თქვენ.
ეს კარგად ჟღერს? წაიკითხე: რა არის ჰიგი? ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ
გააცანით სასიამოვნო სუნი
სურათის დამსახურება: დევიდ ჯილსი
თქვენი სუნი გრძნობს როლს თქვენს განწყობაზე. სხვადასხვა სუნს შეუძლია მოგონებების გაღვივება, შექმნას კომფორტის, უსაფრთხოების ან მშვიდობის განცდა და შეიძლება ზეგავლენა მოახდინოს ჩვენს განწყობაზე. ვანილი კარგი განწყობაა თქვენთვის, ლავანდა იწვევს სიმშვიდეს, ხოლო ციტრუსის სურნელს შეუძლია გაამხნევოს. პოპულარული ზამთრის სურნელებია სანდლის ხე, დარიჩინი, მუშკი, ვანილი, ფორთოხალი და მიხაკი.
გაარკვიეთ რომელი სუნამო შეესაბამება თქვენს სახლს. წაიკითხე: შეუსაბამეთ თქვენი სახლის სუნამო თქვენს ინტერიერს
გაშლილი, ჩამხშობი
სურათის კრედიტი: Polly Eltes
გინდ დაიჯერეთ თუ არა, კვირაში მხოლოდ 20 წუთის გაწმენდა შეგიმსუბუქებთ დეპრესიის სიმპტომებს. 2011 წელს პრინსტონის უნივერსიტეტმა დაადგინა, რომ არეულობა ართულებს ამოცანაზე ფოკუსირებას. მკაფიო საცხოვრებელი ფართი ნამდვილად გვეხმარება მკაფიო გონებაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ უფრო სასიამოვნო საქმეები ქაოსის გარეშე. გადაადგილდით გაზაფხულზე-გაწმინდეთ და შემოდგომაზე გაასუფთავეთ.
ისწავლეთ თქვენი ცხოვრების გამარტივება. წაიკითხე: თქვენი ცხოვრების ორგანიზების 11 წარმოუდგენლად მარტივი გზა
იმკურნალე საკუთარ თავზე
სურათის დამსახურება: ტონი ბრისკო
შეაგროვეთ ხარისხიანი შოკოლადი (და ცხელი შოკოლადი იმ ცივი ღამეებისთვის). შავი შოკოლადი აძლიერებს ენდორფინების გამომუშავებას და აუმჯობესებს ტვინში სისხლის ნაკადს. დარწმუნდით, რომ განიკურნეთ სუფთა სახით, რაც უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს ჯანმრთელობას.
გამოიყენეთ გამოცხობა, როგორც თერაპიის ფორმა
სურათის დამსახურება: მიშელ გარეტი
სკანდინავიაში გამოცხობა ზამთრის სტანდარტული რიტუალია. ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კულინარიის ექსპერტები ახლა მხარს უჭერენ აზრს, რომ გამოცხობას შეუძლია შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომების შემსუბუქება ტრადიციული პროფესიული თერაპიის ასპექტების შერწყმით. უამრავი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ცხობამ შეიძლება გაგვახაროს, მათ შორის ის მარტივი ფაქტიც, რომელსაც ის გვაძლევს სასიამოვნო სიამოვნება, აერთიანებს ოჯახს, ხდის სახლს მყუდრო და მიმზიდველს და სასიამოვნო სურნელს აძლევს ასევე
ჩამოიხრჩო თბილი ჩაი
სურათის დამსახურება: კაროლინ ბარბერი
ჩაი შეიცავს ბუნებრივ კომპონენტებს ანტიოქსიდანტებიდან კოფეინამდე. ჩაის შემადგენლობაში შემავალ ამინომჟავებს შეუძლიათ სხეულის მოდუნება და დამშვიდება, ხოლო ის ასევე ამცირებს გონებრივ დაღლილობას და აუმჯობესებს მეხსიერებას.
ზამთრის დადგომისთანავე მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ რეგულარული შესვენებები და ისარგებლეთ სითბოთი და ჯანმრთელობის სარგებლით, რაც დაბალკალორიულ, გამწმენდ ჩაის შეთავაზებას შეუძლია.
შეამცირეთ სტრესი სკანდინავიური გზით
სურათის დამსახურება: ჯეიმს ფრანჩი
დაძლიეთ ყოველდღიური მგზავრობის ქაოსი ხალხისგან დაშორებით. კითხვა ამცირებს სტრესს, გავსებთ ცოდნით, აფართოებს თქვენს ლექსიკას და აუმჯობესებს ყურადღებას. მიიღეთ რეკომენდაციები მეგობრების, ოჯახის ან კოლეგებისგან და დანიშნეთ ზამთრის ღირსეული კითხვა.
კვირის ვიდეო
დაიღალეთ არეულობით ცხოვრებით? წაიკითხე: ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევები არათანაბარ ადამიანთან ჰარმონიულად ცხოვრებისათვის
შეეცადეთ გააკეთოთ ერთი კარგი საქმე დღეში
თანაგრძნობის გამოხატვა მხოლოდ სხვებს არ ეხმარება; ის ასევე გეხმარებათ ის ამცირებს სტრესს, იშორებს ყურადღებას ნეგატიური გრძნობებისგან და სიცოცხლის ხანგრძლივობასაც კი აჩვენებს. ალტრუიზმის მოქმედებები ათავისუფლებს სასიამოვნო ქიმიკატებს ტვინში, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ მომავალში უფრო მეტის მოტივირებული იქნებით.
თქვენ მიდიხართ ბედნიერებისკენ.
