ჩვენ ვიღებთ საკომისიოს ამ სტატიაში მოცემული ბმულების საშუალებით შეძენილი პროდუქტებისთვის.
წლის ამ დროს, როდესაც დღეები ბნელდება, ბევრს ექმნება დაბალი განწყობა, კარგავს სიამოვნებას ყოველდღიურ საქმიანობაში და უჭირს სამსახურში, საშინაო საქმეებში და ყოველდღიურ ცხოვრებაში
დაახლოებით 5 ადამიანიდან 1 დაზარალებულია სეზონური აფექტური აშლილობით (SAD) დიდ ბრიტანეთში და როდესაც ცივი და ბნელი ღამეები იწვევს მეტს შენობაში გატარებული დრო, განსაკუთრებით საკუთარ სახლში, მნიშვნელოვანია, რომ შენი სივრცე გაფორმდეს, რომ შუქი და ენერგია შემოიტანოს შენობაში სახლში SAD– ს შეუძლია უზარმაზარი გავლენა იქონიოს დაზარალებულთა ენერგიაზე, მათ განწყობაზე და ასევე შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ძილის რეჟიმზე და გამოიწვიოს უძილობა.
Წაიკითხე მეტი: როგორ დავიძინოთ კარგად… Adam Black of Button & Sprung
შეხედეთ განათებას თქვენს ოთახში
სურათის დამსახურება: ჯერემი ფილიპსი
SAD- ის დამარცხების ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული რეკომენდაციაა მზის სხივების ზემოქმედების გაზრდა. როდესაც ეს გარედან შეუძლებელია, ხელახლა შეისწავლეთ და გააკონტროლეთ ხელოვნური შუქი თქვენს საძინებელში, სამაგიეროდ თქვენი განწყობის ასამაღლებლად. საძინებლისთვის შეხედეთ, დაამატეთ მეტი ნათურა ოთახში და დარწმუნდით, რომ დაბალ ნათურებს შეცვლით ნათელ, თბილ ფერადი ნათურებით. მათი დამატება ოთახში უფრო მყუდროდ იგრძნობა. განათავსეთ ნათურები ოთახის გარეთ, რათა ოთახი უფრო ფართო იყოს, ვიდრე განათება შუა ოთახში, რამაც შეიძლება ოთახები უფრო პატარა და ბნელი გამოაჩინოს.
Დაუკვირდი
Იყიდე ეხლა: Lumie Arabica სეზონური აფექტური აშლილობა SAD ნათურა, 8 118, ამაზონი
ხელახლა შეაფასეთ ფერები და ტონები
საძინებლის გაფორმებისას გაითვალისწინეთ გარემო, რომელიც შექმნის მისასალმებელ ატმოსფეროს ზამთრის განმავლობაში. თბილი ფერები, როგორიცაა წითელი, ფორთოხალი და მიწიერი ტონები რეკომენდირებულია მყუდრო განწყობისთვის და დაგეხმარებათ გაახსენოთ ზაფხულის თბილი საღამოები. ეცადეთ, საძინებელში ჩართოთ აქცენტი, როგორიცაა ბალიშების, სროლების ან ფარდაგების დამატება ამ ფერებში. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მხოლოდ ისეთი ღია ან ცივი ფერები, როგორიცაა თეთრი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცივი და პირქუში ატმოსფერო.
Დაუკვირდი
Იყიდე ეხლა: Paint, Farrow & Ball at B&Q
Წაიკითხე მეტი: 6 ხელმისაწვდომი გზა საძინებლის კედლების გასაცოცხლებლად
დაამატეთ ცოტა გამწვანება
სურათის დამსახურება: ლიზი ორმე
მცენარეებს შემოაქვთ სიცოცხლე და ენერგია სახლში და როდესაც თქვენ ნაკლებ დროს ატარებთ გარეთ, მცენარეებს შეუძლიათ დაგეხმაროთ გარეთ გატანა. განწყობის ასამაღლებლად, სცადეთ მცენარეები შეიტანოთ უამრავი ფოთოლით. ფანჯრების მახლობლად მცენარეების განთავსება ხელს შეუწყობს საძინებელში საზაფხულო დროის ეფექტს. თუ თქვენ არ ენდობით საკუთარ თავს მცენარეების შენარჩუნებაში, დაამატეთ ყვავილების დიდი ანაბეჭდები და გამწვანება ოთახში, როგორც ალტერნატიული გზა გარედან თქვენსკენ.
Დაუკვირდი
Იყიდე ეხლა: ოთახის მცენარეები, B&Q
დეკლარაცია ზედმეტი სტრესის მოსაშორებლად
ზედმეტმა არეულობამ შეიძლება თავი დახშულად იგრძნოს და გაზარდოს სტრესი. ისეთი ნივთების ჩვენებით, რომლებიც გიყვართ და აღფრთოვანებული ხართ, როგორიცაა თქვენი საყვარელი სუნამოების გამოფენა, თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ ამ ნივთებზე და დაგეხმაროთ თქვენს სახლში სიმშვიდისა და ყურადღების გამახვილებაში. შეარჩიეთ საწოლის კაბინეტები უჯრით, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ შეინახოთ საჭირო ნივთები ყურადღების მიღმა, ამგვარად გამოჩნდება მხოლოდ ის ნივთები, რომლებიც სიხარულს მოაქვს, როგორიცაა ნათურები, სანთლები ან თქვენი საყვარელი წიგნები. სარკეებით გაფორმებული მაგიდა ხელს შეუწყობს ოთახში სინათლის შემოტანას, ასევე თქვენი საყვარელი ნაჭრების ჩვენებას. დარწმუნდით, რომ გასახდელი მაგიდები ინახება უწესრიგოდ და გახდება ოთახის მთავარი.
Წაიკითხე მეტი: საძინებლის შესანახი იდეები, რათა სიმშვიდე მოიტანოს თქვენს საძილე სივრცეში
ფოკუსირება საწოლზე
სურათის დამსახურება: ტიმ იანგი
კვირის ვიდეო
SAD– ის ერთ – ერთი მთავარი ეფექტი არის ძილი. შეეცადეთ გაახალისოთ თქვენი საწოლი ისე, რომ ის იქცეს კომფორტულ, მიმზიდველ ადგილად, სადაც გსურთ დროის გატარება. ახალი საწოლების შეძენა უნდა დაგეხმაროთ, რომ საწოლი იყოს მიმზიდველი და მყუდრო ადგილი. ეძებეთ უფრო რბილი, სქელი მასალები ზამთრის სიცივისგან თავის დასაღწევად და დაიმახსოვრეთ, რომ შეინარჩუნოთ ისინი თბილ ფერებში, რათა თქვენს საძინებელში ენერგიის შეგრძნება დაემატოს. საწოლებისთვის, რომლებიც უბრალოდ მიმზიდველად აღარ გრძნობენ თავს, ახალი ლეიბის შეძენას შეუძლია გააღვიძოს ღამის დასვენება და ყველაფერი უკეთესად გამოიყურება ღამის ძილის შემდეგ. შეეცადეთ გამოიყენოთ ლეიბების სახელმძღვანელო, რომელიც აფასებს ლეიბების კომფორტს და სიმტკიცეს, რათა უზრუნველყოს ოპტიმალური ღამის დასვენება.
Დაუკვირდი
Იყიდე ეხლა: ლეიბები, ლეიბები ონლაინ რეჟიმში
როგორ მუშაობთ SAD– თან საბრძოლველად ამ ზამთარს?
