ჯანდაცვის ექსპერტი გვირჩევს როგორ შეუწყოთ ხელი ზოგად კეთილდღეობას ჩაკეტილობის დროს

ჩვენ ვიღებთ საკომისიოს ამ სტატიაში მოცემული ბმულების საშუალებით შეძენილი პროდუქტებისთვის.

ჩაკეტილობისას ჩვენ ყველას გვჭირდება განვავითაროთ ახალი რუტინები, გავუმკლავდეთ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ცვლილებებს. მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩვენი საუკეთესო ყოველდღიური პრაქტიკა უგულებელყოფილია, სინამდვილეში ისინი ჯანსაღი ცხოვრების წესის გასაღებია.

სტივ აჰერნი, PT Musclefood– ის დიეტისა და ფიტნეს პროგრამისთვის გააკეთე წარმოუდგენელი, ცხადყოფს, რომ ხუთი ჩვევა, რომელსაც შინამეურნეობები უგულებელყოფენ.

საკმარისი წყლის დალევიდან კარგი პოზის შენარჩუნებამდე, ჩვენი იმპროვიზირებული მერხებიდან მუშაობისას.

დაკავშირებული: ტოპ 10 ყველაზე დამაკმაყოფილებელი წვრილმანი სამუშაო, რომ დაკავებული იყოთ გამოვლენის დროს

აი, რას უნდა გავუფრთხილდეთ, სანამ ვართ სახლში ვცხოვრობთ ჩვენი ჩაკეტილი ცხოვრებით…

1. წყალი - უყურეთ თქვენს მიღებას

ჩვენ ალბათ ყველა ვართ დამნაშავე ამაში. რატომღაც საოფისე გარემოში უფრო ადვილია გახსოვდეთ წყლის დალევა. სტივი ამბობს: ”ძალიან ადვილია ცხელი სასმელების დალევის ჩვევა, იქნება ეს ჩაი თუ ყავა. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რამდენად მნიშვნელოვანია წყალი. '

მისი წინადადება: „ეცადე, შენთან ახლოს გქონდეს წყლის დიდი ბოთლი, როგორც ამას აკეთებდი ჩვეულებრივ სამუშაო დღეს. ეს შესანიშნავი გზაა იმის დასადგენად, რამდენად სვამთ და შეინარჩუნეთ თავი გზაზე. '

2. ძილი - დარწმუნდით, რომ ბევრს იღებთ

”რადგან რუტინა თავდაყირა დადგა, ბევრი ადამიანი არ დაიცავს ძილს. შეეცადეთ დაიცვათ თქვენი ჩვეული ძილის რეჟიმი მაქსიმალურად, რამდენადაც ეს დაგეხმარებათ დაიცვას რუტინა, რაც თავის მხრივ ხელს შეუწყობს პროდუქტიულობას და აზროვნებას. ”

ის განაგრძობს ექსპერტს და დასძენს: "ძილი მნიშვნელოვანია - რადგანაც იქ თქვენი სხეული რეაბილიტირდება და აწესრიგებს ტვინს, ამიტომ მნიშვნელოვანია შეეცადოთ და მიიღოთ მინიმუმ რვა საათი ღამით."

გიჭირს ძილი? როგორ დავიძინოთ შფოთვით - უზრუნველყეთ უკეთესი ძილი გაურკვეველ დროს

3. პოზა - შეამოწმეთ რომ ის სწორია

როდესაც ჩვენ სახლიდან ვმუშაობთ, არის ცდუნება ვიმუშაოთ დივანიდან ან თუნდაც საწოლიდან. ან დიდი ალბათობით იჯდა ჩვენთვის ძალიან დაბალ მაგიდაზე. ყველა მათგანი არ არის იდეალური გადაწყვეტა, სტივი გვირჩევს როგორ ვებრძოლოთ მათ ყველა უარყოფით ეფექტს.

ის გვთავაზობს: "ყოველდღე იპოვნეთ დრო ფილტვების გაჭიმვისა და გასახსნელად, რაც დაგეხმარებათ პოზაში. ასევე ეცადე და იფიქრო იმაზე, თუ როგორ ზიხარ, ზურგი სწორი უნდა იყოს მხარზე უკან, არ უნდა გქონდეს ისეთი შეგრძნება, თითქოს რომელიმე მომენტში ხარ მოხრილი “.

4. კომუნიკაცია - შეინარჩუნეთ მჭიდრო კავშირები

ვინაიდან ჩვენ მხოლოდ ახლა გვეძლევა უფლება ვნახოთ ადამიანები, რომლებთანაც ვცხოვრობთ, ახლა უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე, დროის გატარება მეგობრებთან და ოჯახთან საუბარში.

”ეს მოგცემთ კონტაქტს გარე სამყაროსთან, რომელსაც ჩვენ ყველა ვუსურვებთ. ვიდეო ზარები და შეტყობინებების გაგზავნა შეძლებისდაგვარად შეინარჩუნებს კავშირებს და ნიშნავს იმას, რომ ამ პერიოდში არავინ დარჩება მარტო. ’ეს ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის საკეთილდღეოდ არის.

5. ტვინი - შეინარჩუნეთ ის აქტიური

არასოდეს ყოფილა უფრო მნიშვნელოვანი, რომ შევინარჩუნოთ ტვინი აქტიური და სტიმულირებული, შეძლებისდაგვარად. იმის ნაცვლად, რომ დამატებითი დრო გავატაროთ ტელევიზიის წინ, სტივს უკეთესი იდეა აქვს. ის გვთავაზობს: „განიხილეთ წიგნის აღება, ან თუნდაც ახალი ენის შესწავლა, რათა დარწმუნდეთ, რომ იყენებთ თქვენი ტვინის სხვადასხვა ნაწილს. ეკრანებთან დროის გაყვანა ასევე დაეხმარება თქვენს ზოგად კეთილდღეობას. ”

დაწვრილებით ამის შესახებ: ბრიტანელებს გადაწყვეტილი აქვთ, რომ კრიზისიდან უკეთესად გამოვიდნენ - ამ მთავარი „სახლის გაუმჯობესების“ იდეების წყალობით

დარჩი სახლში, მაგრამ იყავი ბედნიერი ამ პროცესში.