მიუხედავად იმისა, გიჭირთ ზამთარში დღის სინათლე, ჩრდილოეთით მიმართული სივრცე თუ უფანჯრო აბაზანა, არის რაღაცები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ცხოვრების გასანათებლად. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ბუნებრივი განათების სარგებელზე და არის მხოლოდ იმდენი საძინებლის განათება ან მისაღები ოთახის განათების იდეები შეუძლია გააკეთოს.
გარემოსდაცვითი ფსიქოლოგი დოქტორი სალი ავგუსტინი აღნიშნავს სამეცნიერო ჟურნალში ფსიქოლოგია დღეს, „კვლევა თანმიმდევრულად აჩვენებს, რომ ბუნებრივ შუქზე მეტი დროის გატარება შიდა სივრცეში ყველანაირია შესანიშნავი რამ იმისთვის, რაც ხდება ჩვენს გონებასა და სხეულში, სანამ ჩვენ ვინარჩუნებთ სტრესის გამომწვევ მზერას ჩეკი.
მაგალითად, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ბუნებრივად განათებულ სივრცეებში მეტი დროის გატარებით, ჩვენი განწყობა უმჯობესდება და უკეთესად ვხვდებით სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას. კოგნიტური შესრულება და შემოქმედებითი აზროვნება ძლიერდება, ისევე როგორც ჩვენი ახალი მასალის შესწავლის უნარი. ჩვენ გვაქვს უკეთესი თვითკონტროლი.
სტრესის დონე შეიძლება დაეცეს, რადგან ცირკადული რიტმები ემთხვევა ადამიანის ადგილს პლანეტაზე - რაც კარგია როგორც ჩვენი სხეულისთვის, ასევე ჩვენი გონებისთვის. ჩვენ შეგვიძლია თვალყური ადევნოთ დღის დროს, ამინდს და ა.შ., რაც ხელს უწყობს დაძაბულობის შენარჩუნებას. ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა უკეთესია და ყოველ ღამე უფრო დიდხანს გვძინავს.
(სურათის კრედიტი: Future PLC)
ბუნებრივ შუქზე ყოფნა პირდაპირ არის დაკავშირებული ყველა სახის სასურველ ფიზიკურ მდგომარეობასთან, როგორიცაა არტერიული წნევის დაქვეითება და განწყობის გამაძლიერებელი ნეიროტრანსმიტერების წარმოება; ხანგრძლივად ძილი გვაძლევს იმის ალბათობას, რომ გვექნება ენერგია, რომელიც საჭიროა ჩვენი დღის მაქსიმალურად გამოსაყენებლად, რაც კარგია როგორც ჩვენი გონებრივი, ასევე ფიზიკური კეთილდღეობისთვის.
ბუნებრივი განათების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური და გონებრივი ზემოქმედება: ბოლო გამოკითხვა 2000 რესპონდენტზე ჟალუზები 2go აღმოაჩინა, რომ 70% ებრძოდა ნაკლებ ენერგიას, დუნეობას და აგზნებას ზამთრის დადგომასთან ერთად. გამოკითხვამ ასევე აჩვენა, რომ გაერთიანებული სამეფოს მოსახლეობის 16%, ანუ გაერთიანებული სამეფოს 10 მილიონზე მეტი ზრდასრული ადამიანი განიცდის სეზონურ აფექტურ აშლილობას (SAD) ზამთრის თვეებში.
როგორ გავაყალბოთ ბუნებრივი შუქი ბნელ ოთახში
ზოგიერთი ოთახი უბრალოდ საჭიროება იყოს მსუბუქი და ნათელი: მართალი სამზარეულოს განათების იდეები და დერეფნის განათების იდეები და გამართულად ფუნქციონირებადი სახლის გასაღები იმის გამო, თუ რამდენად დატვირთულია ეს სივრცეები. სხვა ოთახებს სჭირდებათ მოქნილი ვარიანტები ნათელი დღისთვის, მაგრამ თბილი და მოდუნებული განწყობა საღამოს. საბედნიეროდ, ექსპერტებს აქვთ მრავალი ხრიკი, რათა დაგეხმაროთ თქვენი სივრცისთვის სწორი განათების სქემაში.
1. გამოიყენეთ სპეციალური განათება
(სურათის კრედიტი: Future PLC / ჯეიმს ფრენჩი)
დევიდი განმარტავს: „არსებობს სპეციალიზებული, მაღალტექნოლოგიური განათების ფიტინგები, რომლებიც იმეორებენ ბუნებრივ შუქს, როგორიცაა განათების ფიტინგები კოლუქსი, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია შეზღუდული ან ბუნებრივი განათების მქონე სივრცეებში გამოსაყენებლად.
ისინი, როგორც წესი, ჩაღრმავებულია ჭერში და მართლაც ქმნის შუქის ილუზიას მზიან დღეს. ალტერნატიულად, მიმართულების ჩაღრმავებულ ან ზედაპირზე დამაგრებულ პროჟექტორებს შეუძლიათ კედლების გარეცხვა შუქით, იმიტირებული ეფექტის მიბაძვით. სინათლე, რომელიც ანათებს ფანჯრიდან და ავსებს ოთახის ფართობს სინათლით.“ ამგვარი ეფექტისთვის, დევიდი გვირჩევს. The Nautilus LED ჭერის განათება ან Light Attack Rap-D Downlight.
სამუშაო განათებისთვის დღის განათების ნათურები პოპულარულია ხელოსნებსა და წიგნის ჭიებში წლების განმავლობაში, მაგრამ მათი გამოყენება შესაძლებელია როგორც ოთახის ყოველდღიური განათების სქემის ნაწილი. ფრეიზერ ჰოჯსონი, განათების კომპანიის პროდუქტის განვითარების დირექტორი დღის სინათლე განმარტავს ამ სპეციალიზებული განათების სარგებელს, რომლებსაც აქვთ კელვინის მაღალი რეიტინგი (ეს არის ფერის "ტემპერატურის" საზომი, თბილი და მოდუნებულიდან გრილი და კაშკაშა: "როდესაც ბუნებრივი დღის განათების რეპროდუცირებით სახლის გარემოში, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ დააკავშიროთ თეთრი შუქი დაახლოებით 6000 კელვინი და მაღალი ფერის რენდერაცია 95+ CRI (ფერების გაფორმება). ინდექსი). ეს მისცემს ყველაზე ნათელ ზუსტ ფერებს და უზრუნველყოფს შესანიშნავ კონტრასტს.'
2. გამოიყენეთ სარკეები და პრიალა საფარი
(სურათის კრედიტი: Future PLC / ჯეიმს ფრენჩი)
”ბნელი ოთახების გაფორმება შეიძლება რთული იყოს”, - ამბობს პროფესიონალი ინტერიერის სტილისტი ლორი დევიდსონი, „მაგრამ არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გაანათოთ ისინი. მბზინავ ზედაპირებს შეუძლიათ ბნელი ინტერიერის ამაღლება, ამიტომ განიხილეთ დიდი სარკეების და ამრეკლავი მასალების ჩამოკიდება, რათა გაამრავლოთ ბუნებრივი შუქი. სამზარეულოში, რატომ არ უნდა ჩართოთ სარკისებური სპლეშბეკი, ან არ გადახვიდეთ კედელ-კედელ სარკესთან ერთად პატარა, ბნელ აბაზანაში?'
კედლები შეიძლება იყოს მბზინავი ზედაპირიც, სწორი საღებავით. რუთ მოტერსჰედი, კრეატიული დირექტორი პატარა გრინი განმარტავს, „საღებავების არჩევისას, გაითვალისწინეთ შუქის რაოდენობა, რომელიც ასახავს ოთახს, ისევე როგორც განწყობა, რომლის მიღწევაც გსურთ. ბრტყელი მქრქალი საფარი ექნება „ძლივს იქ“ დაბალ ბზინვარებას მხოლოდ 3%, შექმნის ამაღლებულ ცარცის დასრულებას, რომელიც განსაკუთრებით კარგად მუშაობს მუქ საღებავებთან ერთად ნამდვილად ატმოსფერული სივრცისთვის. მაშინ როცა მდიდრული პრიალა დასრულება შესთავაზებს ამრეკლავ მაღალ ბზინვარებას 80%-ით, რაც უფრო მეტ შუქს აბრუნებს თქვენს ოთახში.'
3. ფენის ხელოვნური განათება
(სურათის კრედიტი: Future PLC)
მჭირდება იდეები უფანჯრისთვის აბაზანა ან ჩრდილოეთისკენ მისაღები ოთახი? დევიდ სოფელი განმარტავს, თუ როგორ უნდა დააკავშიროთ განათების ტიპები ბუნებრივი სინათლის შეგრძნების შესაქმნელად: ბნელ ან უფანჯრო ოთახს დასჭირდება განათების გეგმა, რომელიც მოერგება როგორც დღის, ასევე ღამის სცენარებს, რათა მოერგოს ოთახის სხვადასხვა მიზნებსა და ატმოსფეროს სხვადასხვა დროს დღის. ამის მიღწევის ერთ-ერთი გზაა მოქნილი გადართვის გამოყენება, განათების დონის ჭკვიანურად დალაგება სხვადასხვა სქემებზე მრავალჯერადი განათების ფიტინგების გამოყენებით და დაბინძურებული კონცენტრატორების გამოყენებით.
განათების ფიტინგები, სადაც შესაძლებელია ფერის ტემპერატურის რეგულირება, იდეალურია განათების სხვადასხვა სცენარის შესაქმნელად ოთახში მცირე ან დღის შუქის გარეშე. ეს პროდუქტები ხშირად შეიძლება კონტროლდებოდეს აპლიკაციის საშუალებით და წინასწარ დაპროგრამდეს, რომ ჰქონდეს განსხვავებული დონის სიკაშკაშე და ფერის ტემპერატურა კონკრეტულ დროს.'
დავითი გვირჩევს Artemide Calipso LED ჭერის/კედლის განათება და Foscarini Twiggy Elle იატაკის ნათურა.
4. განაახლეთ თქვენი ნათურები
(სურათის კრედიტი: Future PLC / კოლინ პული)
სუზი მაასი, The Final Touch-ის მთავარი სცეინერი, დახელოვნებულია ბნელი ოთახების გაბრწყინებაში, რათა ქონება უფრო გაყიდვადი გახდეს. ის გვირჩევს: „გამოიყენეთ სწორი ნათურები. აირჩიეთ დღის განათება ან მაგარი თეთრი LED ნათურები, რომლებიც მიბაძავს ბუნებრივი სინათლის ფერის ტემპერატურას.'
დევიდ სოფელი აღნიშნავს, რომ დღევანდელ თანამედროვე ნათურებიდან ბევრს არ აქვს ნათურა, როგორც ასეთი: ”ნათურების უმეტესობას როგორ აქვს LED ჩიპი თავად შუქში, ვიდრე ესაჭიროება ნათურა”, - განმარტავს ის. „მაგრამ ირჩევთ თუ არა პროდუქტს ინტეგრირებული LED სინათლის წყაროთი თუ ისეთს, რომელიც საჭიროებს ნათურას, პრინციპი იგივეა: მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ისეთი, რომელსაც აქვს კარგი სიკაშკაშის დონე, გაზომილი ლუმენები.
შეეცადეთ მიიღოთ მაქსიმალური სიკაშკაშე და ისეთი, რომელიც შეიძლება დაბნელდეს სრული მოქნილობისთვის. მოერიდეთ ნებისმიერ ფერს, რომლის ფერის ტემპერატურა 3000 კელვინზე მეტია, რადგან ეს უზრუნველყოფს ცივ შუქს.
5. გაანათეთ კედლები თეთრი საღებავით
(სურათის კრედიტი: Future PLC / კოლინ პული)
რუთი ამბობს, რომ თეთრის ელფერი, რომელსაც აირჩევთ სამზარეულოსთვის უნდა განსხვავდებოდეს საძინებლის გასანათებლად არჩეული ჩრდილისგან: „თეთრი ჩრდილის არჩევამდე მნიშვნელოვანია განიხილოს განწყობა და ატმოსფერო, რომლის შექმნაც გსურთ.
„ხშირად ჩვენ შეგვიძლია შეცდომა დავუშვათ, ავირჩიოთ ბრწყინვალე თეთრი, რომელსაც აქვს ოდნავ ლურჯი ელფერი და შეუძლია ინტერიერის სქემები კლინიკურად ან უხეში გახადოს. მთავარია იმის გაგება, თუ როგორ იქცევა სხვადასხვა თეთრებში და რბილ ნეიტრალურ ტონებში სხვადასხვა ოთახის ორიენტაციაში.
ბნელი ოთახები ხშირად ჩრდილოეთისკენაა მიმართული და იღებს არა მხოლოდ ნაკლებ შუქს, არამედ ბუნებრივ განათებას უფრო გრილი ტონებით. ამ სიტუაციაში შეარჩიეთ თეთრები უფრო თბილი ტონებით, როგორიცაა 'Clay Pale' ან 'First Light', რომელიც მოუტანს სითბოს და სიმყუდროვეს ერთად ნათელი ახალი შეგრძნება.'
თუმცა თეთრი არ არის ერთადერთი ვარიანტი. ნებისმიერი მსუბუქი ნეიტრალური გაანათებს თქვენს სივრცეს, როგორც რუთი განმარტავს: „ბევრი ირჩევს ღია თეთრის გამოყენებას პატარა ან ბნელ ოთახებში, რათა ოთახი უფრო ნათელი ან დიდი გამოჩნდეს; თუმცა, ტონალურ სქემაში გამოყენებული მსუბუქი ნეიტრალები შექმნიან ნაზ, ჰარმონიულ საცხოვრებელ გარემოს და არ გამოჩნდება ძალიან მკვეთრი. რბილი, ღია ტონების გამოყენება დაგეხმარებათ ოთახში უფრო ნათელი გახადოთ.'
ხშირად დასმული კითხვები
როგორ გახადოთ ბნელი ოთახი მსუბუქი?
პროფესიონალი საშინაო შემსრულებელი სუზი მაასი საბოლოო შეხება აჯამებს მას: ”ნებისმიერი ოთახის განათების საიდუმლო მდგომარეობს სარკეების, ზედაპირების, მოპირკეთების და ავეჯის ჰარმონიულ ურთიერთკავშირში. სარკეები თქვენი საუკეთესო მეგობარია ბუნებრივი განათების მაქსიმალურად გაზრდისთვის და ღია ფერის კედლების, იატაკისა და ავეჯის, პრიალა მოპირკეთების და გამჭვირვალე ფარდების არჩევა გადამწყვეტ როლს თამაშობს. გარდა ამისა, დაბინძურება შეიძლება დაგვეხმაროს, რადგან ის საშუალებას აძლევს შუქს თავისუფლად მიედინოს სივრცეში.
როგორ ახდენთ მზის შუქის სიმულაციას ბნელ ოთახში?
განათების დიზაინერი დევიდ სოფელი ამბობს: „მზის შუქი სინამდვილეში არის ძალიან ცივი შუქი 6000 კელვინი, რაც სრულიად შეუსაბამო იქნება სახლში და იძლევა კლინიკურ და ცივ თეთრ შუქს. ასე რომ, იმისთვის, რომ მივიღოთ შუქი, რომელიც მზის სინათლეს ჰგავს, მე გირჩევდი ფერის ტემპერატურას 3000 კელვინს, რაც შექმნის სითბოს, რომელსაც ჩვენ ვუკავშირდებით მზის შუქს. ჩვენ ასევე ვუკავშირებთ მზის შუქს ნათელობას, ამიტომ განათების მოწყობილობები ასევე უნდა იყოს ნათელი.'
თუ ზამთრის თვეებში დაბალ განწყობას აწუხებთ, SAD (სეზონური აფექტური აშლილობის) ნათურა დაგეხმარებათ. სამედიცინო შუქი, ვიდრე ინტერიერის დიზაინის არჩევანი, ეს განათება მიბაძავს დღის შუქს, რათა მოატყუოს თქვენი ტვინი სეროტონინის (ბედნიერების ჰორმონის) დონის ასამაღლებლად.
ტომ მერფიტი, ოქსფორდის CBT-ის კლინიკური დირექტორი, ამბობს, რომ მზის შუქი გადამწყვეტ როლს თამაშობს სეროტონინის, ნეიროტრანსმიტერის დონეზე ზემოქმედებაში. დაკავშირებულია განწყობასთან, ამიტომ SAD ნათურის გამოყენება თქვენს რუტინაში შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის, ენერგიის დონისა და ძილის გაუმჯობესება. ნიმუშები.'
Lumie აკეთებს ნათურების დიდ ასორტიმენტს, მათ შორის ა მინი ნათურა 60 ფუნტის ფასი.
არ დაკმაყოფილდეთ ბნელი და ბინძური სახლით ამ ზამთარში. გამოიყენეთ ჩვენი მთავარი რჩევები, რომ დაამატოთ დამატებითი მზის შუქი თქვენს სახლში.
თემები
ვანესა რიჩმონდი არის თავისუფალი მწერალი, რედაქტორი და სარედაქციო კონსულტანტი 2021 წლიდან. მისი კარიერა ჟურნალებში 1998 წელს დაიწყო და, გარდა ქალთა ცხოვრების სტილის ჟურნალში ოთხწლიანი მუშაობისა, ის. მუშაობდა ინტერიერის სათაურებზე, მათ შორის House Beautiful, Country Homes & Interiors და Style at მთავარი. იგი პირველად შეუერთდა Ideal Home-ის გუნდს 2006 წელს, როგორც მთავარი ქვერედაქტორი და შემდგომ გახდა მისი ასოცირებული რედაქტორი, რედაქტორი და სარედაქციო დირექტორი. ახლა ის წერს idealhome.co.uk-სა და ჟურნალ Ideal Home-ში, როგორც თავისუფალი ჟურნალისტი.
