რა სუნამოები მოქმედებს თქვენს განწყობაზე, შესაძლოა ცოტათი ჟღერდეს, თუმცა ექსპერტების აზრით, თქვენი საყვარელი სანთლის ან ცვილის დნობის სურნელს ნამდვილად შეუძლია შეცვალოს თქვენი გრძნობა.
შენი საყვარელი სახლის სუნამო შეიძლება აურიოთ თქვენი თავი - მაგრამ კარგი გზით. "სუნი არის ჩვენი გრძნობების ყველაზე ემოციური და სურნელი ნამდვილად მოქმედებს განწყობაზე", - ამბობს ნეირომეცნიერი და კეთილდღეობის პოდკასტერი ტარა სვარტი. ყნოსვის ნერვი თქვენი ცხვირიდან მიდის ტვინის იმ უბანში, რომელიც ახლოსაა მეხსიერების და ემოციების ცენტრებთან. ჩვენი ყველა სხვა გრძნობის ნერვებს უფრო დიდი მანძილის გავლა უწევთ.
თუ თქვენ უპირატესობას ანიჭებთ სანთლებს, ზეთებს თუ ლერწმის დიფუზორებს, ხარისხი ნამდვილად მნიშვნელოვანი ფაქტორია არომათერაპიისთვის სურნელის გამოყენებისას. დიახ, ეს არის ნამდვილი, მეცნიერებაზე დაფუძნებული თერაპია, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება მედიცინაში.
მარი ჰეკმანი, მთავარი დამრიგებელი Rosewood Aromatherapy College ნოტინჰემის მახლობლად ამბობს: „საუკეთესოა, თუ თქვენს მიერ გამოყენებული არომატები ბუნებრივი წარმოშობისაა, ვიდრე სინთეზურად შექმნილი სხვადასხვა პოტენციურად მავნე ქიმიკატების გამოყენებით. მე გირჩევთ მაღალი ხარისხის ეთერზეთებს
ოშადი და NHR ორგანული ზეთები.’მოძებნეთ 100% ეთერზეთები შემავსებლის გარეშე. საუკეთესო ზეთებს ბოთლზე უნდა ჰქონდეს მცენარის ლათინური სახელწოდება, რომელიც უნდა იყოს ყავისფერი ან ლურჯი მინის შიგთავსის ხარისხის დასაცავად. ნებისმიერი ნივთი, რომელსაც წარწერით "სურნელოვანი ზეთი" შეიცავს სინთეტიკურ სურნელს.
სახლის რომელი სუნამოები მოქმედებს თქვენს განწყობაზე?
The არომათერაპიის სავაჭრო საბჭო გირჩევთ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი თქვენს მიერ არჩეული ზეთი (ან ზეთები - შეგიძლიათ დააბლენდეროთ ისინი) წყალში ზეთის საწვავში ან საცხობი სოდაის პატარა ჭურჭელში ოთახის სურნელებისთვის. ან შეგიძლიათ აურიოთ 10-20 წვეთი წყლის სპრეის ბოთლში, შეანჯღრიეთ და გაწურეთ.
(სურათის კრედიტი: Neom)
სუნამოები, რათა იგრძნოთ სიმშვიდე და სიმშვიდე
ეს არის სახლის სურნელის წმინდა გრაალი სუნამოები, რომლებიც მშვიდად გრძნობთ თავს - ისინი, რომლებიც გეხმარებათ მხრების ჩამოვარდნაში ხანგრძლივი, სტრესული დღის ბოლოს და მზად ხართ ძილისთვის. სცადეთ ისინი თქვენს სააბაზანოში, სანამ სველდებით, ან საძინებელში, სანამ შუქი ჩაქრება უკეთ დაიძინე. მარი ჰეკმანი როზვუდის არომათერაპიის კოლეჯიდან ამბობს: „მე მიყვარს დამასკის ვარდი, ტკბილი ფორთოხალი და პაჩული“.
(სურათის კრედიტი: Future PLC)
ნეროლი, ან მწარე ფორთოხალი (მოძებნეთ ლათინური სახელი Citrus aurantium) ასევე დაგეხმარებათ. ა 2015 წლის სისტემატური მიმოხილვა American Journal of Nursing Science-ში გამოქვეყნებულმა ბერძნულმა კვლევითმა ჯგუფმა განაცხადა, რომ ნეროლის ზეთით არომათერაპიას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და შეუძლია დაეხმაროს უძილობის მკურნალობას.
კლერი სეიჯიც უნდა იყოს თქვენს სიაში. 2013 წლის კვლევა კორეელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მისი სურნელის შესუნთქვა ეხმარებოდა პაციენტებს მოდუნებაში შარდის ბუშტის გამოკვლევის დროს, მნიშვნელოვნად ამცირებს მათ არტერიულ წნევას და სუნთქვის სიხშირეს.
სუნამოები განწყობის ასამაღლებლად
დოქტორი ტარა სვარტი განმარტავს: „ლავანდა არის ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი ნეირო-მოდულატორი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას შეუძლია დაგამშვიდოს, თუ შფოთვა ხარ და აგამაღლოს, თუ თავს დაბნეულად გრძნობს“.
სხვა მსუბუქი ყვავილები შეიძლება ჰქონდეს იგივე ეფექტი - გახადოს ისინი იდეალური სუნები ამისთვის დერეფნები რომ მოგესალმოთ სახლში მომხიბვლელი სურნელით. მარი ჰეკმანი რეკომენდაციას უწევს გერანიუმს, პალმაროზას და ბერგამოტს, ხოლო სხვა არომათერაპევტები ილანგ-ილანგზე ფიცს იძლევიან. ა ბრაზილიის სწავლა 2015 წელს ექთნების მონაწილეობით, როგორც ცდის პირებმა დაადგინეს, რომ ილანგ-ილანგი არ ახდენს მნიშვნელოვან გავლენას შფოთვაზე, ის აუმჯობესებს მედდების თვითშეფასებას.
(სურათის კრედიტი: Future PLC)
სუნამოები შფოთვის მოსახსნელად
ლავანდა ამისთვის ალბათ ყველაზე პოპულარული ბოტანიკური პროდუქტია. დოქტორი სვარტი დასძენს: „როუზი ცნობილია ოპტიმიზმის გამოწვევით, მაგრამ ეფექტურობა ნამდვილად დამოკიდებულია პირად პრეფერენციებზე.“ არომათერაპევტ მარი ჰეკმანს უყვარს მანდარინი და ვანილი, რათა მისი კლიენტები ნაკლებად შეშფოთებულნი იყვნენ.
(სურათის კრედიტი: Future PLC)
გვირილის ჩაის დამამშვიდებელი თვისებები კარგად არის ცნობილი, მაგრამ ეს გვირილის მსგავსი ბალახი ასევე შეიძლება გამოხდილი იქნას ხილის, ტკბილი სურნელის ეთერზეთად. აშშ-ის მიხედვით კიბოს ეროვნული ინსტიტუტიკლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ გვირილის გაზავებული ზეთით მასაჟი ხელს უწყობს შფოთვის და სხვა სიმპტომების შემცირებას კიბოს პაციენტებში, ვიდრე მარტო მასაჟი.
სუნამოები, რომლებიც ენერგიით მოგცემთ
სახლის სუნამო არ არის მხოლოდ დღის ბოლოს, არამედ სურნელი შეიძლება იყოს ძალიან საჭირო ენერგიის გამაძლიერებელი სხვა დროსაც. სუნს შეუძლია გაგაღვიძოს კიდეც. თუ თქვენ ხართ დისტანციური თანამშრომელი, რომელსაც უჭირს დროდადრო ფოკუსირება ან სჭირდება პროდუქტიულობა, რათა დროულად მიგიყვანოთ ვადამდე, ციტრუსის სურნელები არის საუკეთესო სუნამოები თქვენთვის სახლი ოფისი.
მარი ჰეკმანი ამბობს: „იმისათვის, რომ თავი უფრო ფხიზლად იგრძნოთ, სცადეთ ლაიმი ან როზმარინი“. ის ასევე გირჩევთ პიტნის ან პიტნის და ლიმონის ზეთებს. ეს სუნამოებია დიდი სამზარეულოში, სახლის ყველაზე დატვირთული ოთახი, ჰაერში ზიზღის ჩასაქრობად და მოძველებული სამზარეულოს სუნების გასანეიტრალებლად.
(სურათის კრედიტი: Future PLC)
სურნელები, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ
როცა საქმე ეხება სუნამოები, რომლებიც გაბედნიერებთ, არ არის ნათელი პასუხი. "ციტრუსის სურნელები ზოგადად ამაღელვებელია, მაგრამ სუნი ძალიან ინდივიდუალურია", - განმარტავს მარი ჰეკმანი. „ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის ცხობის სუნი, ან სხვისთვის ახლად მოჭრილი ბალახი, იმისდა მიხედვით, თუ რა მოგონებებს აკავშირებთ ამ ნივთებთან“.
(სურათის კრედიტი: Future PLC/David Mereweather)
მეხუთე გრძნობა, გაერთიანებული სამეფოს საქველმოქმედო ორგანიზაცია, რომელიც მხარს უჭერს სუნისა და გემოვნების დარღვევების მქონე ადამიანებს, განმარტავს: „ყნოსვა მჭიდროდ არის დაკავშირებული მეხსიერებასთან, ალბათ უფრო მეტად ვიდრე ჩვენი სხვა გრძნობები. სრული ყნოსვის ფუნქციის მქონე პირებს შეუძლიათ იფიქრონ სუნი, რომელიც იწვევს კონკრეტულ მოგონებებს; აყვავებული ბაღის სურნელი, რომელიც აგონებს ბავშვობის პიკნიკის მოგონებებს, მაგალითად.'
გახსოვთ ის მოგზაურობა ცხვირიდან ტვინამდე, რომელიც აღწერილია დოქტორ ტარა სვარტის მიერ? ეს არის მძლავრი ტრიგერი, რომლის გამოყენებასაც ხშირად მარკეტოლოგები ცდილობენ - სუპერმარკეტებში გაჟღენთილი პურის სურნელებიდან დაწყებული, სასტუმროს ოთახებსა და ლობებში სურნელებამდე. რამდენიმე წლის წინ, ჰარვარდის უნივერსიტეტის მეცნიერმა Apple-თან ერთად გამოიგონა ტექნოლოგია, რომელიც საშუალებას მისცემს iPhone-ებს გაუზიარონ როგორც სუნები, ასევე ფოტოები და შეტყობინებები.
ხშირად დასმული კითხვები
რომელი სუნი ცვლის თქვენს განწყობას?
მარი ჰეკმანი, როზვუდის არომათერაპიის კოლეჯის მთავარი დამრიგებელი, ამბობს: „გარკვეული არომატები თითქმის საყოველთაოდ მოწონებული, როგორიცაა ციტრუსის ზეთები: მანდარინი, ფორთოხალი, ლიმონი, გრეიფრუტი, ბერგამოტი. სხვა ზეთები, რომლებიც ზოგადად კარგად არის მიღებული ადამიანების უმეტესობის მიერ, არის ვარდი, საკმეველი, სანდლის ხე და ლავანდა.
რა არის განწყობის გარდაქმნის ტოპ ექვსი სუნამო?
„არომატის უპირატესობა ისეთი პირადი და სუბიექტური თემაა“, ამბობს მარი. მაგალითად, ერთ ადამიანს შეიძლება ეთაყვანებოდეს ილანგ ილანგის სურნელი, მეორეს კი ეზიზღება! ზედმეტია იმის თქმა, რომ ეს ორი პასუხი მნიშვნელოვნად განსხვავებულ გავლენას მოახდენს ადამიანის განწყობაზე. ამიტომ, პირადად მე ვსაუბრობ ჩემს ექვს ფავორიტ სურნელზე, რომელიც დადებითად მოქმედებს განწყობაზე, მე გირჩევთ შემდეგი: ლიმონი, ტკბილი ფორთოხალი, ვანილი, პალმაროზა, ბერგამოტი, სანდლის ხე (აუცილებლად არ არის შერეული თუმცა!).'
რა სუნამოებია კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის?
მარი განმარტავს: „ნებისმიერი სურნელი, რომელიც აღიქმება სასიამოვნოდ, შეიძლება სასარგებლო იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის და ეს სურნელები შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი, როგორც ახლად დაფქული ყავა, მიწის სუნი წვიმის შემდეგ, წიგნის გვერდების სუნი, თქვენს საყვარელ არსებამდე ზეთი.
„ტრადიციულად, შემდეგი ეთერზეთები გამოიყენებოდა კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, თუმცა არსებობს სხვა ეთერზეთები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამისთვის ასევე დანიშნულება: ტკბილი რეჰანი, მელისა, გერანიუმი, მანდარინი (და სხვა ციტრუსის ზეთები), პაჩული, სანდლის ხე, ილანგ ილანგი, ლავანდა, ნეროლი, ვარდი, საკმეველი.'
ასე რომ, თუ თქვენ ეძებდით საბაბს ახალ ელექტრონულ დიფუზორსა და ეთერზეთების კომპლექტში ინვესტირებისთვის, გაითვალისწინეთ ეს თქვენი მარშის ბრძანებები.
თემები
ვანესა რიჩმონდი არის თავისუფალი მწერალი, რედაქტორი და სარედაქციო კონსულტანტი 2021 წლიდან. მისი კარიერა ჟურნალებში 1998 წელს დაიწყო და, გარდა ქალთა ცხოვრების სტილის ჟურნალში ოთხწლიანი მუშაობისა, ის. მუშაობდა ინტერიერის სათაურებზე, მათ შორის House Beautiful, Country Homes & Interiors და Style at მთავარი. იგი პირველად შეუერთდა Ideal Home-ის გუნდს 2006 წელს, როგორც მთავარი ქვერედაქტორი და შემდგომ გახდა მისი ასოცირებული რედაქტორი, რედაქტორი და სარედაქციო დირექტორი. ახლა ის წერს idealhome.co.uk-სა და ჟურნალ Ideal Home-ში, როგორც თავისუფალი ჟურნალისტი.
