この記事のいくつかのリンクから購入した製品のコミッションを獲得します。
ぐっすりと眠ることは、私たちの健康と幸福にとって非常に重要です。 あまりにも多くのスクリーンタイム、ストレス、そして穏やかな天気は、私たちを夜に目覚めさせ続けるために知られている一般的な要因です。 しかし、寝具の色も原因である可能性があることをご存知ですか？
困難な一日の終わりに、洗濯したてのきれいなシートに寄り添うことに勝るものはありません。 さわやかな白い寝具はあなたにぴったりのように見えるかもしれません 最高のマットレス と一緒に行くことができます 寝室のアイデア. しかし、睡眠の専門家は、白い寝具が8時間の質の高い睡眠を妨げる可能性があると主張しています。
画像クレジット：James French
「シートに関しては、黄色、オレンジ、赤、黒の家族の色合いが最適ですが、白や[明るい]青には近づかないでください」とドロシーチェンバーズは言います。 スリープジャンキー.
白いシーツが私たちの睡眠に影響を与えるのはなぜですか？
スリープジャンキー睡眠科学レビュープログラムを介して、1000人以上の成人が寝室の配置と色が睡眠の質に与える影響を調査するために調査されました。 「これらの色[白と明るい青]はメラトニンレベルに影響を与える可能性があると考えられています」とドロシーは説明します。
メラトニンは、私たちの睡眠パターンを制御する体内で自然に発生するホルモンです。 メラトニンの生成により、あなたはより早く眠りにつくことができ、夜中に目覚める可能性が低くなります。
画像クレジット：Future PLC / Richard Gadsby
調査結果をさらに理解するために、効果の背後にある科学は色ではなく光にあります。 国立医学図書館は、明るい青と白の光にさらされると概日リズムに影響を与えると述べています。 これらは私たちの体が本質的な機能を実行するのを助ける24時間のサイクルです。
日中、明るい光は私たちのパフォーマンスと注意力を向上させることができます。 しかし、夜に青と白にさらされると、私たちの体をだまして、それがまだ昼間であると思わせる可能性があります。 それはメラトニンの体の放出を抑制することにつながります。
したがって、最も光を反射するパリッとした白いベッドリネンは、日没後、安らぐのではなく、目を覚まし続けるのは理にかなっています。
ベッドリネンのどの色が最高の睡眠補助剤ですか？
完璧な寝室の配色 常に個人的な好みになります。 しかし、他の色よりも早く落ち着くのに役立つと言われている特定の色がいくつかあります。
画像クレジット：Mark Scott
今週のビデオ
チェンバースは続けます。「研究によると、寝室にはニュートラルカラーが最適です。 リラックスした雰囲気。大きくて粗い色は目をそらし、目を刺激する可能性があります。 夜。'
SleepJunkieのChristineLappも同意します。 「彼らがカラーホイールのどこにあるかによると、すべての色合いが人間に特定の気分や感情を引き起こす可能性があります。」
「たとえば、黄色は通常、幸福と楽観主義を誘発します。 これらはどちらも前向きで楽しい感情ですが、睡眠のトピックに関しては、どちらも刺激的すぎる可能性があります。」
「紫は平和を表すことで知られています」とクリスティンは言います。「したがって、この色は静けさの感覚を提供し、体がリラックスして休むのを容易にします。
画像クレジット：Carpetright
「紫の最高の色合いになると、ピンクの色合いではなく、より青い色合いを選ぶことが望ましいです。 私たちの研究によると、[淡い]青は睡眠に2番目に良い色であり、その落ち着きと落ち着きのある特性で知られています。 一方、ピンクは、脳を巻き上げるのではなく、創造性を誘発し、脳を刺激するのに最も適した色である傾向があります 下。'
