幸福は毎年の憂鬱と戦うためにハックします

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闇があなたを失望させないでください

時計が戻ったときに気分が落ち込んでいることを認めている英国人のほぼ半数で、スカンジナビアのライフスタイルの専門家は コンチュラ薪ストーブのメーカーである、は、ウィンターブルーのスカンジスタイルと戦うために11の「ハピネスハック」を提供しています。

今週の日曜日の夏時間の終わりは、より長く、より暗い夜と、これまでにない寒さの始まりを示していますが、コンチュラのスタイルと マーケティングディレクターのCatharinaBjorkmanは、季節の変化の影響に対抗し、輝きを私たちに戻す方法について、いくつかの専門家のヒントを持っています。 家。

光がありますように

自然光は効果的な脳と体の機能に不可欠であり、大量にさらされた人はより生産的であると同時に、夜はよく眠れることが示されています。

太陽が昇っている間は、できるだけ外に出て、光と酸素を受け入れることが重要です。 また、冬のワードローブについて気分を良くするために、いくつかの居心地の良い新しいレイヤーを追加することも素晴らしい言い訳です。

あなた自身の輝きを作る

自然光ランプは、暗い月の間に光への露出を延長し、季節性情動障害に対抗できる精神的および肉体的利益を提供する価値のある投資です。 研究によると、火の暖かく落ち着いた輝きが血圧とストレスレベルを低下させ、冬の間中、迅速に修正できる心地よい要素を提供します。

明るいトラックのプレイリストを作成する

音楽は気分を高め、ストレスを軽減し、認知能力を向上させることが示されています。 脳は音楽を聴きながらドーパミンを放出するので、冬のサウンドトラックを作成することで、春を迎えるのに必要なモチベーションを得ることができます…

ヒュッゲの幸福を採用する

Hygge（またはスウェーデン語でMysig）とは、自分に優しく、充実した時間を過ごし、暖かさと心地よさを感じさせ、少しの贅沢を楽しみ、シンプルなことに喜びを感じることです。

居心地の良い環境を作るだけでなく、家族と夕食をとるなど、あなたを幸せにすることをしてください。 ケーキを楽しんだり、キャンドルを片手に温かいお風呂でリラックスしたり、良い本を持ってソファに寄り添ったり、 飲む。 ダウンタイムを受け入れ、接続を切断して、落ち着いて幸せになりましょう。

これはいい音ですか？ 読んだ： ヒュッゲとは？ あなたが知る必要があるすべて

心地よい香りをご紹介します

あなたの匂いの感覚はあなたの気分に影響を与えます。 さまざまな匂いが記憶を呼び起こし、快適さ、安心感、または平和感を生み出し、私たちの気分に大きな影響を与える可能性があります。 バニラはあなたを安心させるのに良いです、ラベンダーは落ち着きを誘発します、そして柑橘類の香りはあなたを元気づけることができます。 人気のある心地よい冬の香りには、サンダルウッド、シナモン、ムスク、バニラ、オレンジ、クローブなどがあります。

どのフレグランスがあなたの家に合っているかを見つけてください。 読んだ： あなたの家の香りをあなた自身のインテリアスタイルに合わせてください

デクラッター、デクラッターデクラッター

信じられないかもしれませんが、週にわずか20分の掃除で、うつ病の症状を緩和することができます。 2011年に、プリンストン大学は、混乱がタスクに集中することをより困難にすることを発見しました。 明確な生活空間は本当に明確な心を作ります。つまり、混乱に巻き込まれることなく、より楽しい追求を続けることができます。 春の大掃除に移動し、秋の大掃除に来てください。

あなたの人生を簡素化することを学びます。 読んだ： あなたの人生全体を整理するための11の信じられないほど簡単な方法

自分を治療する

高品質のチョコレート（そして寒い夜にはホットチョコレート）を買いましょう。 ダークチョコレートは、心地よいエンドルフィンの生成を促進し、脳への血流を改善します。 より大きな健康上の利点を提供するより純粋な形に自分自身を扱うようにしてください。

治療の一形態としてベーキングを使用する

スカンジナビアでは、ベーキングは標準的な冬の儀式です。 メンタルヘルスと料理の専門家は現在、ベーキングが伝統的な職業療法の側面を組み合わせることによって不安やうつ病の症状を和らげるのに役立つという考えを支持しています。 ベーキングが私たちを幸せにすることができる理由はたくさんあります。 楽しむための素晴らしい御馳走、家族を一緒にし、家を居心地の良い居心地の良いものにし、それを良い香りにします それも。

温かいお茶でハンカーダウン

お茶には抗酸化物質からカフェインまでの天然成分が含まれています。 お茶に含まれるアミノ酸は、体をリラックスさせて落ち着かせることができますが、精神的疲労を軽減し、記憶力を向上させることも示されています。

冬が近づくにつれ、定期的に休憩を取り、低カロリーのクレンジングティーが提供できる暖かさと健康上の利点を最大限に活用することを忘れないでください。

スカンジナビアの方法でストレスを軽減する

群衆から離れて自分自身を輸送することにより、毎日の通勤の混乱に対抗します。 読書はストレスを軽減し、知識で満たされ、語彙を増やし、集中力を高めます。 友人、家族、同僚からのおすすめを入手して、冬の読書に値するスケジュールを立てましょう。

混乱して暮らすのにうんざりしていませんか？ 読んだ： だらしのない人と調和して生活するためのトップのヒント

1日に1つの善行をしてみてください

思いやりを示すことは、他の人を助けるだけではありません。 それはまたあなたを助けます。 それはストレスを減らし、否定的な感情から気をそらし、平均余命を延ばすことが示されています。 利他主義の行為は、脳内に心地よい化学物質を放出します。つまり、将来、より多くのことをやる気になります。

あなたはあなたを幸せにするための道を進んでいます。