英国の最も早いライザーを含む、明らかにされた国の睡眠習慣

この記事のいくつかのリンクから購入した製品のコミッションを獲得します。

バーカーとストーンハウスの調査は、国の睡眠習慣を明らかにします

昨夜はどうやって寝ましたか？ よくないですか？ あなたは一人じゃない。 家具の専門家による新しい調査 バーカーとストーンハウス わずか15％が、「健康で健康的な夜の睡眠」を得ると主張していることを明らかにしています。

良い睡眠は生産性と私たちの精神的健康に直接関係していることを考えると、それは恐ろしい事実です。 では、十分な目を閉じていない85％はどうなっているのでしょうか？

頭を休める： 最高のメモリーフォーム枕–より良い睡眠のためのトップ枕

当然のことながら、この睡眠不足の最大の原因の1つは携帯電話です。 2,000人の調査の66％が、眠りにつく前に30分以内に自分の携帯電話を見ていたことを認めました。

就寝時にPinterest、Snapchat、Tinderなどの出会い系アプリを見たと答えた女性は1人あたり25人弱でした。 アベリストウィスでは、デートアプリが特に気を散らしていました。アベリストウィスでは、33％の人が、頭が枕に当たる前にプロフィールを確認しています。

私たちの3分の1は、就寝直前の仕事についても考えていますが、これでは適切な休息をとることができません。 実際、SleepZoo.comのSleep ScienceCoachであるChrisBrantnerは、仕事を家に持ち帰ることは理想的ではないと述べています。

彼は、「リラックスして体を眠りにつける準備をするのに良い時間だ」と勧めています。 紙にペンを置き、翌日のやることリストを作成すると、仕事を止めることができます。」

その他のヒント： よく眠る方法–おやすみなさいの簡単な方法

就寝前の気晴らしだけが私たちの問題ではありません。いくつかの責任は私たちの他の半分にあります。 男性の40％と女性の25％は、彼らが鼻を鳴らし、パートナーを、時には自分自身を目覚めさせたことを認めました！ スウォンジーは、パートナーがいびきをかくことに関して最大​​の問題を抱えています。

もう1つの問題は、私たちが得ている睡眠の量です。 質問された人のうち、5人に1人は、深夜まで眠れないと答えましたが、アラームは午前6時30分に設定されています。 それは彼らに一晩の推奨される8時間の睡眠の1時間半足りないままにします。

「睡眠時間が8時間未満になると、明確に考え、生産性を高め、日常的に問題を解決する能力が損なわれます」とクリスは指摘します。

Liverpudliansは最も早いライザーであり、平均午前5時にアラームを設定します。 そして、オックスフォードの人々は、平日の午後8時という早い時期に、10％が袋にぶつかり、最も多くの時間をベッドで過ごします。

調査対象者の大多数は、金曜日に最高の睡眠をとり、「週末がリラックスできることを知っていました」。

よく眠るためにできることはたくさんあります。 Barker andStonehouseのeコマースマネージャーであるImranKaiは、「寝室に落ち着いた落ち着いた空間を作ることが重要です」と述べています。

「邪魔されない睡眠を確保するための簡単で費用効果の高いヒントは、部屋に遮光ブラインドを設置することです」と彼は推奨します。 「最高レベルの快適さとサポートのために、8年ごとにマットレスを交換する必要もあります。」

おそらくそれはあなたの寝具です： 最高のマットレス：完璧な夜の眠りへのガイド

昔ながらのココアも間違いないと思います。 みんなの甘い夢。