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日が暗くなるこの時期、多くの人は気分が落ち込み、日常生活の楽しみを失い、仕事、家事、日常生活を送るのが難しくなる傾向があります。
英国では、約5人に1人が季節性情動障害（SAD）の影響を受けており、寒い夜と暗い夜がさらに多くの原因となる場合 屋内、特にあなたの家の中で過ごす時間、あなたのスペースが光とエネルギーをにもたらすように装飾されていることが重要です 家。 SADは、患者のエネルギーや気分に大きな影響を与える可能性があり、睡眠パターンに大きな影響を与え、不眠症を引き起こす可能性もあります。
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部屋の照明を見てください
画像クレジット：Jeremy Phillips
SADを打ち負かすための最も一般的な推奨事項の1つは、日光への露出を増やすことです。 これが外部から不可能な場合は、寝室の人工照明を再検査して制御し、代わりに気分を高めます。 寝室の場合は、部屋の周りにランプを追加し、薄暗い電球を明るく暖かい色の電球に交換するようにします。 部屋の周りにこれらを追加すると、より居心地の良い感じになります。 部屋の真ん中に照明を置いて部屋を小さく暗くするのではなく、部屋の外側にランプを置いて部屋をより広く感じさせます。
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色とトーンを再評価します
寝室を飾るときは、冬の間に居心地の良い雰囲気を作り出す環境に留意してください。 赤、オレンジ、アースカラーなどの温かみのある色は、居心地の良い雰囲気におすすめで、暖かい夏の夜を思い出させるのに役立ちます。 これらの色合いに枕、スロー、ラグを追加するなど、寝室にアクセント部分を組み込むようにしてください。 白などの淡い色や冷たい色だけを使用することは避けてください。冷たく暗い雰囲気につながる可能性があります。
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緑を追加する
画像クレジット：Lizzie Orme
植物は家に生命とエネルギーをもたらします、そしてあなたが外で過ごす時間が少ないとき、植物はあなたに屋外をもたらすのを助けることができます。 気分を盛り上げるには、葉の多い植物を取り入れてみてください。 窓の近くに植物を置くと、寝室に夏の効果を生み出すのに役立ちます。 植物を生かしておくことに自信がない場合は、外に出てもらうための別の方法として、花や緑の大きなプリントを部屋に追加してください。
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不要なストレスを取り除くためのデクラッター
余分な雑然としたものは、あなたが閉じこめられていると感じさせ、ストレスを増す可能性があります。 お気に入りの香水を展示するなど、好きでワクワクするアイテムを展示することで、これらのアイテムに集中し、家に落ち着きと気配りを与えることができます。 必要なアイテムをきちんと見えないようにする引き出し付きのベッドサイドキャビネットを選択してください。こうすることで、ランプ、キャンドル、お気に入りの本など、喜びをもたらすアイテムだけが展示されます。 鏡付きの化粧台は、部屋に光を取り入れたり、お気に入りの作品を飾ったりするのに役立ちます。 部屋のハイライトになるように、ドレッシングテーブルがすっきりと整理されていることを確認してください。
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ベッドに焦点を合わせる
画像クレジット：Tim Young
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SADの主な影響の1つは、睡眠の困難です。 あなたが時間を過ごしたい快適で居心地の良い場所になるようにあなたのベッドをリフレッシュしてみてください。 新鮮なベッドカバーを購入することは、ベッドを魅力的で居心地の良い場所にするのに役立つはずです。 冬の寒さを防ぐために柔らかくて厚い素材を探し、寝室にエネルギー感を加えるためにこれらを暖かい色合いに保つことを忘れないでください。 単に魅力を感じなくなったベッドの場合、新しいマットレスを購入すると、夜の休息を活性化でき、ぐっすり眠った後はすべてが良く見えます。 最適な夜の休息を確保するために、マットレスの快適さと硬さを評価するマットレスガイドを使用してみてください。
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この冬、SADと戦うためにどのように取り組んでいますか？
