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封鎖されている間、私たちは皆、日常生活の変化に対処するために、新しいルーチンを開発する必要があります。 しかし、それが私たちの日常のベストプラクティスのいくつかが無視されていることを意味する場合はどうでしょうか。実際、それらは健康的なライフスタイルを送るための鍵です。
スティーブアハーン、マッスルフードのダイエットおよびフィットネスプログラムのPT 考えられないことをする、世帯が無視する可能性が最も高い上位5つの習慣を明らかにします。
間に合わせのデスクで作業しながら、十分な水を飲むことから良い姿勢を維持することまで。
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これが私たちがいる間私たちが最も注意しなければならないことです 家 私たちの封鎖生活を生きる…
1.水–摂取量に注意してください
画像クレジット：Mark Scott
私たちはおそらくこれについてすべての罪を犯しています。 どういうわけか、オフィス環境では、水を飲むことを覚える方が簡単です。 スティーブは、「お茶であろうとコーヒーであろうと、ホットドリンクを飲む習慣に陥るのは非常に簡単です。 ただし、水がいかに重要であるかを忘れてはなりません。」
彼の提案は、「通常の仕事の日と同じように、大きな水筒を近くに置いておくようにしてください。 これは、飲酒量を正確に測定し、順調に進むための優れた方法です。」
2. 睡眠–十分な睡眠を確保する
画像クレジット：Dominic Blackmore
「ルーチンが逆さまになっているため、多くの人は通常の睡眠ルーチンを維持できません。 可能な限り通常の睡眠パターンを維持するようにしてください。これにより、日常生活を維持し、生産性と考え方を向上させることができます。」
彼はさらに専門的に付け加えます。「睡眠は重要です。睡眠はあなたの体が自分自身をリハビリし、脳を整える場所なので、少なくとも夜に8時間は睡眠を取ることが重要です。」
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3. 姿勢–正しいことを確認してください
画像クレジット：Tim Young
自宅で仕事をしていると、ソファやベッドから仕事をしたいという誘惑に駆られます。 または、おそらく私たちには低すぎる机の上に腰を下ろしました。 これらすべてが理想的な解決策ではないので、スティーブはそれらすべての悪い面の効果と戦う方法について私たちにアドバイスします。
彼は、「毎日、姿勢を整えるのに役立つ肺を伸ばして開く時間を見つけてください。 また、どのように座っているかを考えてみてください。背中は肩の後ろでまっすぐである必要があります。どの時点でも腰をかがめているように感じてはいけません。」
4. コミュニケーション–緊密な接続を維持する
画像クレジット：Trevor Richards
現在、一緒に住んでいる人にしか会えないので、今まで以上に、友人や家族と話す時間を過ごすことが重要です。
「これにより、私たち全員が切望している外の世界との接触が可能になります。 可能な限りビデオ通話とテキストメッセージを送信することで、つながりを維持できます。つまり、この期間中、誰も一人にされないということです。」これは、メンタルヘルスとウェルネスの利益のためです。
5. 脳–それをアクティブに保つ
画像クレジット：Cece Wilden
今週のビデオ
可能な限り、脳を活発に刺激し続けることがこれまで以上に重要になっています。 テレビの前で余分な時間を過ごすよりも、スティーブの方がいい考えです。 彼は、「本を手に取るか、新しい言語を学ぶことを検討して、脳のさまざまな部分を使用していることを確認することを検討してください。 画面から時間をとることは、あなたの一般的な健康にも役立ちます。」
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家にいなさい、しかしその過程で幸せでいなさい。
