冬の短い日照時間、北向きの空間、または窓のないバスルームに悩んでいる場合でも、生活を明るくするためにできることはあります。 結局のところ、あなたの健康は自然光の恩恵に依存しており、寝室の照明や明るさには限界があります。 リビングルームの照明のアイデア できる。
環境心理学者のサリー・オーガスティン博士が科学誌で指摘 今日の心理学, 「屋内にいるときに自然光の中でより多くの時間を過ごすと、あらゆる種類の効果が得られることが研究で一貫して示されています。 ストレスを引き起こす眩しさを内に留めておく限り、私たちの心と体の中で起こっていることにとっては素晴らしいことです。 チェック。
「科学者たちは、例えば、自然光が当たる空間で過ごす時間が増えると、私たちの気分が良くなり、他の人と仲良くするのが上手になることを発見しました。 新しい内容を学習する能力と同様に、認知能力と創造的思考が向上します。 私たちはより良い自制心を持っています。
「サーカディアンリズムが地球上でのその人の位置と一致すると、ストレスレベルが低下します。これは私たちの身体にも精神にも良いことです。」 時間帯や天気などを把握できるので、緊張感を保つのに役立ちます。 私たちの身体の健康状態は良くなり、毎晩より長い時間眠れるようになりました。
(画像クレジット: Future PLC)
「自然光の中にいることは、血圧レベルの低下や気分を高める神経伝達物質の生成など、あらゆる種類の望ましい身体的状態に直接結びついています。 睡眠時間が長くなると、一日を最大限に過ごすために必要なエネルギーが得られる可能性が高くなります。これは精神的にも肉体的にも健康に良いことです。」
自然光の不足は身体的および精神的な影響を与える可能性があります。2,000 人の回答者を対象とした最近の調査では、 ブラインド 2go 冬が始まると、70％の人がエネルギーの低下、だるさ、興奮の感情に悩まされていることがわかりました。 この調査では、英国人口の16%、つまり英国成人1,000万人以上が冬の間に季節性感情障害（SAD）に苦しんでいることも明らかになった。
暗い部屋で自然光を偽装する方法
一部の部屋だけ 必要 軽くて明るいこと：右 キッチン照明のアイデア そして 廊下の照明のアイデア これらのスペースは混雑する傾向があるため、家がスムーズに機能するための鍵となります。 他の部屋では、日中は明るく、夜は暖かくリラックスした雰囲気を演出するための柔軟なオプションが必要です。 ありがたいことに、専門家はあなたの空間に適切な照明計画を立てるのに役立つたくさんのトリックを用意しています。
1. 専門的な照明を使用する
(画像クレジット: Future PLC / James French)
デビッドは次のように説明します。「自然光を再現する専門のハイテク照明器具があります。たとえば、 コラックス、自然光が限られているかまったくない空間で使用するように特別に設計されています。
これらは通常、天井に埋め込まれており、晴れた日には実際に天窓のような錯覚を生み出します。 あるいは、指向性の埋め込み式スポットライトまたは表面取り付け式スポットライトを使用すると、光で壁を洗浄し、効果を模倣することができます。 光が窓から差し込み、部屋のエリアに光が降り注ぐのです。」この種の効果について、デヴィッドは次のように推奨しています。 の ノーチラス LED シーリングライト または ライトアタック Rap-D ダウンライト.
仕事用の照明として、デイライト ランプは長年にわたって工芸家や本の虫に人気がありましたが、部屋の日常的な照明計画の一部としても使用できます。 フレイザー・ホジソン氏、照明会社の製品開発ディレクター 明け は、高いケルビン評価を持つこれらのスペシャリスト ライトの利点を説明しています (これは、暖かくリラックスしたものから涼しく明るいものまで、色の「温度」の尺度です)。 家庭環境で自然光を再現するには、約 6,000 ケルビンの白色光と 95+ CRI (演色評価数) の高い演色性を組み合わせることが非常に重要です。 索引）。 これにより、最も鮮やかで正確な色が得られ、優れたコントラストが得られます。」
2. 鏡面と光沢仕上げを使用
(画像クレジット: Future PLC / James French)
「暗い部屋は装飾が難しい」とプロのインテリアスタイリストは言う ローリー・デビッドソン, 『でも、軽くする簡単な方法がいくつかあります。 光沢のある表面は暗い室内を明るくする可能性があるため、自然光を何倍にも増やすために大きな鏡や反射材を吊るすことを検討してください。 キッチンに鏡付きのスプラッシュバックを取り入れたり、狭くて暗いバスルームに壁一面に鏡を設置してみてはいかがでしょうか。」
適切な塗装仕上げを行うことで、壁も光沢のある表面にすることができます。 ルース・モッターズヘッド氏、クリエイティブディレクター リトル・グリーン は、「塗装仕上げを選択するときは、仕上げが室内に反射する光の量と、達成したい雰囲気を考慮してください。」と説明しています。 フラットマット仕上げはわずか 3% の「かろうじて」低光沢レベルで、崇高なチョーキー仕上げを作り出し、真の雰囲気のある空間を作るために暗いペイントカラーと特によく合います。 一方、豪華な光沢仕上げは 80% の高い反射光沢を提供し、より多くの光を部屋に反射させます。」
3. 人工照明をレイヤー化する
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窓のない部屋のアイデアが必要 バスルーム または北向き リビングルーム? David Village は、照明の種類を組み合わせて自然光の雰囲気を作り出す方法を次のように説明しています。「暗い部屋や窓のない部屋には、 さまざまな時間帯のさまざまな用途や部屋の雰囲気に合わせて、昼と夜の両方のシナリオに対応する照明計画 その日の。 これを実現する 1 つの方法は、柔軟なスイッチングを使用し、異なる回路上に複数の照明器具を設置し、調光スイッチを利用することで照明レベルを巧みに階層化することです。
色温度を調整できる照明器具は、日光がほとんど、またはまったくない室内でさまざまな照明シナリオを作成するのに最適です。 これらの製品は多くの場合、アプリ経由で制御でき、特定の時間に異なるレベルの明るさと色温度になるように事前にプログラムできます。」
デビッドが推奨するのは、 Artemide Calipso LED シーリング/ウォール ライト そしてFoscarini Twiggy Elleフロアランプ。
4. 電球をアップグレードする
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スージー・マースザ・ファイナルタッチのホームステージャーである彼は、暗い部屋を明るくして物件を売りやすくするのが得意です。 彼女は、「適切な電球を使用してください」とアドバイスします。 自然光の色温度を模倣した昼光色または冷白色の LED 電球を選択してください。
デビッド・ビレッジ氏は、今日の現代の照明の多くには電球自体がついていないと指摘し、「ほとんどの照明には、電球を必要とするのではなく、照明自体の中に LED チップが組み込まれています」と説明します。 「しかし、一体型 LED 光源を備えた製品を選択するか、電球が必要な製品を選択するかに関係なく、 原理は同じです。適切な輝度レベルを持つものを選択することが重要です。 ルーメン。
'最大の明るさを実現し、完全な柔軟性を得るために調光できる明るさを実現してください。 色温度が 3,000 ケルビンを超えるものは避けてください。冷たい光になるためです。
5. 白いペンキで壁を明るくする
(画像クレジット: Future PLC / Colin Poole)
ルースはこう言います キッチンに選んだ白の色合い 寝室を明るくするために選んだ色合いとは異なるものにする必要があります。「白い色合いを選ぶ前に、作りたい雰囲気や雰囲気を考慮することが重要です。」
「私たちは、わずかに青みを帯びた鮮やかな白を選択するという間違いを犯すことがよくあり、インテリア計画を臨床的または厳しいものに感じさせる可能性があります。 さまざまな白と柔らかいニュートラルのアンダートーンが部屋のさまざまな方向でどのように動作するかを理解することが重要です。
「暗い部屋は北向きであることが多く、光が少ないだけでなく、自然光の涼しい色合いになります。 このような状況では、明るく新鮮な雰囲気とともに暖かさと心地よさをもたらす、「クレイペール」や「ファーストライト」などの温かみのあるトーンの白を選択してください。」
ただし、白だけが選択肢ではありません。 ルース氏が説明するように、どんな中間色でも空間が明るくなります。「多くの人は、部屋を明るく見せたり、広く見せたりする目的で、狭い部屋や暗い部屋に明るい白を使います。 ただし、明るいニュートラルな色調を使用すると、殺風景になりすぎず、穏やかで調和のとれた生活環境を作り出すことができます。 柔らかく明るい色調を使用すると、部屋が明るく感じられます。」
よくある質問
暗い部屋を明るく見せるにはどうすればよいですか？
プロのホームステージャー、スージー・マース氏 最後の仕上げ 「どんな部屋も明るくする秘密は、鏡、表面、仕上げ、家具の調和のとれた相互作用にあります。」 鏡は自然光を最大限に取り入れるための親友であり、明るい色の壁、床、家具、光沢のある仕上げ、薄手のカーテンの選択がすべて重要な役割を果たします。 さらに、光が空間の周りを自由に流れるようになるため、整理整頓も役立ちます。」
暗い部屋で太陽光をどのようにシミュレートしますか?
照明デザイナーの David Village 氏は、「太陽光は実際には 6,000 ケルビンの非常に冷たい光であり、住宅内では全く不適切であり、臨床的で冷たい白色光を与えるでしょう。」と述べています。 したがって、太陽光のように「感じる」光を得るには、私たちが太陽光から連想する暖かさを生み出す 3,000 ケルビンの色温度をお勧めします。 また、太陽光は明るいというイメージがあるので、照明器具も明るい必要があります。」
冬の間、気分の落ち込みに悩んでいる場合は、SAD (季節性感情障害) ランプが役立つかもしれません。 インテリア デザインの選択肢ではなく、医療用のライトであるこれらのライトは、日光を模倣して脳をだましてセロトニン (幸せホルモン) レベルを上昇させます。
オックスフォードCBTの臨床ディレクターであるトム・マーフィット氏は、「太陽光は神経伝達物質であるセロトニンのレベルに影響を与える上で重要な役割を果たしている」と述べています。 気分に関係しているため、SAD ランプの使用を日常生活に組み込むと、気分、エネルギー レベル、睡眠の改善がもたらされます。 パターン』
Lumie は、以下を含む幅広いランプを製造しています。 ミニランプの価格は£60.
この冬、暗くて汚い家で満足しないでください。 私たちのヒントを参考にして、家にさらに日光を取り入れましょう。
トピック
ヴァネッサ・リッチモンドは、2021 年からフリーのライター、編集者、編集コンサルタントを務めています。 彼女の雑誌業界でのキャリアは 1998 年に始まり、女性ライフスタイル誌 Red での 4 年間の勤務を除いて、 House Beautiful、 Country Homes & Interiors、Style などのインテリア タイトルの制作に費やしてきました。 家。 彼女は 2006 年に主任副編集長として Ideal Home チームに初めて加わり、その後、副編集長、編集者、編集ディレクターになりました。 現在、彼女はフリーランスのジャーナリストとして、idealhome.co.uk と Ideal Home 誌に寄稿しています。
