枕はどのくらいの頻度で交換する必要がありますか? 専門家が推奨するものは次のとおりです

良質な睡眠がいかに重要であるか、そして寝具、特に枕が睡眠にどのような役割を果たしているかは誰もが知っています。 枕をどのくらいの頻度で交換するべきか疑問に思っているなら、それはおそらくあなたが思っているよりも頻繁です。

の 最高の枕 一晩中サポート、快適さ、安定性を提供し、十分な休息とエネルギーを感じて目覚めることができます。 でも、わかっていても 枕の洗い方、最終的には交換が必要になります。 問題は、枕を正確にどのくらいの頻度で交換する必要があるかということです。

創設者のエミリー・アットウッドとジョナサン・アットウッドは次のように述べています。 スクームズ. 「枕は非常に傷つきやすいので、枕をチェックして交換時期かどうかを確認することが重要です。」

最近、十分に休んでいないと感じていて、疑問に思っているのなら、 よく眠る方法、それは枕が適切に機能しなくなっていることが原因である可能性があります。 私たちは専門家に、枕を交換する時期がいつなのかを判断できるよう、どのくらいの頻度で枕を交換するべきかを教えてもらいました。

枕はどのくらいの頻度で交換する必要がありますか?

(画像クレジット: Future PLC/Dominic Blackmore)

私たちの枕は、枕と同じくらい重要です。 最高のマットレス 質の良い睡眠をとるとき。 そしてフォローしても より良い睡眠のための寝室デザインのヒント、適切な機器も必要です。 専門家によると、枕をどのくらいの頻度で交換するべきかについて知っておくべきことはすべてここにあります。

枕はどのくらいの頻度で交換する必要がありますか?

(画像クレジット: テリーズ)

専門家からの一般的な意見は、枕は 2 年ごとに交換する必要があるということです。 私たちの首と頭を完全にサポートし、清潔で汚れのない状態を保証します。 アレルゲン。 適切なサポートと脊椎の調整は、次のいずれかを使用しているかどうかにかかわらず、快適な睡眠に不可欠です。 横向きで寝る人に最適な枕、または仰向けまたは仰向けで寝る人向けに設計された枕。

「枕は使用期間が 2 年を超えないうちに交換することをお勧めします。 それ以降は、良い夜の睡眠に必要なサポートで背骨をサポートします」と、責任者のジャッキー・シェパードは言います。 家庭用品、 テリーズ.

Fabio Perrotta 氏、購買担当ディレクター

夢、同意します。 「一般的な経験則として、枕は少なくとも 2 年ごとに交換することをお勧めします。ただし、一部のスタイルは寿命が短く、他のスタイルよりも頻繁に交換する必要があります。」 

枕を交換する頻度の目安として 2 年を目安としますが、より早く交換する必要がある場合や、状況によっては交換頻度を下げる必要がある場合もあることを知っておいてください。

枕を交換する時期をどうやって知ることができますか?

(画像クレジット: Floks)

枕を交換する頻度を知るためにできる簡単なテストがあります。 「枕を半分に折って空気を絞り出すだけです」 マーティン・シーリー、マットレスネクストデイのCEO兼睡眠専門家。 枕を放して元の形に戻れば、腰と頭を支えるのに十分な詰め物が入っています。 跳ね返らない場合は、サポートが失われているため、交換する必要があります。」

これは、枕の使用期限が切れていて、新しい枕に投資する必要があるかどうかを示す便利なちょっとしたハックです。 枕がその役割を果たし、睡眠中に頭をサポートすることは絶対に不可欠です。 半分に折りたたむと元の形状に戻らないため、新しいものに投資する価値があります。 1つ。

「ぐっすり眠るためには、枕が頭と首を快適にサポートする必要があります。 首が凝ったり、枕が平らすぎたりゴツゴツしたりしている場合は、変える時期です」とエミリーとジョナサンは言います。 スクームズ。

枕を交換する必要がある正確な頻度には、いくつかの要因があります。 以下で詳しく説明します。

枕の種類も重要

(画像クレジット: Floks)

寝ている枕の種類は、枕を交換する頻度に影響します。 睡眠の専門家マーティン・シーリー氏 マットレスネクストデイ では、さまざまなタイプの枕がどれくらい長持ちする傾向があるかについて、次のガイドラインを示しています。

• フェザーとダウン 枕は長くしか持たない傾向があります 1年 詰め物が時間の経過とともにすり減るため、しこりの原因となり、睡眠に悪影響を及ぼします。
• 竹 枕は竹繊維と細断メモリーフォームで作られており、少し丈夫です。 それらは1年半続くことが多いです。
• メモリーフォーム 枕は毎回交換するだけで済みます 3～5年.
• ラテックス 枕も長持ちします 3～5年.

「低反発枕は初期費用が高くなりますが、長期的には費用対効果が高くなります」とマーティン氏は言います。 「ラテックス枕は、素材が環境に優しく、ゴムの木から調達されているため、購入するのにも高価です。 しかし、この丈夫な素材により、時間が経ってもその形状を保持できるため、3 ～ 5 年という長期にわたって使用することができます。」

いずれかに投資すると、 最高の低反発枕 頻繁に買い替える必要がないので、それだけの価値は十分にあります。 市場には、時の試練に耐えるラテックス枕もたくさんあります。 家の中で投資すべき領域が 1 つあるなら、それは睡眠環境にしましょう。結局のところ、人生の 3 分の 1 はそれを楽しむことに費やされるのです。

枕を変える時期が来たというその他の兆候

(画像クレジット: フリーダ ホーム)

以下はすべて、枕を交換する必要がある兆候です。

• 枕がゴロゴロしている、または詰め物が固まっているように感じる 
• 枕が汚れたり、変色したり、嫌な臭いがする
• 身長が低くなり、枕が平らで圧迫されたように感じる

「枕の交換時期を知る方法はたくさんあります」と睡眠専門家兼マネージングディレクターのクリス・タッターソール氏は言います。 ウールルーム. 「最初の最も明白な症状は、臭いが発生し始め、黄色に変わり、体の汗や油による目立った永久的な汚れが残る場合です。 これとは別に、特に首や肩に痛みや痛みを感じて目が覚めたり、頭痛が始まったりする場合もあります。」

枕は洗ってもいいですか？

(画像クレジット: Future PLC/Jon Day)

迷っているなら 枕はどのくらいの頻度で洗うべきですか, 合成繊維、羽毛枕、羽毛枕など、ほとんどの枕は洗濯機で温水を使用し、穏やかなサイクルで洗うことができますが、最初に必ず枕のケアラベルを確認してください。 低反発枕やラテックス枕は、撹拌すると泡が崩れてしまう可能性があるため、洗濯機で洗うべきではありませんが、優しく手洗いすることは可能です。

「羽毛布団と同様に、枕も少なくとも年に 2 回は洗う必要があります」とファビオさんは言います。 「ただし、枕の重量の最大 3 分の 1 は死んだ皮膚、虫、イエダニなどで構成されている可能性があるため、より定期的に洗濯することが有益です。 実際、平均的な未洗濯の枕には 16 種類の菌が含まれている可能性があります。

「したがって、3か月ごとに洗濯するのが良い考えです。 枕は必ず 40 °C 以上の温度で洗い、羽毛布団と同様に、すばやく完全に乾燥させてください。 ただし、洗濯できない枕もあるので、最初にケアラベルを確認してください」とファビオさんは付け加えます。

「枕のお手入れをせず、定期的に洗わないと、細菌、死んだ皮膚細胞、イエダニが繁殖します」と、掃除と洗濯の専門家であるスーザン・ファーモアは言います。 ベックマン博士. 「枕の表面を清潔に保ち、バクテリアのない状態に保つために、枕プロテクターに投資することをお勧めします。 ただし、潜んでいるバクテリアを殺すために、3 か月ごとに必ず枕を洗濯機に入れて熱い洗濯機に入れてください (必ず最初にラベルを確認してください)。」

枕の寿命を延ばすにはどうすればよいですか?

(画像提供: Woolroom)

を使用するのと同じように、 最高のマットレスプロテクター マットレスのお手入れのために、枕カバーの下には必ず枕プロテクター カバーを使用してください。 これにより、枕の汚れやアレルゲンの内部への侵入を防ぐための別のレベルの保護が得られます。 枕カバーは毎週、枕プロテクターは毎月洗います。

枕自体を少なくとも年に 2 回は洗い、負担を分散するために一度に 2 つずつ洗濯機に入れます。 繊維コンディショナーに含まれる油分やポリマーが詰め物を凝集させる可能性があるため、使用は避けてください。 枕を乾燥させるときにふっくらさせるには、タンブラー乾燥機に入れるときに清潔なテニスボールをいくつか加えます。これにより、枕がふわふわになり、ボリュームがいくらか戻ります。

毎日ベッドメイキングをするときに枕を振ってふわふわにする習慣をつけましょう。 端をつかんで（アコーディオンを使うように）引っ張ったり引いたりすると、内部の空気が循環しやすくなります。または、中央を数回叩いて詰め物を分散させます。

古い枕は捨てたほうがいいでしょうか？

(画像提供: Secret Linen Store)

枕を交換するときは、ゴミ箱に捨てて埋め立て地に送られるのを避け、可能であれば再利用するようにしましょう。 ガーデニングを頻繁に行う場合は、古い枕を屋外の庭でフロアクッション、ベンチパッド、ニーラーとして使用することを検討してください。 または、ペットの寝具を強化し、犬や猫をより快適にするために古い枕を使用することを検討してください。

古い枕を再利用または再利用できない場合は、古い枕の詰め物をリサイクルして断熱材やカーペットの詰め物にできる地元の繊維リサイクル施設を探してください。

よくある質問

枕が黄色くなるのはなぜですか?

「結局のところ、枕が黄色くなる原因は湿気です」と睡眠専門家のヘイリー・シスルトン氏は言います。 スリープシーカー. 「枕を乾いた状態に保つことが、枕を明るく白く保つ鍵となります。」

「枕が黄色くなるのは、体の油分、化粧品、死んだ細胞、汗、汚れが枕カバーから枕の中に浸透するためです」とウールルームのクリスさんは言います。 「これを防ぐ最善の方法の 1 つは、枕カバーを追加する前に、天然の枕プロテクターを枕の上にスライドさせることです。 これにより、枕と枕カバーの間に追加の保護層が得られます。」

毎晩枕の上で寝るということは、細菌や湿気の蓄積が避けられないことを意味しますが、枕プロテクターを追加すると、枕の元の白さがより長く維持されることは間違いありません。

枕を変えることがなぜ重要なのでしょうか?

枕は顔、頭、髪に直接触れるため、汗を吸収し、 油分、よだれ、汚れ、死んだ皮膚細胞が枕カバーから浸透し、枕の中に残ります。 これが皮膚に戻ると、毛穴が詰まり、敏感肌の人には発疹やニキビの発生を引き起こす可能性があります。

さらに、古い枕にはダニ、真菌、カビ、ペットのフケなどのアレルゲンも蓄積し、原因となる可能性があります。 鼻水や鼻づまり、皮膚のかゆみ、目の炎症などのアレルギー反応は、睡眠の質に影響を与える可能性があります。

清潔さの側面とは別に、枕は、睡眠中に背骨のアライメントを適切に維持する上でも重要な役割を果たします。 定期的に枕を交換することで、安らかな夜の睡眠を保ち、痛みや痛みで目覚めるのを避けることができます。 痛み。

「枕が古くなった以外の理由で、枕を交換する必要がある場合もあります」とクリスは付け加えます。 「枕の寿命に影響を与えるその他の要因としては、最近寝姿勢を変えたかどうかが考えられます。 たとえば、仰向けから横向きに寝た場合は、高さの異なる新しい枕が必要になります。