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春を家に迎えるにあたり、冬用の羽毛布団から夏用の羽毛布団に変えることは、やるべきことリストの最上位にあるはずです。 しかし、羽毛布団をいつ交換するのが正確なのかはわかりにくいため、いつ羽毛布団を交換するのが適切なのか疑問に思っているのはあなただけではありません。
の 最高の羽毛布団 私たちが深く安らかな夜の眠りを得るのを助けるために存在します。 一年中活躍してくれる羽毛布団と思いきや、一枚の羽毛布団で季節や気温の変化に対応することは不可能です。 寒い季節と暖かい季節に別々の羽毛布団を用意することは、最高の方法の 1 つです。 よく眠る方法 - しかし、羽毛布団を交換する適切な時期はいつですか?
「季節が変わると、私たちの睡眠習慣も変わります」と CEO のレックス・アイザップは言います。 ハッピーベッド. 「冬には、暖かく快適に過ごすために厚い毛布や羽毛布団を重ねますが、天気が暖かくなると、それに応じて寝具を調整する必要があります。」
気温も徐々に上がり始めているので、羽毛布団の買い替えを考えるのに良い時期です。 しかし、早すぎずに切り替えることができるように、羽毛布団を切り替える適切な時期はいつなのか専門家に答えてもらい、そのすべてのアドバイスをこの重要なガイドで共有しました。
(画像クレジット: Sleepseeker)
羽毛布団を変えるのに適した時期はいつですか？
「季節の変わり目では、冬の寝具をいつ交換するかを判断するのが難しい場合があります。」 夏の寝具は特に、天気が非常に予測不可能なためです」とテキスタイルデザイナーのリディア・ロイドは言います。 M&S ホーム.
私たちのガイドは、羽毛布団を切り替える適切な時期はいつなのかについての混乱を解消し、そもそも切り替えることの重要性を再確認します。 知っておくべきことはすべてここにあります。
なぜ羽毛布団を交換する必要があるのですか？
(画像クレジット: Sleepseeker)
外の気温が上がり始めると、寝室の温度も上がります。 この時点で重要なのは、 寝室を涼しく保つ方法, しかし、何よりも、寝ようとしているときにベッドが暑すぎないようにする必要があります。
「睡眠中に体温が下がるのは正常で自然なことです」と睡眠専門家のアンドレア・グレース氏は言います。 優しい睡眠の専門家. 「つまり、夜間に暑すぎると、睡眠の深さと質に影響を及ぼします。」
暖かい気温のときに薄手の掛け布団の下で寝ると、体温調節が促進され、睡眠に最適な涼しい温度が得られます。 ハッピーベッドのレックスさんは「快適で安らかな眠りを確保するには、春から夏にかけて薄手の羽毛布団に切り替えることが不可欠です」と話す。
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この羽毛布団は TOG 評価 4.5 なので、軽量で通気性に優れ、暖かい季節には涼しく過ごせます。 洗濯機で洗えるのでお手入れも簡単で衛生的な状態を保てます。
春と夏向けに設計された羽毛布団は、春と夏に推奨される羽毛布団よりも低い tog 評価を持ちます。 冬はより多くの熱を逃がすことができ、より快適な夜を過ごすことができます 寝る。
羽毛布団には 1 ～ 15 の tog 評価があり、tog が高いほど、羽毛布団は暖かくなります。 知ること どの羽毛布団を買うべきか さまざまな季節に応じて、睡眠に大きな変化がもたらされます。 「春から夏にかけては、トグが 4.5 ～ 7 の羽毛布団を選ぶことをお勧めします」と M&S のリディアさんは言います。
羽毛布団を変えるのに適した時期はいつですか？
(画像提供: Belledorm)
さて、快適な睡眠のために涼しさを保つことがいかに重要であるかはわかりました。問題は、羽毛布団を切り替える適切な時期はいつですか? ということです。
当然のことながら、冬から夏に切り替える際に最も大きな影響を与えるのは気温です。 羽毛布団、つまり、あなたがどこにいるかによって適切な時期は人によって異なります。 国。
「1週間にわたって夜間の外気温が15℃を超えたら交換することをお勧めします」とレックスは言います。 「当然のことながら、これは英国のどこに住んでいるかによって異なる場合があります。 たとえば、ロンドンでは 4 月中の平均気温は 15 °C ですが、北のマンチェスターでは 5 月まで平均気温が 15 °C に達しません。」
羽毛布団を交換する時期の目安として 15°C を使用すると、国内のどこにいるかにもよりますが、4 月または 5 月が最適な時期となることになります。 もちろん、個人的な好みも影響します。 気温が 15°C に達する前に、夜に暑くなりすぎると感じた場合は、早めに羽毛布団を取り替えることができます。
「春の早い時期に薄い羽毛布団を快適に感じる人もいるかもしれませんが、夏に近づくまで（6月下旬）待つことを好む人もいるかもしれません」とレックスは言います。 「自分の体のことは自分が一番よく知っているので、快適に感じたら薄い羽毛布団に切り替えてください。」
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気温が急上昇する夏のピーク時には、トグ値 2.5 の薄手の掛け布団を使用すると、睡眠の妨げを最小限に抑えることができます。 M&S のこの製品はグースの羽毛とダウンで作られており、自然な通気性を備えています。
(画像クレジット: Sleepseeker)
時計が進み、気温が上がり始める4月上旬に夏用の羽毛布団に切り替える人が多いです。 ただし、英国の天気は予測不可能なので、現時点では気温が不安定なままである可能性があり、羽毛布団をこれほど早く交換すると夜は肌寒くなる可能性があります。 冬用の羽毛布団をロフトにしまっても心配する必要はありません。 他にも調整できることがあります。
夏用の羽毛布団に切り替えた後に寒波が来た場合は、寝具に厚手のフリースのスローを追加するか、代わりにフリースのスローを追加してみてください。 羽毛布団を交換する必要がなく、さらに暖かさを追加するには、フリース裏地のベッドシーツと枕を選択してください」とテキスタイルデザイナーは言います リディア。 「冬用の羽毛布団を交換する前に天候が急変した場合は、厚いフリースの層を脱いで、代わりに軽い層としてワッフルスローを選択してください。」
よくある質問
いつ羽毛布団を 4.5 に変更する必要がありますか?
専門家は、4月上旬から中旬に4.5トグの羽毛布団（またはそれ以下）に切り替えることを推奨していますが、この時点でお住まいの地域の気温がまだ低い場合は、5月まで待ったほうがよいかもしれません。
「昨年の気象統計を見ると、平均気温は3月から6月にかけて2倍になり、7月に最高値に達します」 したがって、4月は冬の羽毛布団を夏用の羽毛布団に切り替えるのに最適な時期です」と寝具専門家のマーティン・ギル氏は言います。 そしてベッドへ. 「対照的に、9月になると気温が下がり始めるので、今月末が冬用の羽毛布団を寝室に戻すのに理想的な時期となります。」
もちろん、羽毛布団を切り替える適切な時期を知ることは、最終的には個人の選択になります。 「自分自身の快適さと熱のレベルに細心の注意を払ってください」と睡眠の専門家は言います。 ベルドルム. 「冬用の重い羽毛布団を使用していると、夜の間に暑すぎると感じたり、汗をかいたりする場合は、軽い羽毛布団に切り替える時期が来たというサインです。」
(画像提供: Belledorm)
トグ10.5は冬に適していますか？
専門家は、冬季には 10.5 以上の TOG 評価を推奨しています。 「TOG 評価 10.5 (以上) は、暑くなりすぎずに暖かさを保つのに十分な断熱性を提供するため、冬に最適です」と Happy Beds のレックス氏は言います。 「ただし、寝汗に悩まされている方や更年期障害の方は、低めの羽毛布団を検討すべきです。」
10.5 は夜間に十分な暖かさを保ってくれるので冬に適していますが、季節の変わり目にも適しています。 tog が 10.5 よりも高いと、寒さが緩む春と秋には熱を保持しすぎる可能性がありますが、夏の羽毛布団には十分な暖かさではなく、専門家はこの場合は 4.5 tog を推奨しています。
「夏の間は 4.5 トンの羽毛布団をお勧めします」と寝具と睡眠の専門家、ヘイリー・システィトン氏は言います。 スリープシーカー. このレベルの羽毛布団は断熱性が低いため、閉じ込められる熱が少なく、体温を快適なレベルに保ち、過熱のリスクを最小限に抑えます。 Tog の評価と同様に、羽毛布団の素材にも注目してください。シルクやコットンなどの天然素材は、より新鮮で涼しい睡眠環境を提供することで知られています。」
