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部屋が暑すぎる、暖房器具がないなど、睡眠に影響を与える可能性のあるものはたくさんあります。 最高のマットレス、または就寝直前にデバイスを使用します。
しかし、多くの人、特にカップルにとって、質の高い睡眠をとるのに最も妨げになることの 1 つは、羽毛布団を共有しなければならないことです。 それは意見を二分する問題になる可能性があります。 あるパートナーは厚くて心地よい羽毛布団を好むかもしれませんが、別のパートナーは涼しいオプションを必要としているかもしれません。 そして、羽毛布団の買い占めもあります。 特に寒い夜に、寝ているパートナーが羽毛布団を引きずり離した経験は誰にでもあるはずです。
しかし、スカンジ睡眠法で状況が改善する可能性はあるでしょうか? スカンジナビア諸国で一般的な睡眠方法であると伝えられており、同じベッドで寝るカップルは羽毛布団を 1 枚ではなく 2 枚使用することが推奨されています。 私たちは興味をそそられています...
スカンジ睡眠法は効果がありますか?
スカンジ睡眠法は明らかにその睡眠効果で高く評価されており、これらの国のカップルは別々の睡眠方法を使用することでより快適に眠っています。 羽毛布団 そして 掛け布団カバー.
そして実際、ある調査によると、睡眠の質に関してはデンマーク、ノルウェー、スウェーデンがそれぞれ 3 位、4 位、6 位にランクされています。 Sleep Junkie によるライフスタイル インデックス – したがって、この主張にはある程度の真実があるようです。
自分専用の羽毛布団を持つことで、パートナーによる睡眠の妨害を避けることができるという考えです。 – 羽毛布団の買い占めなど – 両方が経験する可能性のある温度の問題に対処し、修正することができます。
しかし、専門家は実際にこのコンセプトについてどう感じているのでしょうか?
(画像提供: Scooms)
認定睡眠専門家 (RPSGT) および主任研究員によると、 SleepMattressHQ.com、スーザン・ミラー、この方法の結果はカップルによって異なります。 しかし、異なる睡眠習慣を持つことが有益であることには彼女も同意します。
彼女は、「スカンジナビア式睡眠法は、どちらかが眠りが浅く、睡眠が妨げられやすいカップルにとって有益です。」 また、あなたが眠っている間、自分だけのプライベートな空間を好むカップルであれば、それはまさに天国のような出会いです。」
睡眠の専門家であるリンジー・ブラウニング博士は、 寝られない そして本の著者 不眠症を克服するは同意し、「2 つの別々のシングル羽毛布団がある場合、ベッドにいる各人が羽毛布団のトグ (または厚さ) を選択できるようになります」と述べました。 羽毛布団を自分の好みに合わせて調整でき、寒すぎたり暑すぎたりしたときに、睡眠を妨げることなくカバーを調整できます。 相棒。'
(画像クレジット: ローラ アシュレイ)
「実際、シングル羽毛布団を 1 枚ではなく 2 枚使用することは、女性が困難な状況にあるときに特に役立ちます。 更年期障害で、夜間にほてりを経験する可能性があります。私は睡眠のために積極的に推奨しています。 クライアントです。
訓練を受けた睡眠専門家デイブ・ギブソン氏 睡眠部位 氏も同意し、体温調節はスカンジ睡眠法の大きな利点であると述べました。 「カップルで寝るときの主な問題の 1 つは、羽毛布団の下の微気候内で同じ温度を望まない可能性があることです。 さまざまな羽毛布団とさまざまな暖かさを選択できることは、大きな利点です。」
(画像クレジット: Dunelm)
しかし、私たちが話を聞いた専門家は、夜の良い睡眠は羽毛布団に基づいて形成されるものではないことに同意しました。 一人で - つまり、Scandi 睡眠法では、睡眠の問題をすべて解決できるわけではありません。
「確かに、自分の『睡眠環境』をコントロールすれば、より良い睡眠がとれると期待されるでしょう」とデイブ氏は言う。 「しかし、カップルで寝るベッドのサイズは、おそらく別々の羽毛布団よりも重要です。 たとえば、ダブルベッドでカップルで寝ている場合、事実上、カップルの各人がベビーベッドの赤ちゃんと同じスペースを確保していることになります。」
リンゼー博士はまた、羽毛布団を共有することでパートナーに迷惑がかかることを一番心配している場合、マットレスは重要な考慮事項であると述べました。
「マットレスのサポート力が不十分だと、ベッド内で体を動かすときにその動きが緩衝されず、パートナーの睡眠を妨げる可能性があります。 したがって、マットレスが古すぎず、サポート力があることを確認してください。あるいは、マットレスに投資することも検討してください。 デュアルテンションマットレスを使用すると、各自の睡眠スタイルに合わせてマットレスで理想的なレベルのサポートを得ることができます。」 あ マットレストッパー ここでも役に立ちます。
だから飛びつく前に 寝具セール 羽毛布団を追加する場合は、羽毛布団だけではなく、睡眠環境全体を考慮する価値があります。
エイミー・ハントは経験豊富なデジタル ジャーナリスト兼編集者で、現在は住宅とインテリア、ウェルネス、旅行、キャリアを専門とするフリーランスの立場で働いています。 彼女は以前、ライフスタイルエディターを務めていました。 女性と家、ウェブサイトのホーム、書籍、特集セクションを監督します。 8 年以上この業界で働いてきた彼女は、以下のようなさまざまな出版物に寄稿してきました。 理想の住まい、暮らしetc、T3、Goodto、Woman、Woman's Own、 そして レッドマガジン.
