רעיונות רגועים לגינה כשהחיים והחום נעשים יותר מדי

הגנים שלנו יכולים להיות נווה מדבר הרחק מהמולת החיים; המקום אליו אנו הולכים כדי לברוח, להירגע ולהריח את הוורדים. אבל מה אם החדר החיצוני שלנו עדיין מרגיש יותר קדחתני מאשר הוליסטי? סתם עוד מקום להרגיש מוצף וחם מתחת לצווארון, במיוחד כשגל חום מכה.

דיברנו עם מעצבי גינות ומומחי בריאות הנפש כדי לגלות איך למצוא קצת רוגע פנימי במרחב החיצוני שלנו עם רעיונות הגן הטיפוליים האלה באופן טבעי.

רעיונות לגינה רגועה

יש ראיות קשות לכך שהיות ב- a גן יכולים להפחית מתח ולשפר את הרווחה הנפשית שלנו - ואפילו פעילויות יצירתיות אלו יכולות לעזור לנו להרגיש רגועים עוד יותר כאשר אנו עושים אותן בסביבה טבעית.

'ה דו"ח קרן מלכים מצאו ראיות בלתי ניתנות להפרכה לכך שגנים משפרים את בריאותנו", מסביר ד"ר אוליביה צ'פל, מייסד שותף של Horatio's Garden Charity, המספק גנים נגישים ליחידות בריאות עמוד השדרה של NHS. "אנחנו אוספים גם ראיות משלנו. אנו רואים 98% מהמטופלים שלנו אומרים שהגנים מגבירים את רווחתם. בריאות הנפש, שינה, היכולת לעסוק בטיפול שלהם - כל הדברים האלה משתפרים כשהם מסוגלים להשתמש בגינה.'

הנה איך להכניס תחושת רוגע לעלילה שלך.

1. להתקרר עם תכונת מים

(קרדיט תמונה: Future PLC/צ'רלי הופקינסון)

כשאתה חם ומוטרד, פיזית או רגשית, אז כמה רגעים ליד א רעיון לתכונת מים יכול לעזור. המים מתקררים, כך שהסביבה סביב בריכה או מזרקה תהיה נמוכה בכמה מעלות מאשר במקומות אחרים בגינה. למראה ולרעש של המים יש גם יתרונות.

"תכונות מים מביאות כל מיני סוגים לגינה, מהחזר אור ועד צליל", אומר מעצב הגנים רוזמרי קולדסטרים, שזכתה במדליית זהב על גן ה-Feels Like Home שלה ב-RHS Chelsea 2023. "אתה חייב למצוא את הנקודה המתוקה עם הצליל, אז זה לא קשה או רך מדי, אלא הוא רק הצליל העדין של נפילת מים. ואז כשזה גוף מים ובריכה, אתה מקבל את ההשתקפויות. אתה יכול להוריד את השמיים אל הגן או שאתה יכול לשקף משהו אחר, כמו פסל מתכת'.

2. השתמש בצבע כדי ליצור תחושת רוגע

(קרדיט תמונה: Future PLC/Andrew Sydenham/Country Life)

היזהרו מתחושת המום על ידי יותר מדי פרחים בהירים ו רעיונות לגינה צבעונית. אם החושים שלכם זקוקים להרגעה, חפשו גוונים מאופקים יותר - ואפילו גינה ירוקה טהורה.

בגן השומרונים בתערוכת הפרחים של צ'לסי השנה, מעצב גנים דארן הוקס נמנע מצבעים חזקים. "השתמשנו בפלטה ממש מוגבלת, אז יש כמה ירוקי ליים, אבל הרבה ירוקים רכים שונים, רמזים ללבנים וכמה שוקולדים כהים יותר, רדידים ופיסות קטנות של אדום", הוא אומר. "זהו שימוש בשתילה כדי להרגיש רגועים יותר ופחות חרדים. זה מרחב שקט.'

3. האטו עם אבני דריכה

(קרדיט תמונה: Future PLC/Annaick Guitteny)

אבני מדרך, בין אם זה על פני מדשאה או אפילו בריכה, מעודדות תשומת לב בכך שהיא מאפשרת לך להאט את הקצב שלך ולשקול את המסע שלך בגינה בזהירות רבה יותר. אתה יכול אפילו לספור את צעדיך תוך כדי הליכה עליהם, לכבות את דעתך מהסחות הדעת של חיי היומיום ולאפשר לעצמך להתיישב כאן ועכשיו.

אם אתה לא רוצה אבני דריכה, שקול לשבור את הזרימה של א רעיון שביל גן אוֹ ריצוף פטיו על ידי שתילת עשבי תיבול נמוכים כמו טימין וקמומיל בין הסדקים, או שילוב אבני משטח עם רצועות חצץ.

"יצרנו להקות שעוברות דרך שביל חצץ פשוט שמתנהגים כמו גבשושית מהירות. משהו שפשוט מאט אותך", אומר מעצב הגנים דארן הוקס.

4. צור מקום מוצל

(קרדיט תמונה: Marks & Spencer)

"אם אתה רוצה ליצור מרחב בגינה שבו אתה יכול לשבת עם המחשבות שלך, צל ומקום מחסה חשובים", קובע מעצב הגנים דארן הוקס. "בגן השומרונים בצ'לסי, חפרנו כדי ליצור א גינה שקועה אזור, שמרגיש בטוח יותר ועוטף יותר, עם עץ שמקמר מעליו גם כן. זה מיד נותן לך את התחושה הזו של ביטחון ושלווה'.

אתה יכול גם לבנות משלך כיסוי צל, בין אם זה מפרש או מבנה זמני כמו אוהל גן.

"יש חשיבות רבה במציאת מקום בגינה לשבת ולמצוא רגע רגוע", אומר כריס בירדשו, מעצב גנים ויוצר של הגן A Life Worth Living עבור Myeloma UK ב-RHS Chelsea 2023. "אחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות מספר עצים בצורות וגדלים משתנים כדי ליצור גוון מנומר."

5. הוסף מושב - והביא ספר!

(קרדיט תמונה: Heather Young/Future Publishing Ltd)

א מושב גן חיוני אם אתה רוצה לשבת רגוע ולהירגע.

"כולם מדברים על להיות בטבע, אבל אחת הדרכים להירגע באמת בטבע היא לשבת ולטבול ואז לקרוא ספרים", אומר מעצב הגנים ג'יני דניסון-פנדר, שיצר את גן ספריית הדלת ב-RHS Chelsea 2023.

"אנחנו בוחנים את הקשר בין קריאה לדמיון שלך, כמו איך אתה יכול להיות על א מִרפֶּסֶת בבריטניה, אבל באמצעות קריאה הדמיון שלך לקח אותך לתוך יער גשם, והסביבה הטבעית שלך יכולה לשקף את זה. זה חיבור מקסים ופשוט לשבת לקרוא זו דרך כל כך מרגיעה להיות בחוץ'.

6. אל תדאג לגבי כמה עשבים שוטים

(קרדיט תמונה: עתיד / הת'ר יאנג)

השאיפה לשלמות - הפס הירוק באולינג דֶשֶׁא וללא עשבים גבולות גן - יכול להפוך את העיסוק המרגיע בגינון לפריט נוסף ברשימת המטלות האינסופית שלך. אז למה לא לאמץ את הטרנד שנראה ב-RHS צ'לסי השנה ולאפשר לחלקה שלכם כמה עשבים שוטים ופרחי בר?

‘הרבה מגני הראווה יפים בהחלט, אבל אם תנסו לתחזק אותם, אתם עומדים להסתבך - אז התשובה היא להכניס פנימה לטבע ולעשבים וליהנות מהמרחב", אומר ג'ון דייויס של Wild City Studio, שיצר את The Balance Garden עבור המרכז לבריאות הנפש ב-RHS Chelsea 2023.

'עדיף מ גני חושים של פעם, שם היינו אומרים, ריח א אֲזוֹבִיוֹן ואתה יכול להרגיש טוב יותר, זה לא באמת יעבוד לבעיות בריאות נפשיות נכונות. המטרה היא ליצור מרחבים נטורליסטיים במחיר סביר ולשנות את התפיסה של איך הפראיות הזו יכולה להיראות במרחבים עירוניים וביתיים".

אחד הדברים שהופכים גנים למרחבים מרגיעים כאלה הוא שאי אפשר להאיץ אותם. צמחים גדלים בזמן שלהם, גם אם א חֲמָמָה יכול לעזור להם קצת. השמש זורחת ושוקעת על פי לוח הזמנים שלה, בעוד העונות ממשיכות בקצב קבוע. כל מה שאתה צריך לעשות זה ליהנות מהרגע, בשלווה...

אנדריאה החלה את קריירת העיתונות שלה ב בית אידיאלי וכיום היא עורכת של כותרת האחות שלנו, בתים כפריים ופנים, שחוגגת בסגנון כפרי מודרני. אנדריאה מתלהבת מצבע וכיצד הוא יכול לשנות את הבתים שלנו ואת תחושת הרווחה שלנו, וסיימה את קורס כוחו של הצבע עם בית הספר היוקרתי לעיצוב KLC. הקריירה של אנדריאה משתרעת על מגזיני פנים, כותרות סגנון חיים לנשים ועיתונים. לאחר עבודתה הראשונה באידיאל הום, היא עברה למגזינים לנשים, Options ופרנק. משם זה עבר להשקה של אָדוֹם מגזין, שם שהתה במשך 10 שנים והפכה לעוזרת עורכת. לאחר מכן היא עברה לפרילאנס, ובילה 14 שנים בכתיבה עבור כולם הטלגרף ל ה"סאנדיי טיימס"., Livingetc, מְעַצֵב אוֹפנָה ו אישה ובית. לאחר מכן הוצע לה לעבוד כעורכת של בתים כפריים ופנים, וכעת משלב את התפקיד הזה עם כתיבה עבור idealhome.co.uk.