האם אנחנו אומה של רפקסים בבתים שלנו?

אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.

בעידן של עומס מידע איקאה, כמו פרנקי, אומרת RELAX והסלון שלך הוא המקום לעשות זאת ...

על פי מחקר חדש של איקאה, איזון העבודה בין החיים לחיים בבריטניה משתנה באופן משמעותי והוא משפיע על רווחתנו הנפשית.

מכיוון שהרגלי העבודה שלנו מסתגלים לזמנים המודרניים ואנו מצליחים להתחבר למשרד יותר באמצעות טכנולוגיה בבית, כנראה שאנו תמיד מופעלים נפשית וזמינה. המחקר של איקאה מראה כי 75 אחוז מהבריטים חשים בלחץ להגיב על הודעות דוא"ל מהעבודה השפעה שלילית ומובילה לתחושת לחץ להגיב מחוץ לשעות העבודה, להגברת החרדה רמות*

מתעניינים בעוזרי בית דיגיטליים? תסתכל על Google Home ו- Amazon Echo - הרמקול הזה מנהל את הבית שלך ונשמע מדהים

אנו מעמידים את העבודה לפני המשפחה, שכן הסקר של איקאה מצא שכמעט שלושה רבעים מהבריטים בודקים את המיילים שלהם הדבר הראשון בבוקר והדבר האחרון בלילה, כאשר בדרך כלל היינו מתקשרים ומדברים עם יקירינו בית.

וכל העבודה, העבודה, העבודה הזו משפיעים לרעה על בריאותנו ורווחתנו, כאשר הבריטים אינם מסוגלים להירגע באופן מלא. למעשה, מחקר מראה שבריטים מבלים בממוצע 20 דקות ביום במנוחה מוחלטת בבית, זה רק 1.5% מהיום שלנו.

לכן, קמעונאית ריהוט איקאה, בשיתוף עם גרהם אלקוט, מחבר הספר "איך להיות נינג'ה פרודוקטיבית", כדי לספק לאומה עצות כיצד להירגע בבית ולסייע לפרודוקטיביות.

טיפים להרפיה של גרהם אלקוט בבית:

Declutter

צניחת הבית שלך יכולה באמת לעזור לפרק את דעתך. מקסם את שטח האחסון שלך וקח את הזמן להרחיק דברים וליצור חלל נקי ומסודר בו תוכל להשתמש ביעילות.

בית מסודר יוצר נפש מסודרת. הנה איך שחרר את הסלון שלך ב -6 צעדים פשוטים

שעות ללא מסך

האור שאנו סופגים דרך המסכים במחשבים ובטלפונים שלנו יכול לעכב את יכולתנו להירגע ולהירגע. נסה לתזמן קצת זמן מחוץ למסכים כחלק משגרת ההרפיה שלך במהלך היום כדי לתת לעיניים שלך משהו אחר להתמקד בו. אנו ממליצים לשים את הטלפון שלך בתשלום בחדר נפרד בזמן שאתה לוקח את הזמן להירגע.

אזור את החדר שלך

נצל את הסלון שלך על ידי יצירת אזורים שונים לפעילויות הרפיה. יהיה זה קדרות, קריאה על כיסא גב גבוה, משחקים או התעמלות, יצירת אזורי מנוחה שונים עוזר לשמור על סדר הדברים ומבטיח שכאשר אתה משתמש בחלל, אתה משתמש בו כדי להירגע כראוי.

מחפשים השראה לקישוט סלון טרי? עיין במבחר שלנו מהטובים ביותר תמונות סלון מודרניות

מֶדִיטָצִיָה

מדיטציה, אפילו לכמה דקות ביום, היא דרך מצוינת להפחית מתח ולשפר את המיקוד. קשה להתחיל עם זה, אבל יש יישומים בחוץ שמקלים על זה. זה משהו שאפשר לעשות בסביבה שלווה שנוצרת בבית שלך בסוף היום על ידי העברת רהיטים ליצירת חלל פתוח, או כשאתה בתנועה.

תתייחס ברצינות למנוחה שלך

שינה ומנוחה לא אמורים להיות דברים שבהם אתה מרגיש אשם - הם היבטים חיוניים בפריון. רבים מאיתנו מזניחים את הזמן הדרוש לנו כדי להירגע, ומבלים רק 1.5% מהיום במנוחה (כ -20 דקות), אך עלינו להבין את חשיבותו לתפקוד המוח, קבלת ההחלטות והיכולת שלנו להיות נוכחים פּרוּדוּקטִיבִי. פיתח טקס מתפתל לסוף היום שלך. זה יכול לכלול, האזנה למוסיקה בזמן הפריסה על הספה, יומן, יצירה, יוגה או שתיית תה צמחים בתאורה נמוכה תוך האזנה למוסיקה כדי לעזור לגוף להתכונן למנוחה טובה.

מחפשים עוד טיפים לשינה? הנה כל מה שאתה צריך לדעת על שינה נקייה

*נתון נלקח מהרשת הלאומית לעבודה בעבודה בבריטניה 2016