אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
סקר של בארקר וסטונהאוס חושף את הרגלי השינה של האומה
איך ישנת לילה שעבר? לא כל כך טוב? אתה לא לבד. סקר חדש של מומחי רהיטים בארקר וסטונהאוס חושף שרק 15 אחוז טוענים שהם מקבלים 'שנת לילה טובה ובריאה'.
זו עובדה מפחידה בהתחשב בכך ששינה טובה קשורה ישירות לפריון ולרווחתנו הנפשית. אז מה קורה עם 85 אחוזים שאינם מקבלים מספיק עיניים?
תנוח את הראש: כריות קצף הזיכרון הטובות ביותר - הכריות העליונות לשינה טובה יותר
קרדיט תמונה: Pexels Photo
באופן לא מפתיע, אחד האשמים הגדולים ביותר הגורמים לחוסר שינה זה הוא הטלפון הנייד. 66 אחוזים מתוך 2,000 הסקרים אישרו שהם הסתכלו על הטלפונים שלהם פחות מ -30 דקות לפני שנרדמו.
קצת פחות מ -25 מכלל נשים אמרו שהם הסתכלו באפליקציות פינטרסט, סנאפצ'אט או היכרויות כמו טינדר לפני השינה. אפליקציות להיכרויות היו הסחת דעת מסוימת באבריסטוויט, שם 33 אחוזים מהאנשים בודקים את הפרופיל שלהם לפני שהראש שלהם מכה בכרית.
שליש מאיתנו גם חושבים על עבודה מיד לפני השינה, מה שלא יכול לתרום למנוחה נכונה. ואכן, כריס ברנטנר, מאמן מדע השינה ב- SleepZoo.com אומר שלקחת עבודה הביתה אינה אידיאלית.
הוא ממליץ על 'שעה טובה להירגע ולהכין את גופך לשינה. לשים עט על נייר וליצור רשימות מטלות ליום המחרת יאפשר לך להיסגר מהעבודה. '
עוד טיפים: איך לישון טוב יותר - דרכים פשוטות לישון טוב בלילה
קרדיט תמונה: בארקר וסטונהאוס
הסחות דעת לפני השינה הן לא הבעיה היחידה שלנו - כמה אשמות נופלות על החצאים האחרים שלנו. 40 אחוז מהגברים ו -25 אחוזים מהנשים הודו שהם נחרו, העירו את בני זוגן ולעתים את עצמן! לסוונסי יש את הבעיות הגדולות ביותר עם שותפים שנוחרים.
בעיה נוספת היא כמות השינה שאנו מקבלים. מבין הנשאלים, אחד מכל חמישה אמר שהם לא מצליחים לישון לפני חצות, ובכל זאת האזעקה שלהם מוגדרת לשעה 06:30. זה משאיר להם שעה וחצי פחות משמונה שעות השינה המומלצות בלילה.
"אם אתה מקבל פחות משמונה שעות שינה, אתה פוגע ביכולת שלך לחשוב בבהירות, להיות פרודוקטיבי ולפתור בעיות על בסיס יומי", מציין כריס.
Liverpudlians הם העולים המוקדמים ביותר, ומגדירים את האזעקה שלהם למשך זמן ממוצע של 5 בבוקר. ואנשי אוקספורד מקבלים את מירב הזמן במיטה, כאשר 10 אחוזים היכו בשק כבר בשעה 20:00 ביום חול.
רוב הנחקרים ישנו את שנת הלילה הטובה ביותר ביום שישי, 'בידיעה שיש להם סוף שבוע מרגיע'.
קרדיט תמונה: בארקר וסטונהאוס
סרטון השבוע
יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לישון טוב יותר. אימרן קאי, מנהל המסחר האלקטרוני של בארקר וסטונהאוס אומר 'יצירת מרחב רגוע ומרגיע בחדר השינה שלך היא המפתח'.
"טיפ פשוט וחסכוני להבטחת שינה ללא הפרעה הוא התקנת תריסי האפלה בחדר שלך", הוא ממליץ. "עליך גם להחליף את המזרן כל שמונה שנים לקבלת רמת הנוחות והתמיכה הטובה ביותר."
אולי זה המצעים שלך: המזרן הטוב ביותר: המדריך לשנת לילה מושלמת
אנו חושבים שאי אפשר לטעות גם עם כוס קקאו מיושנת וטובה. חלומות נעימים לכולם.
