אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
בתקופה זו של השנה כשהימים הופכים כהים יותר, רבים נוטים לחוות מצב רוח ירוד, אובדן הנאה בפעילויות יומיומיות ומתקשים להסתדר בעבודה, במטלות הבית ובחיי היום יום.
בערך 1 מכל חמישה אנשים מושפעים מהפרעה רגשית עונתית (SAD) בבריטניה, וכאשר הלילות הקרים והאפלים מובילים ליותר כאשר אתה מבלה בבית, במיוחד בבית שלך, חשוב שהחלל שלך יהיה מעוצב כדי להכניס אור ואנרגיה אל תוך הבית בית. ל- SAD יכולה להיות השפעה עצומה על האנרגיה של הסובלים, על מצב הרוח שלהם וגם יכולה להשפיע רבות על דפוסי השינה ולגרום לנדודי שינה.
קרא עוד: איך לישון טוב עם… אדם שחור מ Button & Sprung
תסתכל על התאורה בחדר שלך
קרדיט תמונה: ג'רמי פיליפס
אחת ההמלצות הנפוצות ביותר לנצח SAD היא הגברת החשיפה לאור השמש. כשזה לא אפשרי מבחוץ, בדוק מחדש ובקר את האור המלאכותי בחדר השינה שלך כדי לשפר את מצב הרוח שלך במקום זאת. עבור חדר השינה, חפש להוסיף מנורות נוספות ברחבי החדר וודא שתחליף נורות עמומות לנורות בהירות וחמימות יותר. הוספת אלה לחדר תרגיש נעים יותר. הצב מנורות מסביב לחלק החיצוני של החדר כדי שהחדר ירגיש מרווח יותר, במקום תאורה באמצע החדר שיכול לגרום לחדרים להיראות קטנים וכהים יותר.
קבל את המראה
קנה עכשיו: Lumie Arabica הפרעת רגש עונתית SAD מנורה SAD, £ 118, אמזון
בדוק מחדש את הצבעים והגוונים
בעת קישוט חדר השינה, זכור את הסביבה שתיצור אווירה מסבירת פנים במהלך החורף. צבעים חמים כמו אדומים, תפוזים וגווני אדמה מומלצים להרגשה נעימה ויכולים לעזור להזכיר לכם ערבי קיץ חמימים. נסה לשלב חלקי מבטא בחדר השינה, כגון הוספת כריות, זריקות או שטיחים בגוונים אלה. נסה להימנע משימוש אך ורק בצבעים חיוורים או קרים כמו לבן, מכיוון שזה יכול להוביל לאווירה קרה וקודרת.
קבל את המראה
קנה עכשיו: צבע, פארו ובול ב- B&Q
קרא עוד: 6 דרכים משתלמות להחיות קירות חדר שינה
להוסיף קצת ירק
קרדיט תמונה: ליזי אורמה
צמחים מכניסים חיים ואנרגיה לבית וכאשר אתם מבלים פחות בחוץ, צמחים יכולים לעזור להביא לכם את החוץ. כדי לשפר את מצב הרוח שלך, נסה לשלב צמחים עם הרבה עלים. הצבת צמחים ליד חלונות תעזור ליצור אפקט של קיץ בחדר השינה. אם אינך בוטח בעצמך לשמור על הצמחים בחיים, הוסף לחדר הדפסים גדולים של פרחים וירק כדרך חלופית להביא אליך את החוץ.
קבל את המראה
קנה עכשיו: עציצים, B&Q
Declutter להסיר מתח מיותר
עומס נוסף יכול לגרום לך להרגיש סגור ולהוסיף ללחץ. על ידי הצגת פריטים שאתה אוהב ומתרגש מהם, כגון הצגת הבושם האהוב עליך, תוכל להתמקד בפריטים אלה ולעזור ליצור תחושה של רוגע ותשומת לב בביתך. בחר בארונות ליד המיטה עם מגירות המאפשרים לשמור על פריטים נחוצים מחוץ לטווח הראייה, כך יוצגו רק פריטים המביאים שמחה כגון מנורות, נרות או הספרים האהובים עליך. שולחנות איפור עם מראות יכולים לעזור להכניס אור לחדר, כמו גם להציג את היצירות האהובות עליכם. וודא ששולחנות האיפור יישארו ללא עומס ויהפכו לשיא החדר.
קרא עוד: רעיונות לאחסון חדרי שינה בכדי להביא שלווה לחלל השינה שלך
התמקדו במיטה
קרדיט תמונה: טים יאנג
סרטון השבוע
אחת ההשפעות העיקריות של SAD היא קושי בשינה. נסה לרענן את המיטה שלך כך שתהפוך למקום נוח ומזמין שאתה רוצה לבלות בו. רכישת כיסויי מיטה טריים אמורה לעזור להפוך את המיטה למקום מזמין ונעים. חפש חומרים רכים ועבים יותר כדי למנוע את קור החורף וזכור לשמור אותם בגוונים חמים כדי להוסיף את תחושת האנרגיה לחדר השינה שלך. למיטות שכבר אינן מרגישות מושכות יותר, רכישת מזרן חדש יכולה להחיות את מנוחת הלילה, והכל נראה טוב יותר לאחר שינה טובה. נסה להשתמש במדריך מזרונים, המדרג את הנוחות והקשיחות של המזרנים, כדי להבטיח מנוחת לילה מיטבית.
קבל את המראה
קנה עכשיו: מזרון, מזרן מקוון
איך אתה פועל להילחם ב- SAD בחורף?
