רעיונות למכוני כושר - צור מקום לשמור על משטר הכושר שלך בבית

אנו מרוויחים עמלה על מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.

האומה חיפשה דרכים לבצע פעילות גופנית בבית, מכיוון שחדרי הכושר ממשיכים להיסגר. אנשים רבים מקימים חדרי כושר מנוסים, על מנת לספק פתרון תרגיל חכם.

השראה להתעמלות: 12 דרכים פשוטות להתאמן בבית: להישאר בכושר ובריאות מהנוחות בבית בחינם

חלל חלופי זה, מחוץ לבית, יכול לסייע ביצירת מרחב בטוח להתמקד בפעילות גופנית ותו לא. למרות שהמחסן הקיים שלך עשוי להתמלא בחומרים חיוניים לגינה, הגיע הזמן לחשוב מחדש עד כמה שטח הסככה שימושי יכול להוכיח בכל הנוגע למשטר הכושר שלך. זה יכול להיות המקום המושלם לארח את כל ציוד האימון שלך, הרחק מהבית.

רעיונות פשוטים לחדר כושר

קרדיט תמונה: סיימון ויטמור

חדרי כושר בסככה. בֶּאֱמֶת? כן - סמכו עלינו שהם במגמה כרגע כחידושים האחרונים בחדר הכושר הביתי. מובילת הדרך עם חדר הכושר הביתי שלה היא מרימת המשקל האולימפית נורין גולום. הוצא עלה מהספר שלה על ידי יצירת מקום קבוע לאימון בבית.

צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט משותף על ידי noorinn (@noorinn)

אם יש לך מחסן, אתה מוכן ללכת. רק שים לב לגודל החלל, לפני שתתחיל להתאמן. האם הגג מספיק גבוה אם אתה מתכנן לקפוץ, למשל. ובעוד שהסככות אידיאליות בקיץ, יתכן שלא תרצו כל כך להתאמן בחוץ במהלך חודשי החורף הקרים והקפואים ?!

instagram viewer

אנו ממליצים לקחת את הציוד בתוך הבית למשך שעה לפני שתצטרך להשתמש בו, כדי לאפשר לו להתחמם. לחלופין, אם לסככה יש חשמל, תוכלו לחמם את החלל מראש עם תנור חשמלי.

עם זאת אתה משתמש בסככה כדי להתעמל הקפד להשקיע במנעול חסון, על מנת להבטיח שכל ציוד יקר הוא בטוח ומאובטח. להלן כמה רעיונות פשוטים להפוך את הסככה שלך למרחב אימון מוטיבציוני ...

1. הוסף מראות

צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט משותף על ידי אריאל דולינגר (@arielledollinger)

צור את התחושה של אולפן Barre על ידי הכנסת מראות לחלל. לא רק שזה יעזור לקבל אור לחלל הקטן, מראות למעשה עוזרים מאוד להבטיח שהיציבות שלך נכונות. ראיית השתקפות היא גם דרך טובה להישאר מבוססת בחלל, כלומר אתה יכול להישאר להישאר מודע ולהתמקד בהוויה ברגע.

2. הישאר מאורגן עם מדפים

צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט משותף על ידי PC (@barbell_and_bacon)

סרטון השבוע

גרמו לחדר הכושר הביתי שלכם להרגיש כמו הדבר האמיתי, כאשר כל ציוד יוחזר למקומו הראוי לאחר כל אימון. שמירה על שטח ללא עומס תעזור ליצור סביבה טובה יותר לפעילות גופנית.

3. הניחו ריצוף תומך

צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט משותף על ידי טארה נורווד (@tarzo09)

בסיס הבטון התקני הסטנדרטי ומעמד העץ יספקו כוח, אך מעט מאוד מבחינת הנוחות. הוסיפו שכבה של ריפוד ובידוד בעזרת מחצלות רצפת קצף משולבות פשוטות.

מחצלות רצפת קצף רכות משתלבות, 34.99 ליש"ט, אמזון
קבוצה זו של 18 אריחי רצפה ננעלת יחד ויוצרת את מחצלת השכבה האידיאלית לחדר כושר ביתי.

צפה בעסקה

4. ריהוט עם נגיעות ביתיות

לא חיוני לאימון, אבל טוב לנפש! קבל בברכה נוחות של יצור מגע, כגון שטיח בדוגמת דקורטיביות, כדי לגרום לחלל להרגיש יותר מזמין.

5. לרפד את ההשפעה

קרדיט תמונה: ליזי אורמה

כריות הן עוד ריהוט פנימי יומיומי שהוא לא רק יפה, אלא גם פרקטי. "יש לך כרית רכה בקרבת מקום להגנה על הברכיים במהלך מתיחות אינטנסיביות במיוחד", מייעץ מומחה הכושר אנני דדמן

6. שימושי ריהוט

קרדיט תמונה: דן דוכארס

השתמש ברהיטים שכבר יש לך, אם אתה רוצה לשמור על עלויות נמוכות. ספסל גינה פשוט אידיאלי כבסיס יציב לכל סוגי האימונים. הכסא הזה או כיסא 'נהדרים עבור שכיבות סמיכה, לאקדחי סקוואט ולהחזקה במהלך מהלך מאזן מסובך יותר', מסבירה אנני.

7. הניחו יסודות גדולים יותר

קרדיט תמונה: Green Retreats

אם הפתרון שלך לחדר כושר הוא משהו שאתה מתכוון להשתמש בו לנצח יותר, תוך התנתקות מחברות הכושר כתוצאה מכך, כדאי להשקיע במבנה גינה גדול יותר. שדרוג מחסן הכלים שלכם לבניין גינה ייעודי הוא השקעה ראויה. הכסף שאתה חוסך בחברות שלך בסך 100 ליש"ט לחודש יעלה בקרוב כדי לתרום להוצאות.

8. מבודד לשימוש כל השנה

קרדיט תמונה: גרין ריטריט

השקיעו בהפיכת חדר הכושר לגינה שלכם לחדר כושר לכל עונות השנה. ודא שהבניין מבודד כראוי כדי להפיק ממנו את מירב השימוש. נסיעות ירוקות משתמש בחומרי בידוד מובילים ליצירת סביבה חמימה ויבשה שתוכל להתאמן בכל עונה. "קירות הבניין מאפשרים העברת כיוון של חום ולחות כדי לחסל את הסיכון לחות ועיבוי תוך שמירה על האלמנטים החיצוניים במפרץ ”אומרים מומחי חדרי הגן עצמם.

"כל בניין כולל חימום כלול כסטנדרט במחיר עם שדרוגים אופציונליים למיזוג אוויר וחימום תת רצפתי."

9. צובעים לוח גיר

קרדיט תמונה: פולי אלטס

התזה של צבע לוח יכולה לעבור דרך ארוכה בחדר כושר ביתי. החל מהגדרת תוכנית אימונים ועד הוספת מסרים או מטרות מוטיבציה - ניתן להשתמש בקירות כדי להדריך ולשפר את האימון שלך.