בין אם אתה נאבק עם שעות אור קצרות בחורף, חלל הפונה צפונה או חדר אמבטיה ללא חלונות, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להאיר את חייך. אחרי הכל, הבריאות שלך תלויה ביתרונות של אור טבעי ויש רק כל כך הרבה תאורה לחדר שינה או רעיונות לתאורת סלון יכול לעשות.
הפסיכולוגית הסביבתית ד"ר סאלי אוגוסטין מציינת בכתב העת המדעי פסיכולוגיה היום, 'מחקרים מראים בעקביות שבילוי זמן רב יותר באור טבעי בתוך הבית עושה כל מיני דברים דברים נהדרים למה שמתרחש בנפשנו ובגופנו, כל עוד אנו ממשיכים להסתכל פנימה מעוררת מתח חשבון.
"מדענים גילו, למשל, שעם יותר זמן בחללים מוארים באופן טבעי מצב הרוח שלנו משתפר, ואנחנו טובים יותר בלהסתדר עם אנשים אחרים. ביצועים קוגניטיביים וחשיבה יצירתית מקבלים דחיפה, וכך גם היכולת שלנו ללמוד חומר חדש. יש לנו שליטה עצמית טובה יותר.
"רמות הלחץ עלולות לרדת כאשר מקצבי היממה עולים בקנה אחד עם מקומו של אדם על הפלנטה - מה שעושה טוב לגוף שלנו וגם לנפש שלנו. אנחנו יכולים לעקוב אחר השעה ביום, מזג האוויר וכו', מה שתורם לשמירה על המתח. הבריאות הפיזית שלנו טובה יותר, ואנו ישנים תקופות ארוכות יותר בכל לילה.
(קרדיט תמונה: Future PLC)
"שהיות באור טבעי נקשרה ישירות לכל מיני מצבים פיזיים רצויים, כמו רמות נמוכות יותר של לחץ דם וייצור נוירוטרנסמיטורים משפרי מצב רוח; שינה לתקופות ארוכות מגדילה את הסיכוי שתהיה לנו את האנרגיה הדרושה כדי להפיק את המרב מהיום שלנו, וזה טוב לרווחתנו הנפשית והגופנית כאחד."
למחסור באור טבעי יכולה להיות השפעה פיזית ונפשית: סקר שנערך לאחרונה בקרב 2,000 נשאלים מאת וילונות 2go מצאו כי 70% התמודדו עם תחושות של אנרגיה נמוכה, איטיות ותסיסה עם תחילת החורף. הסקר גם חשף כי 16% מאוכלוסיית בריטניה, או יותר מ-10 מיליון מבוגרים בבריטניה, סובלים מהפרעה רגשית עונתית (SAD) במהלך חודשי החורף.
איך לזייף אור טבעי בחדר חשוך
חלק מהחדרים פשוט צוֹרֶך להיות קל ומואר: הזכות רעיונות לתאורת מטבח ו רעיונות לתאורת מסדרון ומפתח לבית מתפקד בצורה חלקה בגלל כמה שהחללים האלה נוטים להיות עמוסים. חדרים אחרים זקוקים לאפשרויות גמישות לימי יום בהירים, אך מצב רוח חם ונינוח בערב. למרבה המזל, למומחים יש הרבה טריקים בשרוולים שיעזרו לך לקבל את ערכת התאורה המתאימה לחלל שלך.
1. השתמש בתאורה מומחית
(קרדיט תמונה: Future PLC / ג'יימס פרנץ')
דוד מסביר, "ישנם אביזרי תאורה מתמחים בטכנולוגיה גבוהה אשר משכפלים אור טבעי, כגון אביזרי תאורה ע"י CoeLux, אשר תוכננו במיוחד לשימוש בחללים עם אור טבעי מוגבל או ללא.
אלה בדרך כלל שקועים בתקרה ובאמת יוצרים אשליה של צוהר ביום שמש. לחלופין, זרקורים שקועים או צמודי משטח יכולים לשטוף קירות באור, לחקות את ההשפעה של אור זורח מבעד לחלון ומציף אזור בחדר באור.' לאפקט מסוג זה, דיוויד ממליץ ה תאורת תקרה מסוג Nautilus LED או ה Light Attack Rap-D Downlight.
עבור תאורת משימות, מנורות אור יום היו פופולריות בקרב בעלי מלאכה ותולעי ספרים במשך שנים, אך ניתן להשתמש בהן כחלק מכל ערכת תאורה יומיומית לחדר. פרייזר הודג'סון, מנהל פיתוח מוצר בחברת תאורה אוֹר מסביר את היתרון של נורות מומחים אלה בעלות דירוג קלווין גבוה (זהו מדד של 'טמפרטורת' צבע, מחמים ורגועים ועד קרירים ומוארים: 'מתי לשחזר אור יום טבעי בסביבה הביתית, חשוב ביותר לשלב אור לבן של כ-6,000 קלווין עם עיבוד צבע גבוה של 95+ CRI (עיבוד צבע אינדקס). זה ייתן את הצבעים המדויקים והחיים ביותר ויספק ניגודיות מצוינת.'
2. השתמש במראות ובגימור מבריק
(קרדיט תמונה: Future PLC / ג'יימס פרנץ')
"חדרים חשוכים יכולים להיות מסובכים לקישוט", אומר מעצב פנים מקצועי לורי דיווידסון, 'אבל יש כמה דרכים קלות שבהן תוכל להפוך אותם לקלים יותר. משטחים מבריקים יכולים להרים פנים כהה, אז שקול לתלות מראות גדולות וחומרים מחזירי אור כדי להכפיל את האור הטבעי שיש. במטבח, למה לא לשלב גב שיקוף, או ללכת מקיר לקיר עם מראה בחדר אמבטיה קטן וחשוך?'
גם קירות יכולים להיות משטח מבריק, עם גימור הצבע הנכון. רות מוטסהד, מנהלת קריאייטיב ב גרין הקטן מסביר, "כאשר אתה בוחר גימור צבע, שקול את כמות האור שהגימור ישקף בחזרה לחדר, כמו גם את מצב הרוח שאתה רוצה להשיג. לגימור מאט שטוח תהיה רמת ברק נמוכה "בקושי יש" של 3% בלבד, ויוצר גימור גיר עילאי שעובד טוב במיוחד עם צבעי צבע כהים יותר עבור מרחב אטמוספרי באמת. בעוד שגימור מבריק יוקרתי יציע ברק גבוה רפלקטיבי של 80%, ומקפיץ יותר אור בחזרה לחדר שלך.'
3. תאורה מלאכותית שכבתית
(קרדיט תמונה: Future PLC)
צריך רעיונות למחסן ללא חלונות חדר אמבטיה או פונה לצפון סלון? כפר דוד מסביר כיצד לשלב סוגי תאורה כדי ליצור תחושה של אור טבעי: "חדר חשוך או ללא חלונות יצטרך תוכנית תאורה כדי להתאים גם לתרחישי יום וגם לילה כדי להתאים לשימושים ולאווירות השונות של החדר בזמנים שונים של יום. אחת הדרכים להשיג זאת היא שימוש במיתוג גמיש, חלוקה חכמה של רמות התאורה באמצעות אבזרי תאורה מרובים במעגלים שונים ושימוש במתגי דימר.
"אביזרי תאורה שבהם ניתן להתאים את טמפרטורת הצבע הם אידיאליים ליצירת תרחישי תאורה שונים בחדר עם מעט אור יום או ללא אור יום. לעתים קרובות ניתן לשלוט במוצרים אלו באמצעות אפליקציה ולתכנת אותם מראש כך שיהיו להם רמה שונה של בהירות וטמפרטורת צבע בזמנים ספציפיים.
דוד ממליץ על תאורת תקרה/קיר LED של Artemide Calipso ומנורת הרצפה Foscarini Twiggy Elle.
4. שדרג את הנורות שלך
(קרדיט תמונה: Future PLC / Colin Poole)
סוזי מאס, במאי ביתי ב-The Final Touch, מיומן בהבהרת חדרים קודרים כדי להפוך נכסים למכירה יותר. היא מייעצת, 'השתמש בנורות הנכונות. בחרו באור יום או בנורות לד לבנות קרירות המחקות את טמפרטורת הצבע של האור הטבעי.'
דייוויד וילג' מציין שלרבים מהאורות המודרניים של ימינו אין נורה ככזו: "לרוב הנורות יש שבב LED בתוך האור עצמו, במקום לדרוש נורה", הוא מסביר. "אבל בין אם תבחר מוצר עם מקור אור LED משולב או כזה שדורש נורה, ה העיקרון זהה: חשוב לבחור אחד שיש לו רמת בהירות טובה, נמדדת ב לומן.
״נסה להשיג את הבהירות המקסימלית, וכזו שניתן לעמעם לגמישות מלאה. הימנע מכל עם טמפרטורת צבע מעל 3,000 קלווין, מכיוון שזה יספק אור קר.'
5. להאיר את הקירות עם צבע לבן
(קרדיט תמונה: Future PLC / Colin Poole)
רות אומרת שה גוון לבן שתבחר למטבח צריך להיות שונה מהגוון שאתה בוחר להבהרת חדר שינה: "לפני בחירת גוון לבן, חשוב לקחת בחשבון את מצב הרוח ואת האווירה שאתה רוצה ליצור.
"לעיתים קרובות אנו יכולים לטעות בבחירת לבן מבריק, בעל תת גוון כחול קל ויכול לגרום לתוכניות פנים להרגיש קליניות או קשות. חשוב להבין כיצד מתנהגים התת-גוונים בלבנים שונים ובניטרלים רכים באוריינטציות שונות של החדר.
"חדרים כהים יותר פונים לרוב צפונה, ומקבלים לא רק פחות אור, אלא גם גוון קריר יותר של אור טבעי. במצב זה, בחרו בלבנים עם נימה חמה יותר כמו 'חימר חיוור' או 'אור ראשון' שיביאו חום ונעימות יחד עם תחושה רעננה בהירה.'
לבן הוא לא האפשרות היחידה. כל נייטרלי אור יאיר את החלל שלך, כפי שמסבירה רות: 'רבים בוחרים להשתמש בלבן עז בחדרים קטנים או חשוכים במטרה לגרום לחדר להיראות בהיר יותר או גדול יותר; עם זאת, נייטרליים בהירים בשימוש בסכימה טונאלית ייצרו סביבת חיים עדינה והרמונית מבלי להיראות חריפה מדי. שימוש בגוונים רכים ובהירים יעזור לגרום לחדר להרגיש בהיר יותר״.
שאלות נפוצות
איך גורמים לחדר חשוך להיראות בהיר?
בימת הבית המקצועית סוזי מאס מ המגע הסופי מסכם את זה: "הסוד להבהרת כל חדר טמון במשחק ההרמוני של מראות, משטחים, גימורים ורהיטים. מראות הן החבר הכי טוב שלך למקסום האור הטבעי והבחירה של קירות בצבעים בהירים, ריצוף ורהיטים, גימורים מבריקים ווילונות שקופים כולם משחקים תפקיד מרכזי. בנוסף, ניקוי העומס יכול לעזור, מכיוון שהוא מאפשר לאור לזרום בחופשיות סביב חלל.
איך מדמים אור שמש בחדר חשוך?
מעצב התאורה דיוויד וילג' אומר, 'אור השמש הוא למעשה אור קר מאוד ב-6,000 קלווין, מה שיהיה לגמרי לא הולם בבית ונותן אור לבן קליני וקר. לכן, כדי לקבל אור ש'מרגיש' כמו אור שמש, הייתי ממליץ על טמפרטורת צבע של 3,000 קלווין, שתיצור את החום שאנו מקשרים לשמש. אנחנו גם מקשרים את אור השמש להיות בהיר, ולכן גם אביזרי התאורה צריכים להיות בהירים.'
אם אתה נאבק במצב רוח ירוד בחודשי החורף, מנורת SAD (הפרעה עונתית) יכולה לעזור. אור רפואי ולא בחירה בעיצוב פנים, האורות האלה מחקים את אור היום כדי להערים על המוח שלך להגביר את רמות הסרוטונין (הורמון האושר) שלו.
טום מרפיט, מנהל קליני באוקספורד CBT, אומר, "לאור השמש יש תפקיד מכריע בהשפעה על רמות הסרוטונין, הנוירוטרנסמיטר קשור למצב הרוח, כך ששילוב השימוש במנורת SAD בשגרה שלך יכול להביא לשיפור במצב הרוח, רמות האנרגיה והשינה דפוסים.'
לומי עושה מגוון גדול של מנורות כולל א מנורה מיני במחיר של 60 פאונד.
אל תסתפקו בבית אפל ומלוכלך בחורף הזה. השתמש בטיפים המובילים שלנו כדי להוסיף קצת אור שמש נוסף לבית שלך.
נושאים
ונסה ריצ'מונד היא סופרת, עורכת ויועצת עריכה עצמאית מאז 2021. הקריירה שלה במגזינים החלה ב-1998, ומלבד ארבע שנים במגזין סגנון החיים לנשים רד, היא בילה בעבודה על כותרות פנים כולל בית יפה, בתים כפריים ופנים וסגנון ב בית. היא הצטרפה לראשונה לצוות הבית האידיאלי בשנת 2006 כעורכת משנה ראשית ולאחר מכן הפכה לעורכת שותפה שלו, עורכת ומנהלת עריכה. כעת היא כותבת עבור idealhome.co.uk ומגזין Ideal Home כעיתונאית עצמאית.
