ככל שהימים הולכים ומתקצרים ואור השמש הופך למצרך יקר, הפרעה רגשית עונתית, הידועה גם כ-SAD או כחולת חורף, מתגנבת לרבים מאיתנו. אבל בעוד שאתה לא יכול לעשות הרבה בנוגע להיעדר אור טבעי, מסתבר שאתה יכול להילחם ב-SAD עם שימוש אסטרטגי בצבעי צבע בבית שלך.
תסמונת זו שכיחה יותר ממה שאתה עשוי לחשוב שכן אחד מכל 20 אנשים בבריטניה נפגע מדי חורף. ולמרות שיש בהחלט גוונים ופלטות צבעים ללכת עליהם, ישנם גם צבעים אופנתיים שכדאי להימנע מהם אם את נוטה לדיכאון או עצב. דבר אחד שכדאי לדלג עליו הוא טביעת צבע בצבעים סתוויים כהים ומלאי מצב רוח פופולריים.
אז במקום ה טרנד צבעי דובדבן מוקה, מומחים ממליצים על גוונים בהירים ובהירים שהם גם מרוממים וגם ישקפו את הכמות הקטנה של האור הטבעי שאתה אכן מקבל את הפוטנציאל המרבי שלו.
צבעי הצבע הטובים ביותר להילחם ב- SAD
(קרדיט תמונה: Future PLC/דומיניק בלקמור)
"עצוב ידוע גם בתור בלוז החורף, וגם אם אתה לא מתייחס לעצמך כ"סובל" אתה עשוי להבחין אתה מרגיש נמוך או קצת יותר במצב רוח מהרגיל, כאשר הלילות הארוכים והימים הקצרים יותר תופסים", אומר סוזן רוינון, מטפל פנים מומחה.
בדומה לפופולרי דפוסים שעלולים להלחיץ אותך באופן לא מודע, גם לצבעים יכולה להיות השפעה חזקה על מצב הרוח והרווחה שלך.
"לצבעים שאתה בוחר לבית שלך יכולה להיות השפעה עצומה על ההרגשה שלך, במיוחד ביחס להפרעה עונתית (SAD)," מסבירה ד"ר רי לנגהם, פסיכולוגית ב- טיפול אימפולס. "צבעים בהירים ועליזים יכולים ליצור תחושה של נוחות וחמימות, במיוחד בחודשי החורף האפלים והקרים שיכולים לעזור להילחם במצבי רוח דלי אנרגיה ומצבי רוח דכאוניים הקשורים ל-SAD."
אז אם אתה מרגיש נמוך או שיש לך נטייה להרגיש מדוכדכת במהלך החודשים החשוכים יותר, אז אולי הגדר רעיונות לחדר damson בצד לעת עתה.
ד"ר ר. י. לנגהם יש למעלה מעשור של ניסיון בטיפול מוצלח ב-OCD והפרעות נלוות באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) עם אלמנטים של טיפול ממוקד וחמלה.
על אילו צבעים הכי כדאי ללכת?
(קרדיט תמונה: בנג'מין מור)
כפי שהוזכר קודם לכן, גוונים בהירים או בהירים המשקפים אור היטב הם הטובים ביותר לבחור.
"דרך יעילה לשפר את מצב הרוח שלך היא שימוש בצבעים בהירים בעת צביעת חללי מגורים", אומר מייקל רולנד, מנכ"ל ב- מחסן הצבעים. "הצבעים הללו מעניקים תחושת חמימות וגם משקפים אור, ומעניקים לבית שלך תחושה מרווחת, מאווררת היטב ואווירה חיובית".
צבעים אלה כוללים "לבן, בז', גריג', אפור חיוור או גווני פסטל כגון צהוב חיוור, ירוק וכחול יכולים לעזור לך לקשט בצורה מסוגננת את החדר מבלי לתת לו מראה פשוט ומשעמם. גוונים בהירים מביאים איתם את היתרון הנוסף בכך שהחדר ייראה גדול יותר", מייעץ מייקל.
Valspar Soft Focus קירות ותקרות פנים תחליב משי, 2.5 ליטר
Soft Focus הוא צהוב רך המומלץ במיוחד על ידי Valspar כאחד מצבעי הצבע שלו שעוזר עם SAD. "לפני כמה שנים פרסמה Valspar מגוון צבעים שנחשבו כמשפרי מצב רוח, אלה כלל גוון צהבהב, כתום סומק וצהובים שהיה לו תחושה של 'קיץ',' סוזן הערות.
ליק גרין 09 צבע אמולסיית קליפת ביצה, 2.5 ליטר
בשיתוף CALM (Campaign Against Living Miserably), ליק הוציאה סדרת צבעי צבע עם אפקטים מרגיעים, שנבחרו בקפידה על ידי פסיכולוג הצבעים הביתי של המותג. ירוק 09 הוא אחד מהגוונים האלה.
צבע קיר גיר שעועית מגניב, 2.5 ליטר
מוקדם יותר השנה, מותג צבע בר קיימא צרפתי שיתף פעולה עם שומרונים, ארגון הצדקה לבריאות הנפש ומניעת התאבדויות. כחלק משיתוף הפעולה, 10% מהמכירות מחמישה גוונים נבחרים, כולל ה-Cool Beans הנייטרלי והשיק, נתרמים למטרה.
אסור לשכוח גם את הגימור של הצבע מכיוון שיש לכך השפעה רבה על האופן שבו הוא מחזיר אור. אם זה קורה בכלל. "גימורי צבע שונים יכולים לשקף אור בדרכים שונות. לדוגמה, צבע מבריק ישקף יותר אור מאשר צבע מט. בדרך כלל, גימור קליפת ביצה משקף יותר אור מאשר צבע סאטן, אם כי זה יכול להיות שונה בין המותגים. שימוש בשילוב של גימורים בתוך הבית יכול להוסיף עומק לחלל", מסכם מייקל.
הנושא הזה הוא מאוד אישי וסובייקטיבי. אז מה שעשוי לגרום למישהו להרגיש בדרך אחת עשוי לגרום לך להרגיש אחרת. אז תמיד שימו לב איך גוון מסוים גורם לכם להרגיש לפני שאתם מכסים בו את הקירות שלכם.
'כמובן שהטעם של כולם הוא ייחודי! לכן, התחל בבחירת צבע צבע שגורם לך להרגיש טוב בכל פעם שאתה רואה אותו, ללא קשר לשעה ביום", ממליצה סוזן.
מאילו צבעים כדאי להימנע?
(קרדיט תמונה: פוקי)
גוונים כהים, יפים ככל שיהיו, מוסכם ברבים שכדאי להימנע מהם אם אתה סובל מ-SAD.
"עדיף להימנע מאפור כהה מאוד, כחול, שחור וסגול בבתים שבהם יש רקורד של עצוב או דיירים מועדים לתחושות של חוסר תקווה ולהצפה במהלך החורף", סוזן. אומר.
היא ממשיכה, 'ללא תאורה יוצאת דופן הם יכולים להיות קודרים מאוד. זה לא מפתיע לגלות שבני נוער עם חדרים קודרים נמצאים בסיכון גדול יותר להיות מסוגרים וחרדים. תמיד היינו נמנעים משימוש בצבעים חזקים וכהים למעט בחללים סגורים לחלוטין ללא אור טבעי כמו חדר אמבטיה פנימי.
שאלות נפוצות
איזה צבע הכי מתאים לדיכאון?
רוב צבעי הצבע הבהירים מומלצים לסובלים מדיכאון. כמו גם גוונים מרגיעים כמו ירוק וכחול.
"מחקרים מראים שחשיפה לצבעים בהירים יכולה אפילו להגביר את רמות הדופמין, להגביר את מצב הרוח והאנרגיה. זה גם יכול לעזור לווסת את הקצב הצירקדי, שהוא חיוני עבור אלה הסובלים מדיכאון", מסביר ד"ר רי.
(קרדיט תמונה: Future PLC/דאמין ראסל)
אילו צבעים טובים להפרעה רגשית עונתית?
גוונים נייטרליים וחיוורים מומלצים למאבק ב- SAD בשל היתרונות שלהם מקפיצי האור. גוונים בהירים ופסטלים הם גם נהדרים אם אתם מחפשים להזריק קצת יותר צבע.
"אני ממליצה באופן שגרתי על נייטרליים בהירים יחד עם לבנים רכים, קרמים ופסטלים כבסיס המשמח ביותר לשכבת האנרגיה החיובית שנכנסת לבית. בחרו גוונים בהירים יותר וצבעים ניטרליים יותר כדי למקסם את יכולת האור, במיוחד האור הטבעי, להקפיץ את הבית", מייעצת סוזן.
בלוז חורף, התחיל!
נושאים
שרה הסיקובה הייתה בית אידיאליכותב החדשות של מיולי 2023, מביא לקהל הקוראים של הבית האידיאלי ידיעות חדשותיות מעולם הבית והפנים. סיימה את לימודיה במכללת האופנה של לונדון עם תואר ראשון בעיתונאות אופנה ב-2016, היא התחילה במגזיני אופנה ולייף סטייל נישה כמו זכוכית ו אלבר ככותב ועורך לפני שעשה את הקפיצה לתוך הפנים. היא מרגישה שהשניים קשורים באופן מהותי - אם מישהו מתאמץ במה שהוא לובש, סביר להניח שגם אכפת לו במה הוא מקיף את עצמו.
