הריחות הביתיים הטובים ביותר להרגיע אותך, על פי מומחים

אנו יודעים שנשימה מודעת יכולה לעזור להרפות את מערכת העצבים שלנו ולהרגיע את תחושת הקרב או הבריחה שגורמת לחרדה ולמתח. הוסף את כוחם של הריחות שמרגיעים אותך כשאתה נושם את הנשימות העמוקות האלה והאפקט עוצמתי עוד יותר - ואתה לא צריך להזמין עיסוי ארומתרפי כדי להרגיש את זה.

"לבנדר הוא אחד הניחוחות הכי רצויים כשמנסים להרגיש רגועים יותר. עם זאת, וניל ידוע כבעל השפעות טיפוליות על מתח וחרדה והוא אחד מהגורמים הניחוחות האהובים ביותר בעולם,' מציע מייקל פרקר, אחד ממומחי הניחוחות שדיברנו איתם בשביל זה מאמר.

הם נתנו לנו ערכת כלים של ניחוחות הבית הטובים ביותר שאתה יכול לפנות אליו כשאתה רוצה להרגיש רגוע יותר. רק תנשום…

ריחות שמרגיעים אותך

1. אלגום וארז

(קרדיט תמונה: Future PLC)

לתת לבית שלך א ריח חתימה יכול לעורר תחושת רגיעה ברגע שאתה נכנס בדלת. זרוק את התיק, תוריד את המעיל, חלץ את הנעליים ושאף את הניחוח האהוב עליך.

"שמנים אתריים עציים ידועים בהשפעותיהם המרגיעות, מכיוון שהם מכילים רכיב בשם פרנסול בעל תכונות מרגיעות. אלגום, שהוא בשרני ויוקרתי, ועץ ארז, שהוא עצי ושליו, הם שמנים נהדרים קבע טון מרגיע כשאתה נכנס לביתך", מסבירה גלנדה טיילור, ארומתרפיסטית ומייסדת הריח מותג, אנג'ליקו.

"אני אוהב את "טכניקת מתחת לשטיח" מכיוון שהיא כל כך מסבירת פנים.' קח מטלית, שפך עליה עד שש טיפות שמן אתרי, ונגב אותה קלות על שטיח הדלת שלך. הניחוח יעבור למחצלת מבלי להשאיר סימן. לאחר מכן הניחו את הבד מתחת למחצלת עבור ניחוח ממושך וחזרו על התהליך כל כמה ימים. דריכה על המחצלת תשחרר ותפזר את הניחוח.

גלנדה טיילור

גלנדה היא ארומתרפיסטית כבר יותר מ-30 שנה. עבור המותג שלה Angelico, היא יצרה מגוון של מוצרים ביתיים ואישיים, כולל תערובות שמנים אתריים המשמשים לריח ולשינוי מצב הרוח בבית.

2. וניל ופרחים

(קרדיט תמונה: Future PLC)

"עבור החללים האישיים שלך כמו הסלון, בחר בריחות חמימים ומרגיעים הכוללים תווים כמו וניל, פרחים וענבר. הם עוזרים לחלל להרגיש מזמין ומפנק", אומר מומחה הריח מייקל פרקר.

עבור מייקל, אימוץ טקס ניחוח יכול להגביר את האפקט המשחרר את המתח.

"מבחינתי, פעולת הדלקת הנר היא סמל לכיבוי והירגעות", הוא אומר. "אז אני באופן אישי בוחר לרכוש נרות על פני תרסיסים לחדר או מפזרים כיוון שאני מרגיש שפעולת הדלקת הנר היא אישית וסמלית יותר."

אתה יכול להדליק נר כשאתה מתיישב אחרי ארוחת הערב, לשפוך ספריי לחדר ברגע שאתה חוזר הביתה, או להפעיל מפזר חשמלי כדי להריח את האוויר בחלל המגורים שלך. לא משנה מה הטקס שלך, הפוך את זה לחלק קבוע מהשגרה שלך להטמיע את תכונותיו המרגיעות בתת המודע שלך.

מייקל פארקר

מייקל פרקר, מומחה למידה ופיתוח של מותג ניחוחות בריטי מבוסס, התעניין כל החיים בבושם. הוא עבד עבור מגוון מותגי יוקרה ברחבי הבית, האופנה והריח. הוא מאמין חזק בכוחו של הריח ובהשפעה שהוא ממלא בחיי היומיום שלנו, הן ללבוש אישי והן ברחבי הבית.

3. ורד וקלי סייג

(קרדיט תמונה: Getty Images)

לשמנים הללו יש תכונות מאזנות, לדברי הארומתרפיסטית גלנדה טיילור, שאומרת שהם יכולים להשפיע על ההורמונים שלנו כמו גם על הרגשות שלנו. "איזון שמנים אתריים וניחוחות ביתיים כמו גרניום ורדים וורדים, קלרי מרווה, לבנדר ונרולי הם כולם ריחות נפלאים לשימוש בחדר השינה", היא אומרת.

לגלנדה יש ​​פריצת ריח פשוטה שתעזור לך לישון יותר טוב - פשוט שים כמה טיפות של שמן אתרי מאזן על מטלית והנח אותו מתחת לכרית שלך. רעיון נחמד נוסף הוא לנגב מטלית ריחנית בשמנים אתריים על המצעים שלך לפני שאתה נכנס למיטה בלילה; זה יעיל באופן מפתיע, היא אומרת.

ואל תשכח את היסודות, וודא שיש לך את המזרן הטוב ביותר אתה יכול לעזור להבטיח מנוחת לילה נהדרת.

4. ילנג ילנג ולבנדר

(קרדיט תמונה: BC Designs)

אם טקס ההרגעה המועדף עליך כולל אמבטיה ארוכה, הריח את הבועות שלך ותספוג את הלחץ.

"נרות יוצרים אווירה מקסימה, במיוחד במקדש הפרטי של חדר האמבטיה", מציעה גלנדה טיילור. הטיפים שלה לריחות לנסות? "ילנג ילנג הוא יוקרתי וחושני, בעוד שהלבנדר מנקה ומרגיע", היא אומרת.

אם יש לך לבנדר שגדל בגינה שלך, אתה יכול לקשור צרור זה לזה ולחבר אותו לברז, כך שהמים יזרמו דרכו ויזרמו את הריח כשהאמבט שלך מתמלא.

5. קמומיל ופטיטגריין

(קרדיט תמונה: Future PLC/טים יאנג)

ללגימת תה קמומיל הוכח כי יש השפעות מרגיעות ומרגיעות, ואת אותו הדבר ניתן לומר על הניחוח. א לימוד מצא ששמן ארומתרפי קמומיל יכול להפחית מתח ולקדם שינה עמוקה.

כריסטינה סלסדס, מנהלת חינוך ב עמיתי ארומתרפיה, אומר: 'אחד התערובות האהובות עלי להרגיע ולהירגע הוא De-Stress Mind; זה פנטסטי להשקיט מוח דוהר. הוא מעורבב עם לבונה, קמומיל ופטיט גריין, וניתן להשתמש בו בכדור רולר, נר או מרסס.

באותה מידה, תערובת ה-Deep Relax שלנו נוצרה עם וטיבר, קמומיל ואלגום כדי להרגיע את הנפש ולהשרות שינה. אני אוהב להשתמש בזה בצורת ערפל שינה שניתן לרסס ישירות על הגוף או על PJs ומצעים כדי לעזור לך להיסחף לשינה שלווה.'

כריסטינה סלסדס

כריסטינה היא מנהלת החינוך העולמית של מותג הארומתרפיה המוביל בעולם Aromatherapy Associates, הכולל מרסס ניחוח ביתי ותערובות שמנים אתריים ספציפיים במגוון שלו.

6. אשכולית ורוזמרין

(קרדיט תמונה: Getty Images)

"לאשכולית יש את היכולת לאזן את מצב הרוח והרגשות, תוך כדי כך שהיא מרוממת באופן טבעי. גם רוזמרין מעוררת אנרגיה מבלי להיות ממריצה מדי", אומרת כריסטינה סלסדס מ-Aromatherapy Associates. זה הופך את שני השמנים לבחירה מצוינת לשימוש כשאתה בחוץ במהלך היום, כמו גם בבית.

"ריח הוא דבר מאוד אישי ולכן הוא יהיה שונה מאדם לאדם, אבל אתה יכול להתאים את הריח כדי להתאים לכל צורך שיש לך", מסבירה כריסטינה. "לדוגמה, אם זה שבת בבוקר ואתה לא עובד ויש לך יום טרקלין בבית, למה שלא תשתמש בתערובת של קמומיל, אלגום ווטיבר (נמצא בשמן Deep Relax שלנו) באטומייזר ליצירת רוגע ושליו אֲוִירָה?

"עם זאת, ביום רגיל, המסע שלי בהרחקת הריח היה אשכוליות וורדים כדי להעלות אותי ולצאת מהבית. תערובת הנשימה שלנו עם אורן, אקליפטוס ועץ התה בתחבורה ציבורית וכשאני מגיעה לעבודה. שילוב של ברוש, עץ הו ופלפל ורוד במהלך היום, עם זריקה של Revive עם אשכולית ורוזמרין כדי לנטרל את השפל של השעה 4. ואז עלה מרגיע כשאני חוזר הביתה'.

בחרו וערבבו את הניחוחות הביתיים שמתאימים לכם, כדי ליצור רוגע בכל עת.

אנדריאה החלה את קריירת העיתונות שלה ב בית אידיאלי וכיום היא עורכת של כותרת האחות שלנו, בתים כפריים ופנים, שחוגגת בסגנון כפרי מודרני. אנדריאה מתלהבת מצבע וכיצד הוא יכול לשנות את הבתים שלנו ואת תחושת הרווחה שלנו, וסיימה את קורס כוחו של הצבע עם בית הספר היוקרתי לעיצוב KLC. הקריירה של אנדריאה משתרעת על מגזיני פנים, כותרות סגנון חיים לנשים ועיתונים. לאחר עבודתה הראשונה באידיאל הום, היא עברה למגזינים לנשים, Options ופרנק. משם זה עבר להשקה של אָדוֹם מגזין, שם שהתה במשך 10 שנים והפכה לעוזרת עורכת. לאחר מכן היא עברה לפרילאנס, ובילה 14 שנים בכתיבה עבור כולם הטלגרף ל ה"סאנדיי טיימס"., Livingetc, מְעַצֵב אוֹפנָה ו אישה ובית. לאחר מכן הוצע לה לעבוד כעורכת של בתים כפריים ופנים, וכעת משלב את התפקיד הזה עם כתיבה עבור idealhome.co.uk.