איך לנקות כשאתה מרגיש מוצף ולא יכול להתמודד

כשאתה מרגיש המום, לא משנה מה הסיבה, התארגנות ו ניקוי הבית יכול להיראות כמשימה בלתי אפשרית. אולי זה הבלגן עצמו שהכל נראה יותר מדי - קשה לדעת מאיפה להתחיל כשכל חדר הוא ההגדרה של קטל. אולי שחיקה או אתגרים אישיים פירושם לאסוף את האנרגיה הרגשית והפיזית כדי להמשיך במטלות נראה מעבר ליכולות שלך כרגע.

"כשאנחנו מוצפים, אנחנו מפסיקים לראות את החפצים שלנו כפריטים בודדים, ויכולים לראות רק ב"עומס" גוש עצום לא ברור. וזה מרגיש כמו אתגר שאי אפשר להתגבר עליו", מציעה קייט יאנקו, חברה בארגון. איגוד המעצבים והמארגנים המקצועיים (APDO) ומייסד של מסודר שמח רוגע.

מתעדכן ב-Pinterest-perfect מזווה מאורגן ואובססיית הניקיון האחרונה של TikTok היא לא המטרה כאן. אבל העובדה היא שסביבה מסודרת ומושכת יכולה לעזור לנו להרגיש רגועים יותר, יותר בשליטה ומאושרים יותר בבית.

מדוע התמודדות עם הצפה בניקיון היא כל כך חשובה

כשאנחנו מוצפים, עם ניקיון, בלאגן או מהחיים עצמם, ייתכן שהכלים לא נראה בראש סדר העדיפויות. אבל המחקר קושר בין בית מאורגן לבריאות נפשית ופיזית טובה יותר.

אחד לימוד גילו שנשים שתיארו את בתיהן כמבולגנים ומלאי פרויקטים לא גמורים חשו יותר מדוכאים עייפים, והיו להם רמות גבוהות יותר של הורמון הסטרס קורטיזול, מאלה שאמרו שבתיהם מרגישים רגועים ו מַברִיא. אַחֵר לימוד גיליתי שפשוט לסדר את המיטה שלך בכל בוקר משפרת את הסיכוי שלך לישון טוב בלילה (אם תחליף את הסדינים, זה אפילו טוב יותר).

אנו מדברים עם מומחי ניקיון ואנשי מקצוע מטופשים כדי לגלות כיצד לשמור על מטלות כאשר אתה מרגיש מוצף. אתה לא צריך לנסות את כל הטיפים האלה, אבל נסה לשלב כמה בשגרת היומיום שלך ולראות את ההבדל שזה עושה.

1. נקח בגישה 'מעט ולעתים קרובות'

(קרדיט תמונה: Future PLC/Philp Lauterbach)

המומחים כולם מסכימים על נקודה אחת לגבי איך לנקות כשאתה מוצף - מעט ולעתים קרובות זה תמיד הכי טוב.

"בהחלט אל תנסו לעשות הכל במכה אחת, אומר מטהר מקצועי ג'יליאן גדג'ון, חבר APDO ומייסד של Restore the Calm. ״בחר ניצחון קל ומהיר והשאיר אותו כך; למשל, ערימת המגזינים, הדברים שעל המדרגות, או ערימת הניירת במטבח״.

'אם אתה יודע שיש לך לא מעט בלאגן להתמודד, נסה להקנות הרגל של תמיד לצאת מחדר עם פריט אחד שצריך לשים אותו.

ג'יליאן גדג'ון

ג'יליאן היא מארגנת מקצועית שעובדת עם לקוחות כדי לפנות את העומס, החפצים והשנים של ניירת מצטברת שיכולה להכביד עלינו נפשית ופיזיולוגית ולהשאיר אותנו סחוטים המום.

2. מצא את 'זמן מסודר' האידיאלי שלך

האנרגיה שלנו יורדת וזורמת לאורך כל היום. אולי אתה א ינשוף הלילה שמוצא את המוג'ו שמנקה את הבלגן בערב, כשאחרים מעדיפים להתמוטט על הספה אחרי יום ארוך בעבודה.

"הסדר יכול להיות קל או מאתגר, תלוי מתי ביום או בשבוע אתה עושה את זה", מעיר קרייג הוארו, מנכ"ל A Tidy Mind London וחבר ב-APDO.

"אם תחליט לעשות סדר אחרי יום ארוך בעבודה אז המוח שלך יהיה עייף מהחלטה עייפות מכל הבחירות שהיית צריך לעשות במהלך היום אז לסדר זה הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות לַעֲשׂוֹת. אפשרות פחות סוחפת יכולה להיות לפרק אותו לחלקים קטנים יותר וניתנים לניהול לביצוע במהלך השבוע.'

קרייג הוארו

קרייג הוא מארגן מקצועי המנהל את הסניף הלונדוני של חברת הניקיון, A Tidy Mind. "תמיד ארגנתי את הבתים של החברים והמשפחה שלי", הוא אומר. 'יש לי גם הבנה עמוקה של החשיבות של איזון וטיפול עצמי בעולם המודרני'.

3. תעשה כמו אדם בוקר

(קרדיט תמונה: Future PLC/דומיניק בלקמור)

אם אתה מסוג האנשים שקופץ מהמיטה מלאי אנרגיה, אז הגיוני לרתום את הקימה-וללכת לפני שאתה נקלע לעמוס היום. אתה יכול אפילו להשתמש טריקים לעיצוב חדר שינה שיעזרו לך להפוך לאדם בוקר.

"באופן טבעי יש לך יותר אנרגיה בבוקר, אז קום ועשה כמה משימות לפני שאתה מתחיל את היום שלך", ממליץ לינזי קרומבי, המומחה לבית מספר אחת בבריטניה. ״ככל שתעשה יותר, אתה תהיה פחות המום, ותקבל תוצאות מיידיות. לבנות הרגל חדש לוקח זמן אבל הכל יהיה שווה את זה״.

4. בצע את ערבוב קופסת הנעליים

(קרדיט תמונה: Future PLC/אנטוני קרולה)

ברוח הכל או משהו, ולא הכל או כלום, אתה יכול לעשות שקע בגודל קופסת נעליים בניקיון ובלאגן עם הטיפ השימושי הזה. על ידי נקיטת גישה של צעדים קטנים לפינוי, זה אומר שפחות סביר שתוותר עוד לפני שהתחלת, או מרגישים תחושה של כישלון כי היית המום מניסיון להתמודד עם כל רשימת מטלות הניקוי שלך במכה אחת.

״אני תמיד מציע להשתמש במיכל כדי לעזור לך. אם אתה צריך לפנות משטח מעומס אקראי, השתמש בקופסת נעליים או דומה והניח חלק מהפריטים לתוך זה כדי לתת לך מספר קטן יותר של פריטים להתמודד איתם בכל פעם, "מציע מטהר מקצועי קייט.

"העבר את החפצים בקופסה למקום שבו הם שייכים בבית שלך, או תאחי אותם כדי לאבד אותם. המשיכו כך עד שהקופסה תתרוקן, ואז הכניסו עוד כמה פריטים לקופסה וחזרו על הפעולה עד שתחזירו לעצמכם את השטח המשטח הזה.'

קייט יאנקו

קייט היא מאמנת צנועה ומארגנת מקצועית שעובדת עם אנשים כדי לעזור להם לעבור את ההצפה והשיתוק כדי ליצור בית מסודר יותר וחיים רגועים ומאושרים יותר.

5. הגדר טיימר של 15 דקות

"שמירה יזומה על הסביבה שלך נקייה מעומס היא מעצימה ויכולה לעזור לשמור על דעתך נקייה - ההיבט הוויזואלי של בית מסודר הוא נעים לעין ולדעת ברמה התת מודע שאין צורך לסדר פירושו פחות מתח", טוען המארגן המקצועי ג'יליאן.

"תפעיל טיימר למשך 15 דקות ותעצור ברגע שהוא כבה. אתה תמיד יכול להתמודד עם עוד 15 דקות מאוחר יותר באותו היום או פשוט לחזור אליו במועד מאוחר יותר״.

6. הרגל ערם את לוח הזמנים של הניקיון שלך

(קרדיט תמונה: Future PLC / דאגלס גיב)

ערימת הרגלים היא טריק שיעזור לך לבסס שגרות מועילות או בריאות, על ידי שילובן עם פעולה שאתה כבר עושה - ותוכל ליישם אותה כדי לעזור להפסיק את ההצפה בעת הניקוי.

"עם ניקיון יומי, הגדר טיימר לכל זמן פנוי שיש לך והשתחרר כמה שאתה יכול - חמש דקות מספיקות אפילו כשאתה מכבה הסחות דעת ומיקוד,' מציעה מלכת הניקיון, לינזי.

״אל תפעיל יותר מדי לחץ על עצמך; פשוט תעשה מה שאתה יכול, אבל תעשה משהו. השתמש בזמן בחוכמה, אז כשהקומקום רותח, נקו משטח. מעט ולעתים קרובות הוא המפתח - ניקוי מהיר יומיומי ישמור אותך על העליונה ויחסוך לך זמן בטווח הארוך.'

לינזי קרומבי

לינזי, הידועה בתור 'מלכת הנקיון', היא הסופרת הנמכרת ביותר של הניקוי של 15 דקות ומשתפת בקביעות את הטיפים שלה ברשתות החברתיות שלה. היא כיכבה בטלוויזיה חומרי ניקוי אובססיביים כפייתיים והוא אורח קבוע ב הבוקר ו בוקר טוב בריטניה.

7. לך על הניצחונות המהירים

מזייף בית מסודר יכול להיות פתרון מהיר כשאתה מרגיש מוצף.

"אין כדור כסף קסם כדי לגרום לכל הבית להיראות מסודר במהירות, אבל אם תתחיל עם ההליכה הגבוהה ביותר שלך אזורים (מסדרון, מטבח, סלון) אתה יכול לפחות להפיק את המרב מהעבודה הקשה שלך", אומר מומחה לארגון קייט.

"דברים שהם כמובן זבל ומוכנים למיחזור הם ניצחון טוב לפינוי מהיר של מקום. קפלו את השמיכות הרופפות - לרבים מאיתנו יש שמיכות סלון ללילות נעימים מול הטלוויזיה, אז עצם קיפולם ויישור כריות יכול לגרום לחלל להיראות מכוון ומסודר״.

״כמו כן, תלה כל מעילים ושם נעליים בזוגות ליד דלת הכניסה שלך מִסדְרוֹן. שוב, זה יכול לגרום לחלל להיראות מכוון יותר גם אם עדיין יש בו הרבה דברים'.

8. תתמודד עם מגירת האבדון

(קרדיט תמונה: ORTHEX)

לְמִידָה איך לארגן מגירת זבל הוא צעד קטן שיש לו השפעה גדולה כאשר מכות הצפה.

"לכל אחד יש מגירת זבל בבית - זו המלאה בכל מה שאנחנו לא יודעים מה לעשות איתו", אומר קרייג מ-A Tidy Mind London. "רוקן אותו, סיווג וסלק כל מה שלא צריך להיות בבית שלך."

'תקנה כמה מחיצות למגירות כדי להפריד דברים לקטגוריות וכשתסיים אתה יכול לקרוא לזה מגירת השונות המסודרת'.

9. בצע את השלכת ספסל הפח

"ההרגשה של מוצף מספיקה כדי להפסיק את הסדר, או הבלגן, עוד לפני שאתה יוצא לדרך. ואם בעבר "לא הצלחת" לראות מאמץ לסדר עד לסיכום מוצלח, זה יכול להפוך את זה אפילו יותר מופרך", אומרת המארגנת ג'יליאן.

יש לה את הטיפ המהיר הזה לאיסוף ולזרוק את הבלגן הלא רצוי שגורר אותך למטה. בצע את זה וזה יכול להניע תחושת הצלחה שיכולה להניע אותך להמשיך.

"תפוס פח אחד ומלא אותו על ידי איסוף כל מה שאורב שעבר שימושיות. זה כולל גרביים בודדות, בגדים חוררים, בגדים שכבר לא מתאימים, טאפרוור מוכתם, שבבים ו כלי אוכל שבורים, ספרים שמעולם לא קראת, מגבות ומצעים מרופטים, ומוצרי טיפוח ישנים ופתוחים קוסמטיקה.'

"ההשלכה החגיגית של דברים שבורים לפח מרגישה כל כך טוב, וכך גם נסיעה מהירה לחנות הצדקה המקומית שלך."

10. אי סדר פני השטח

(קרדיט תמונה: Future PLC/Sussie Bell)

יש 5 דברים שאנשים עם מטבחים נקיים *תמיד* עושים – ואחד מהם הוא לנקות את המשטחים.

"בלגן משטחים ברור - על השיש במטבח, שולחן האוכל, הכיסא בחדר השינה שלך... משטחים עמוסים הם עסוקים מבחינה ויזואלית ויכולים לגרום לך להרגיש שלא היית מספיק פרודוקטיבי", מסביר מארגן מקצועי קרייג. "לנקות את החללים האלה ולהניח דברים במקום שבו הם צריכים להיות תהיה השפעה מיידית."

11. ערכו שגרת איפוס בערב

השגרה היא הנשק הסודי שלך להציף, בין אם זה שלך איפוס יום ראשון (aka, איך לנצח את 'המפחיד של יום ראשון'), מנוחה לילית כדי לעזור לך לישון יותר טוב. אז זה משתלם לקיים שגרת ניקיון ופירוק כדי לעזור לך לשמור על 'מטלה-מגדון'.

״יש לך לוח זמנים מבולגן. ניקיון זה לא משהו שעושים פעם אחת ושוכחים ממנו", מייעץ קרייג מ-A Tidy Mind London. "לבדוק את מה שיש לך על בסיס קבוע פירושו שיש לך שליטה על הדברים והדברים לא בסופו של דבר שולטים בך."

"תעשו איפוס ערב: לפני השינה בכל לילה, בצעו ניקיון מהיר בכל אזורי המגורים שלכם. שים את הדברים במקום שהם שייכים והניח את המדיח כדי שהכל יהיה מוכן ליום המחרת. וצור שגרה לכביסה שלך, תעשה אותה באופן קבוע במקום לתת לה להיערם. זה כולל כביסה, ייבוש, קיפול והנחה״.

עדיין נשמע יותר מדי? גיוס עזרה. 'ערב את המשפחה ותיצור שגרת סדר בבית', מציע קרייג. 'זה לא צריך להיות תפקיד של אדם אחד לנקות וכל אחד צריך לסדר אחריו, אפילו הילדים'.

12. תחגוג את ההתקדמות שלך

(קרדיט תמונה: מסחר בגינה)

כלים והוצאת הפחים אולי לא ייראו סיבה לחגיגה אבל בואו נודה בזה, עשו את זה ותוכלו להרגיש שניצחתם את היום!

"הסדר הוא תהליך, ואם לא עשית את זה זמן מה, זה יכול להיות ארוך - אבל כל קצב שאתה הולך בו הוא בסדר לגמרי", מרגיע קרייג.

"תכינו תכנית איך אתם הולכים להתמודד עם הסדר, אילו אזורים הכי חשובים ומה יועיל לכם הכי הרבה אם יסדרו קודם. צלם כמה תמונות לפני ואחרי כדי לעקוב אחר ההצלחות שלך ולהניע אותך לעשות יותר. היו סבלניים וחגוג את ההתקדמות שלכם'.

מהמום למאושר, מטלה אחת בכל פעם...

אנדריאה החלה את קריירת העיתונות שלה ב בית אידיאלי וכיום היא עורכת של כותרת האחות שלנו, בתים כפריים ופנים, שחוגגת בסגנון כפרי מודרני. אנדריאה מתלהבת מצבע וכיצד הוא יכול לשנות את הבתים שלנו ואת תחושת הרווחה שלנו, וסיימה את קורס כוחו של הצבע עם בית הספר היוקרתי לעיצוב KLC. הקריירה של אנדריאה משתרעת על מגזיני פנים, כותרות סגנון חיים לנשים ועיתונים. לאחר עבודתה הראשונה באידיאל הום, היא עברה למגזינים לנשים, Options ופרנק. משם זה עבר להשקה של אָדוֹם מגזין, שם שהתה במשך 10 שנים והפכה לעוזרת עורכת. לאחר מכן היא עברה לפרילאנס, ובילה 14 שנים בכתיבה עבור כולם הטלגרף ל ה"סאנדיי טיימס"., Livingetc, מְעַצֵב אוֹפנָה ו אישה ובית. לאחר מכן הוצע לה לעבוד כעורכת של בתים כפריים ופנים, וכעת משלב את התפקיד הזה עם כתיבה עבור idealhome.co.uk.