האם שמיכה משוקלת עוזרת לשינה? מסבירים המומחים

סקר שינה שנערך לאחרונה מצא ששינה עם שמיכה משוקלת יכולה לעזור לך לישון 13 דקות נוספות זמן רב יותר, ולמרות שרובם בדרך כלל יסכימו עם התחושה, כמה מומחים יערערו על שינה זו תֵאוֹרִיָה.

עם כל מה שנמצא כרגע בשוק טוען שהוא עוזר לנו לישון יותר טוב-מ ה המזרן הטוב ביותר, כיסויי מזרן, שמיכות חשמליות, מסיר לחות, והמון - אפשר היה לחשוב שפיצחנו את הנוסחה עד עכשיו. עם זאת, נראה שיש חיוני אחד בלילה שמטפס בדרגות גבוה יותר ויותר: שמיכה משוקללת.

(קרדיט תמונה: Future PLC / דומיניק בלקמור)

בסקר שינה שנערך לאחרונה על ידי רופא השינה, התוצאות חשפו רבים שטענו ששינה עם שמיכה משוקלת מקדמת שינה טובה יותר עבור האדם.

הסקר גילה כי 85% מהאנשים שישנו זמן רב יותר באמצעות שמיכה משוקלת הבחינו בשינוי בשנתם תוך מספר ימים, בעוד 52.4% טענו שהם נרדמו תוך 20 דקות מהשימוש אחד.

אנשים שהשתמשו בשמיכה משוקללת בשנה האחרונה טענו שישנו לפחות 13 דקות יותר מאלה מי לא עשה זאת, כאשר זמן השינה נמשך עד 32 דקות יותר מהרגיל בעת שימוש בשקלול שְׂמִיכָה.

(קרדיט תמונה: Future PLC/דומיניק בלקמור)

ד"ר מייקל ברוס, מייסד The Sleep Doctor שיתף כי שמיכות משוקללות הוכחו כמועילות עבור אנשים שמתקשים להירדם ולא אלה שמתקשים להישאר לישון.

"שמיכה משוקללת מאפשרת לנו להוריד את הרדאר והמעקב כי אנחנו יודעים שאנחנו בסביבה בטוחה ורגועה".

(קרדיט תמונה: Future PLC/Colin Poole)

מרטין סילי, מנכ"ל ומומחה שינה ב מזרון ליום הבא עוד מסביר כי "זה בגלל שהם מספקים גירוי לחץ עמוק (DPS), אשר מאמינים בכך להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך (החלק של מערכת העצבים האוטונומית שלך שמקדם הַרפָּיָה).'

וכך, התוצאה היא ירידה ברמות הקורטיזול, כלומר פחות מתח, מה שמקל עליך לשקוע מהר יותר ולאורך זמן.

ולמרות שהכל טוב ויפה, ד"ר חנה פאטל, מומחית שינה ב Time4Sleep חולק על השימוש בשמיכה משוקללת מכיוון שעדיין "אין ראיות חותכות להוכיח שהם משפרים את השינה", אלא רק העדפה של אדם.

"מחקרים רפואיים עד כה התמקדו בניתוח ההשפעה של שמיכות משוקללות לילדים עם הפרעות נוירו-התפתחותיות, כמו ילד עם אוטיזם, מכיוון שהם נוטים לישון גרוע בהשוואה לבני גילם", ד"ר. חנה פאטל מסבירה.

הרעיון הוא שהמשקל הנוסף של השמיכה יכול לספק אפקט מרגיע כפי שתואר בעבר, עם זאת, מחקר זה לא מצא הבדל בין שינה עם שמיכה רגילה לבין שמיכה משוקללת שְׂמִיכָה.

(קרדיט תמונה: Future PLC / מאט קאנט)

אז מה אתה חושב? האם אתה מתכוון להצטרף לשמיכה משוקללת לצוות או שתמשיך להעביר את זה?

ג'וליה ג'וסון היא בית אידיאלי's סופר זוטר. היא תמיד אהבה כל מה שקשור לבתים ופנים, וסיימה תואר ראשון בלימודי אדריכלות מאוניברסיטת נוטינגהאם ב-2022. בעבר היא הייתה עורכת מתמחה עבור ArchDaily. כעת, כשהיא מתמקדת בכתבות חדשותיות, ניתן למצוא את ג'וליה במורד חור הארנב של TikTok ו-Pinterest גוללת דרך כל טרנד חדש וקרוב, פריצות והשראה לבית.