Suggerimenti per la progettazione della camera da letto per dormire meglio

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  • Una buona notte di sonno ha un enorme impatto sulla nostra salute e sul nostro benessere. Come hanno dimostrato ricerche recenti e una serie di libri, l'"igiene del sonno" è la chiave. A sorpresa, il nostro idee per la camera da letto e l'arredamento che scegliamo può migliorarlo. Dai mobili, biancheria da letto e accessori che scegliamo, a cosa evitare, ci sono molti consigli per la progettazione della camera da letto per dormire meglio.

    Questo è importante, come secondo il dottore del sonno, Michael Breuss, un sonno di scarsa qualità può contribuire a problemi cardiaci, problemi di memoria, concentrazione e attenzione e depressione o ansia. "La ricerca è molto chiara, il sonno scarso causa problemi fisici, mentali ed emotivi", afferma il dottor Breuss.

    Allora, come può aiutarci il modo in cui decoriamo la nostra camera da letto dormi meglio?

    10 consigli per la progettazione della camera da letto per dormire meglio

    "Pensa alla tua camera da letto come a un santuario, è il luogo in cui ti rilassi e ti rilassi dopo una lunga giornata, quindi lo spazio deve essere tranquillo e rilassante", afferma Adam Black, fondatore, Pulsante e molle. "Una camera da letto rilassante non solo ridurrà i livelli di stress complessivi, ma migliorerà la qualità del sonno."

    1. Appendi le tende oscuranti

    Persiane gialle nella stanza rosa

    Credito immagine: Hilarys

    Svegliarsi con l'alba potrebbe aver funzionato per i nostri antenati e può essere piacevole in determinati periodi dell'anno. Tuttavia, durante l'estate, la maggior parte di noi preferisce non essere svegliata da una luce intensa alle 4 del mattino.

    Pertanto, le tende oscuranti sono un must idea tenda camera da letto in camera da letto se vuoi goderti un intero occhio chiuso di 8 ore nei mesi più caldi.

    Oltre a bloccare la luce solare mattutina, le tende oscuranti possono aiutare a mantenere fresca la tua camera da letto anche in estate.

    2. Dipingi le pareti con toni scuri tenui

    Camera da letto blu navy con testiera imbottita

    Credito immagine: Future PLC / Colin Poole

    Colori scuri come Idee per la camera da letto blu creerà un effetto avvolgente che si sente immediatamente rilassante. La designer d'interni Yoko Kloeden ha optato per toni lunatici nella sua camera da letto principale per questo motivo.

    "Avevamo una camera da letto bianca con tende oscuranti nella nostra vecchia casa, ma era comunque molto luminosa, soprattutto in estate", dice Yoko. 'Questa camera da letto è in cima alla casa nel soppalco, quindi volevo creare una fuga rilassante con colori scuri e lunatici.'

    3. Scegli un materasso naturale

    Parete in legno con materasso

    Credito immagine: Naturalmat

    Scegliere un materasso e coprimaterasso realizzato con materiali naturali, ti aiuterà a dormire meglio. Questo perché lana, cotone e simili regolano la temperatura corporea, a differenza dei materiali sintetici, come la schiuma, che ci provocano il surriscaldamento.

    "Quando si tratta di biancheria da letto, i materiali naturali tra cui fibra di cocco, lino, cotone e lana sono la scelta più salutare per il benessere generale e la qualità del sonno", afferma Mark Tremlett, co-fondatore di Naturalmat.

    “I cambiamenti della temperatura corporea possono spesso causare disturbi al sonno, in particolare nella calura estiva. I materiali naturali sono più reattivi ai cambiamenti della temperatura corporea, massimizzando la capacità del tuo corpo di rinfrescarsi e regolare la temperatura corporea mentre dormi.

    "I materiali sintetici peggioreranno la situazione, poiché tendono ad assorbire il calore, aumentando ulteriormente la temperatura corporea, il che a sua volta porterà a maggiore sudorazione e disagio durante la notte".

    4. Tende di linea con gobba

    camera da letto bianca con tende grigie

    Credito immagine: Loom & Last / Jon Day

    Oltre a foderare le tende con tessuti oscuranti, vale la pena includere anche l'urto. Bump, altrimenti noto come interfodera, si trova tra il tessuto di superficie e la fodera. Non solo può aiutare a rendere la stanza abbastanza buia per dormire, ma spesso ha anche qualità acustiche.

    Quindi, oltre a bloccare la luce, le tende imbottite attutiranno qualsiasi rumore esterno, come il traffico o anche i treni, rendendo il tuo spazio per dormire più scuro, più silenzioso e più tranquillo.

    5. Installa persiane solide

    Persiane verde lime in camera bianca

    Credito immagine: persiane Californa

    Anche in questo caso, bloccare la luce del mattino presto, o anche la luce notturna dei lampioni o di una luna piena particolarmente brillante, aiuterà a dormire. Questo è importante per gli adulti quanto lo è per i più piccoli, soprattutto quando si tratta di farli dormire tutta la notte.

    Le persiane solide non solo bloccheranno la luce, ma spesso ridurranno anche i rumori esterni che disturbano il tuo sonno.

    6. Investi in armadi a muro

    idee di design per dormire meglio

    Credito immagine: Future PLC / Dominic Blackmore

    Abbi pazienza, non è così folle come potrebbe sembrare. Meno stress significa dormire meglio ed è risaputo che il disordine è sinonimo di stress.

    Pertanto, avendo un sacco di idee per riporre la camera da letto significa che vestiti, scarpe e accessori non sono visibili. Oltre ad essere facile da trovare quando ne hai bisogno, questo ridurrà il disordine generale.

    "Il grande vantaggio degli armadi a muro è ovviamente che possono riempire lo spazio e far fronte a qualsiasi idiosincrasia", afferma Simon Tcherniak, Senior Designer di Neville Johnson. 'È incredibile quanto spazio di archiviazione guadagni salendo in alto sul muro. E se non li rendi più profondi del necessario, anche la tua stanza sembrerà più spaziosa.'

    7. Scegli comodini con contenitore

    Camera da letto blu con lenzuola bianche

    Credito immagine: Future PLC / Simon Whitmore

    Questo è un altro consiglio per ridurre l'accumulo di disordine. Avendo più spazio per i cassetti, è più probabile che le superfici rimangano in ordine. A sua volta, questo aiuterà a ridurre lo stress e i pensieri invadenti che potrebbero tenerti sveglio.

    «Se stai dormendo accanto a un mobile carico di ingombrare, è probabile che il peso mentale di ciò influisca sul modo in cui ti senti rilassato", afferma Kate Yiannacou, APDO Membro e Fondatore di Ordinato Felice Calma.

    "Se l'ultima cosa che vedi prima di chiudere gli occhi è una pila di fatture, documenti di lavoro da leggere o un assortimento casuale di oggetti che non appartengono lì, è probabile che ti addormenterai pensando "Ho davvero bisogno di occuparmene quelli". Questo influenzerà la qualità del tuo sonno. Se puoi affrontare solo un'area di ingombrare, fallo nel tuo comodino.'

    8. Dormi su lenzuola di lino al 100% e copripiumini

    Camera da letto viola

    Credito immagine: negozio di biancheria segreta

    I materiali naturali alzano di nuovo la testa, perché non si tratta solo del tuo materasso. Anche dormire su lenzuola sintetiche (o indumenti da notte) può causare surriscaldamento. Il lino è particolarmente bravo a regolare la temperatura, aiutandoci a stare al caldo d'inverno e freschi d'estate. Anche il suo stile sciatto sembra adorabile.

    'Siamo tutti troppo familiari con quelle notti 'infilare la gamba fuori dal piumone, trovare la parte più bella del cuscino' che tenerci irrequieti e un po' scontrosi dopo una brutta notte di sonno", afferma Molly Freshwater, co-fondatrice, Secret Linen Negozio.

    “I tessuti giusti fanno una grande differenza e il 100% lino è un supereroe. Le fibre naturali lo rendono brillantemente traspirante e anche altamente assorbente. Quindi elimina l'umidità, mantenendo la temperatura corporea regolata per tutta la notte.'

    9. Abbandona il telefono a favore di una sveglia

    Comodino bianco

    Credito immagine: Future Plc

    Conosciamo tutti il ​​trapano: "tieni l'elettronica fuori dalla camera da letto". Ma è sorprendente come molti di noi ignorino questo adagio, a scapito della qualità del sonno. Optare per una sveglia della vecchia scuola, invece della sveglia del telefono, non solo sembrerà affascinante, ma ti aiuterà anche ad addormentarti di notte.

    "Per molti, dormire senza il telefono sul comodino può sembrare un compito impossibile", afferma Rob Davey di Snoozel verde. 'Tuttavia, la luce blu del tuo cellulare può indurre il tuo corpo a pensare che fuori ci sia ancora luce e tenerti sveglio.

    "Anche 2 ore di esposizione alla luce blu prima di coricarsi possono rallentare o interrompere il rilascio dell'ormone del sonno melatonina. Quindi è meglio tenere il telefono fuori dalla camera da letto.'

    10. Dormi su un letto king size

    Camera bianca con letto grigio

    Credito immagine: pulsante e molle

    Le dimensioni contano quando si tratta di dormire, in particolare se condividi un letto con un agitarsi o una fornace. Essere svegliati da un calcio accidentale o dal lancio delle coperte non è una ricetta per buone relazioni. Quindi assicurati che il tuo letto sia abbastanza grande da mantenere la pace.

    'Uno dei modi migliori per garantire una buona notte dormire è assicurarti di avere molto spazio, soprattutto se lo sei dormendo con un partner", afferma Alexandra Fox, stilista di design per la casa di John Lewis. “Un po' di spazio in più non guasterà mai per chi ama cambiare dormendo posizioni durante la notte o durante i mesi più caldi dell'anno.'

    Quali sono i 3 consigli per dormire meglio?

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    Se stai cercando di migliorare il tuo sonno, il primo passo è assicurarti che la tua stanza sia il più buia e silenziosa possibile. Le tende oscuranti e i tappeti a pelo lungo che ti aiuteranno ad assorbire il suono sono tutti tuoi amici quando si tratta di dormire. Limitare l'utilizzo dell'elettronica prima di andare a letto è un altro consiglio, mentre potrebbe sembrare conveniente avere il telefono in carica sul comodino, considera di spostare il punto di ricarica in un'altra stanza per evitare la tentazione di scorrere prima letto. Infine, assicurati di avere il miglior materasso. Niente migliorerà il tuo sonno meglio di un letto comodo, in cui potrai sprofondare dopo una lunga giornata di lavoro.

    Di che colore ti aiuta a dormire?

    Vari studi, tra cui uno della catena alberghiera Travelodge, affermano che il blu è il colore più rilassante. Pertanto, una camera da letto blu può aiutarti a dormire. Tuttavia, scegli i toni scuri piuttosto che quelli vivaci.

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