Trucchi di felicità per combattere l'oscurità annuale

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Non lasciare che l'oscurità ti abbatta

Con quasi la metà degli inglesi che ammette di sentirsi giù quando le lancette tornano indietro, gli esperti di lifestyle scandinavi di Contura, un produttore di stufe a legna, offre 11 "happiness hack" per combattere il blues invernale in stile scandinavo.

La fine dell'ora legale questa domenica segna l'inizio di notti più lunghe e più scure e di un clima sempre più freddo, ma lo stile di Contura e Il direttore del marketing, Catharina Bjorkman, ha alcuni consigli degli esperti su come contrastare gli effetti del cambio di stagione e riportare il bagliore al nostro le case.

Sia la luce

La luce naturale è vitale per un'efficace funzione del cervello e del corpo e coloro che sono esposti a quantità maggiori hanno dimostrato di essere più produttivi, oltre a dormire meglio la notte.

Mentre il sole è alto, è importante uscire il più possibile e abbracciare la luce e l'ossigeno. È anche un'ottima scusa per aggiungere alcuni nuovi strati accoglienti per farti sentire bene con il tuo guardaroba invernale.

Crea il tuo bagliore

Le lampade a luce naturale estendono l'esposizione alla luce durante i mesi più bui e sono un investimento utile, fornendo benefici mentali e fisici che possono contrastare il disturbo affettivo stagionale. Gli studi hanno anche dimostrato che il bagliore riscaldante e calmante di un fuoco riduce la pressione sanguigna e i livelli di stress, fornendo un fattore di benessere rapido per tutto l'inverno.

Crea una playlist di brani allegri

È stato dimostrato che la musica migliora l'umore, riduce lo stress e migliora le prestazioni cognitive. Il cervello rilascia dopamina mentre ascolti musica, quindi creare una colonna sonora per il tuo inverno potrebbe fornirti solo la motivazione di cui hai bisogno per arrivare alla primavera...

Impiega la felicità di Hygge

Hygge (o Mysig in svedese) significa essere gentili con se stessi, trascorrere del tempo di qualità, creare un senso di calore e intimità, godersi piccole indulgenze e godersi le cose semplici.

Oltre a creare un ambiente accogliente, fai cose che ti rendono felice, come cenare con la famiglia, gustando una torta, rilassandosi in un bagno caldo con le candele, o coccolandosi sul divano con un buon libro e caldo bevanda. Abbraccia i tempi di inattività e disconnettiti per essere più calmo e felice.

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Introdurre profumi di benessere

Il tuo senso dell'olfatto gioca un ruolo nel tuo umore. Diversi odori possono evocare ricordi, creare un senso di comfort, sicurezza o pace e possono avere un enorme impatto sul nostro umore. La vaniglia è buona per metterti a tuo agio, la lavanda induce la calma e i profumi di agrumi possono ravvivarti. I profumi invernali più popolari includono sandalo, cannella, muschio, vaniglia, arancia e chiodi di garofano.

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Declutter, declutter declutter

Che tu ci creda o no, solo 20 minuti a settimana di pulizia possono alleviare i sintomi della depressione. Nel 2011, la Princeton University ha scoperto che il disordine rende più difficile concentrarsi su un'attività. Uno spazio abitativo chiaro rende davvero chiara la mente, il che significa che puoi andare avanti con attività più piacevoli senza essere coinvolto nel caos. Muoviti con le pulizie di primavera e vieni in autunno sgombera.

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Trattare voi stessi

Fai scorta di cioccolato di qualità (e cioccolata calda per le notti più fredde). Il cioccolato fondente aumenta la produzione di endorfine del benessere e migliora il flusso sanguigno al cervello. Assicurati di concederti forme più pure, che offrono i maggiori benefici per la salute.

Usa la cottura come forma di terapia

In Scandinavia, la cottura al forno è un rituale invernale standard. Esperti di salute mentale e cucina stanno ora sostenendo l'idea che la cottura al forno può funzionare per alleviare i sintomi di ansia e depressione combinando aspetti delle tradizionali terapie occupazionali. Ci sono una moltitudine di ragioni per cui la cottura al forno può renderci più felici, incluso il semplice fatto che fornisce una bella sorpresa da gustare, riunisce la famiglia, rende la casa accogliente e invitante e la fa profumare pure.

Accomodati con un tè caldo

Il tè contiene componenti naturali, dagli antiossidanti alla caffeina. Gli amminoacidi contenuti nel tè possono rilassare e calmare il corpo, mentre è stato anche dimostrato che riducono l'affaticamento mentale e migliorano la memoria.

Con l'arrivo dell'inverno, è importante ricordare di fare pause regolari e sfruttare al massimo il calore e i benefici per la salute che un tè depurativo a basso contenuto calorico può offrire.

Riduci lo stress alla maniera scandinava

Contrasta il caos del pendolarismo quotidiano trasportandoti lontano dalla folla. La lettura riduce lo stress, ti riempie di conoscenza, amplia il tuo vocabolario e migliora la concentrazione. Ricevi consigli da amici, familiari o colleghi e programma una lettura invernale.

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Prova a fare una buona azione al giorno

Mostrare compassione non aiuta solo gli altri; ti aiuta anche. Riduce lo stress, distrae dai sentimenti negativi e ha anche dimostrato di aumentare l'aspettativa di vita. Gli atti di altruismo rilasciano sostanze chimiche di benessere nel cervello, il che significa che sarai motivato a fare di più in futuro.

Sei sulla buona strada per un te più felice.