Come combattere il disturbo affettivo stagionale (SAD) questo inverno

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In questo periodo dell'anno, poiché le giornate diventano più buie, molti tendono a sperimentare un umore basso, perdita di divertimento nelle attività quotidiane e trovano difficile andare avanti con il lavoro, le faccende domestiche e la vita quotidiana

Circa 1 persona su 5 è affetta da Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) nel Regno Unito e quando le notti fredde e buie portano a più tempo trascorso al chiuso, in particolare all'interno della propria casa, è importante che lo spazio sia decorato per portare luce ed energia all'interno casa. Il SAD può avere enormi effetti sull'energia dei malati, sul loro umore e può anche avere un grande impatto sui modelli di sonno e causare l'insonnia.

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Guarda l'illuminazione nella tua stanza

Uno dei consigli più comuni per battere SAD è aumentare l'esposizione alla luce solare. Quando ciò non è possibile dall'esterno, riesamina e controlla la luce artificiale nella tua camera da letto per aumentare il tuo umore. Per la camera da letto, cerca di aggiungere più lampade nella stanza e assicurati di sostituire le lampadine fioche con lampadine più luminose e dai colori caldi. Aggiungerli nella stanza ti sembrerà più comodo. Posiziona le lampade all'esterno della stanza per rendere la stanza più spaziosa, piuttosto che l'illuminazione al centro della stanza che può far sembrare le stanze più piccole e più scure.

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Rivalutare colori e toni

Quando arreda la tua camera da letto, tieni presente l'ambiente che creerà un'atmosfera accogliente durante l'inverno. I colori caldi, come i rossi, gli arancioni e i toni della terra sono consigliati per un'atmosfera accogliente e possono aiutare a ricordare le calde serate estive. Cerca di incorporare elementi di accento nella camera da letto, come l'aggiunta di cuscini, plaid o tappeti in queste tonalità. Cerca di evitare di utilizzare solo colori più chiari o freddi come il bianco, poiché ciò può portare a un'atmosfera fredda e cupa.

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Aggiungi un po' di verde

Le piante portano vita ed energia in casa e quando trascorri meno tempo all'aperto, le piante possono aiutarti a portare la vita all'aria aperta. Per migliorare il tuo umore, prova a incorporare piante con molto fogliame. Posizionare le piante vicino alle finestre contribuirà a creare un effetto estivo all'interno della camera da letto. Se non ti fidi di mantenere in vita le piante, aggiungi grandi stampe di fiori e vegetazione nella stanza come un modo alternativo per portare l'esterno a te.

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Declutter per rimuovere lo stress inutile

Il disordine extra può farti sentire chiuso e aggiungere stress. Esponendo gli oggetti che ami e che ti entusiasmano, come avere in mostra il tuo profumo preferito, puoi concentrarti su questi oggetti e contribuire a creare un senso di calma e consapevolezza nella tua casa. Opta per comodini con cassetti che permettano di tenere ordinatamente gli oggetti necessari fuori dalla vista, in questo modo saranno in mostra solo gli oggetti che rallegrano come lampade, candele o i tuoi libri preferiti. Le toelette con specchi possono aiutare a portare luce nella stanza, oltre a mostrare i tuoi pezzi preferiti. Assicurati che le tolette siano mantenute libere dal disordine per diventare il punto culminante della stanza.

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Concentrati sul letto

Uno dei principali effetti del SAD è la difficoltà a dormire. Prova a rinfrescare il tuo letto in modo che diventi un luogo confortevole e invitante in cui trascorrere del tempo. L'acquisto di copriletti freschi dovrebbe aiutare a rendere il letto un luogo invitante e accogliente. Cerca materiali più morbidi e spessi per tenere fuori il freddo invernale e ricorda di tenerli in tonalità calde per aggiungere una sensazione di energia nella tua camera da letto. Per i letti che semplicemente non sono più attraenti, l'acquisto di un nuovo materasso può rivitalizzare il riposo notturno e tutto sembra migliore dopo una buona notte di sonno. Prova a utilizzare una guida ai materassi, che valuti il ​​comfort e la fermezza dei materassi, per garantire un riposo notturno ottimale.

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