Giardinaggio per la salute e il benessere – Giardinaggio – Brucia calorie giardinaggio

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Il giardinaggio è la nuova yoga?

Gli inglesi dal dito verde bruciano ben 51.428 calorie all'anno grazie al giardinaggio.

Lo studio, condotto dal principale rivenditore online Argos, ha scoperto che l'adulto medio con il pollice verde trascorre quasi cinque ore in più a settimana ad allenarsi rispetto a chi ha meno pollice verde.

I giardinieri regolari dedicano in media 35 minuti a settimana a diserbare, equivalenti a 632 calorie bruciate al mese, o l'equivalente di due Big Mac.

Quante calorie si bruciano le attività di giardinaggio?

35 minuti di diserbo – 158 calorie
35 minuti di falciare il prato - 200 calorie
29 minuti di piante da vaso – 131 calorie
27 minuti di scavo – 137 calorie
17 minuti di rastrellamento - 63 calorie
79 minuti di altri lavori di giardinaggio - 300 calorie

Totale: 989 calorie a settimana, per 52 settimane – 51.428 calorie all'anno

Sorprendentemente, sebbene falciare il prato possa essere considerato più un lavoro domestico di routine che un allenamento completo, gli adulti perdono ben 5,7 calorie al giorno. minuto che cammina su e giù per il giardino, e con i britannici che falciano in media per più di mezz'ora ogni settimana, che si sommano a un enorme 10.400 calorie sciolte ciascuno anno.

Oltre a perdere chili, la ricerca ha scoperto che il giardinaggio ha un impatto dimostrato su un benessere più ampio.
In totale, gli appassionati di giardinaggio trascorrono 4,5 ore a settimana all'aperto nei loro giardini, rispetto a soli 18 minuti per le loro controparti non di giardinaggio.

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Il 78% dei giardinieri ha affermato che fare il vasaio in giardino ha ridotto i loro livelli di stress e più della metà (57%) ha affermato che ha dato loro un maggiore senso di benessere. Inoltre, l'80% dei giardinieri regolari ha affermato di aver dormito meglio del solito dopo il giardinaggio.

Come risultato dei risultati, l'esperto di giardinaggio televisivo David Domoney ha sviluppato una dose giornaliera raccomandata (RDA) in collaborazione con Argos.

L'iniziativa si ispira alle linee guida del governo cinque al giorno per l'alimentazione, la RDA per il giardinaggio è di 30 minuti al giorno.

L'esperto di giardinaggio David Domoney ha dichiarato: "Alla maggior parte delle persone piace lavorare nel proprio giardino perché dà loro una spinta mentale. Scavare, coltivare e piantare può essere estremamente terapeutico e offre alle persone la possibilità di pensare mentre lavorano all'aperto, il che è piacevole di per sé.

Ma siamo rimasti sorpresi di vedere quanto sforzo fisico è necessario per svolgere determinate attività in giardino, in particolare cose come spingere un tosaerba o scavare. Ecco perché ho stretto una partnership con Argos per incoraggiare il pubblico a dedicare i suoi 30 minuti al giorno e ad eliminare le erbacce verso un maggiore benessere.'

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"La nostra ricerca rivela che il giardinaggio è un modo fantastico per migliorare sia il benessere fisico che mentale con il pollice verde tra noi che segnala livelli di stress inferiori e più attività fisica. Ecco perché abbiamo collaborato con l'esperto di giardini David Domoney per fornire alle persone alcuni semplici consigli su come ottenere i 30 minuti al giorno consigliati", afferma Jo Blackman, Head of Garden Innovation di Argos.

Ma cosa succede se non hai un giardino? Gli orti sono un investimento utile, oppure puoi fare volontariato nei centri di giardinaggio locali o aiutare a curare il giardino di una persona anziana. In alternativa, prova a creare un muro di piante viventi: puoi farlo anche in casa.

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Stai ricevendo il tuo giardino RDA?