Il sonno magico: tre modi per dormire ogni notte fuori dal mondo

Cosa significa per te prendersi cura di sé? Forse è guardare The Crown in un bagno di schiuma con un bicchiere di Chardonnay? O forse è una vivace passeggiata in campagna armata di fiaschetta di tè e le tue melodie preferite a ripetizione. Potrebbe anche sistemarsi con un grande puzzle e una scatola di cioccolatini ancora più grande.

Ma una cosa che dovrebbe significare per tutti noi è dormire bene la notte. Dormire meglio, più profondamente e più a lungo è qualcosa a cui tutti dovremmo aspirare, preparandoci per la giornata che ci aspetta come nient'altro può fare. E non deve essere un sogno irrealizzabile. Con tre ingredienti essenziali, puoi goderti il ​​miglior riposo notturno che tu abbia mai avuto. Ogni notte.

1. Un materasso spaziale

Se stai cercando di migliorare le tue possibilità di dormire bene, il tuo primo punto di riferimento dovrebbe essere il tuo materasso. Troppo spesso la superficie su cui dormiamo è un ripensamento, il che è strano, considerando quanto della nostra vita trascorriamo a letto. Eppure un cattivo materasso non significa solo una notte agitata e una mattinata intontita. Può scatenare allergie e dolori.

Una buona materasso, d'altra parte, può essere davvero trasformativo: aumentare l'umore e la produttività e ridurre dolori e dolori, sintomi di allergia... e persino russare!

Non devi nemmeno andare sulla luna e tornare indietro per trovare quel materasso perfetto. Non quando puoi andare direttamente all'unica azienda di materassi e cuscini al mondo ufficialmente approvata dalla NASA per migliorare la qualità della vita.

Nato dallo spazio, TEMPUR's materiale del materasso ha una storia di origine impressionante come qualsiasi supereroe. Inizia negli anni '70, quando gli scienziati della NASA inventano una nuova sostanza "schiuma di memoria" per assorbire le forze G inflitte agli astronauti durante il volo spaziale.

TEMPUR® prende quindi questo materiale speciale e nel 1991 lo sviluppa nel primo materasso e cuscino in memory foam al mondo. Fino ad oggi, la formula dei materassi TEMPUR è rimasta un segreto e davvero unica.

Quello che possiamo dirti è che il tuo corpo è supportato letteralmente da miliardi di cellule "viscoelastiche" fluide e primaverili. Queste cellule rispondono alla forma, al calore e al peso del tuo corpo, mantenendoti fresco, comodo e sostenuto per tutta la notte.

Inoltre, nelle 60 ore necessarie per creare un unico materasso TEMPUR®, vengono eseguiti fino a 67 diversi controlli di qualità. Anche se il materasso supera tutti, se il team TEMPUR® non è completamente soddisfatto, il materasso verrà comunque rifiutato. Perché dovresti perdere il sonno preoccupandoti che il tuo materasso non sia il massimo?

2. Ambiente rilassante

Ora che abbiamo affrontato l'importanza del tuo materasso, passiamo all'ambiente circostante, iniziando dalle tue pareti. In una camera da letto, è una buona idea scegliere una base di morbido verde o rosa.

Secondo l'esperta del colore e amica di Ideal Home Karen Haller, "i nostri occhi devono fare pochissimi aggiustamenti per vedere" il verde, motivo per cui lo troviamo riposante", mentre il rosa è "fisicamente calmante" e "mostra nutrimento, cura e compassione". Un colore da evitare a tutti i costi è il giallo, che innesca il nostro istinto di lotta o fuga, lasciandoci ansiosi e irritabili piuttosto che riposati e rilassati.

Il profumo può essere un altro potente aiuto per dormire bene, in particolare la lavanda. Gli studi* dimostrano che la lavanda può ridurre la frequenza cardiaca, abbassare la pressione sanguigna e rilassare i muscoli, preparandoci al riposo in modo più efficace.

Altri aromi che possono aiutare a ridurre l'ansia e la tensione e favorire un sonno più profondo includono gelsomino, vaniglia, rosa e camomilla.

Accendi una candela in un mix di questi profumi, riempiendo la tua camera da letto di fragranza o, meglio ancora, scegli un diffusore in modo da non doverti ricordare di spegnere una fiamma.

Oppure mescola la tua nebbia per cuscino, da spruzzare sul cuscino (ne parleremo tra poco), circa 15 minuti prima di andare a letto. Prendi 80 ml di acqua distillata (bollita) e aggiungi circa 30-40 gocce dei tuoi oli preferiti: 30 gocce di olio di lavanda a 5 gocce di eucalipto è una combinazione popolare.

Infine, prendi in considerazione la tua illuminazione... e fai attenzione alle abbuffate notturne del box set sul tuo telefono, tablet o laptop. Questo perché questi dispositivi possono emettere una "luce blu", che ha dimostrato di sopprimere la produzione di melatonina, l'ormone naturale che ci fa addormentare.

Assicurati di spegnere i tuoi dispositivi almeno 30 minuti prima di andare a letto e usa tende oscuranti per evitare che qualsiasi fonte di luce naturale ti disturbi nelle prime ore del mattino.

3. Biancheria da letto che è felicità

C'è una sensazione migliore che lasciare che la testa sprofondi nel cuscino alla fine di una giornata impegnativa? Se c'è, non l'abbiamo scoperto. Ma abbiamo trovato il perfetto cuscini per il lavoro. Sono realizzati con la stessa schiuma di memoria unica nel suo genere utilizzata nei materassi TEMPUR® e sono disponibili in una varietà di opzioni per soddisfare le tue esigenze di sonno.

I cuscini Classic di TEMPUR si adatteranno perfettamente alle tue federe preferite e sono morbidi, medi o rigidi. Sono lavabili e possono essere lanuginosi, gonfiati e abbracciati nella forma perfetta per te.

Cerchi ancora più supporto? I cuscini ergonomici TEMPUR sono disponibili in tre dimensioni e sono specificamente sagomati per chi dorme più comodo sulla schiena, o su un fianco, con profili speciali che sostengono e alleviano qualsiasi pressione sulla testa, sul collo e le spalle.

Per assicurarti di aver trovato il tuo letto perfetto, o dovrebbe essere la testa? – amico, puoi fare la prova domiciliare di 30 notti di TEMPUR. La consegna non costa un centesimo e anche i resi sono gratuiti.

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Dormi bene…

*Secondo una ricerca di Koulivand, P. et al.