Guadagniamo una commissione per i prodotti acquistati tramite alcuni link in questo articolo.
La Giornata mondiale del sonno il 19 marzo si avvicina e con essa arriva un promemoria per dare un'occhiata a quanto stiamo facendo bene per ottenere quel tanto necessario riposo. Dopotutto, dormire meglio la notte è un modo garantito per migliorare anche il tuo umore e i livelli di produttività.
Imparentato: Il miglior materasso 2021: le migliori scelte con molleggio, memory foam e ibride per dormire bene la notte
Se hai investito in un letto comodo, hai introdotto una routine per rilassarti e hai dormito presto, ma lo sei ancora faticando a dormire bene, allora è il momento di guardare la tua temperatura – o meglio quella della tua Camera da letto.
Come mai? Bene, il nostro ciclo del sonno è regolato da qualcosa chiamato ritmo circadiano, che prende spunto da una serie di elementi, inclusa la temperatura. Mentre dormiamo, la nostra temperatura può variare e se diventiamo troppo freddi o troppo caldi, può lasciarci irrequieti e rischiare di girarci e rigirarci. Per ulteriori suggerimenti leggi la nostra guida su
come dormire meglio.
Credito immagine: Futuro
"La nostra temperatura corporea si sviluppa naturalmente ogni 24 ore, con un picco intorno alle 16:00 e un calo verso le 4 del mattino", afferma la dott.ssa Sophie Bostock, scienziata del sonno ed esperta di Bensons for Beds. "Un calo della temperatura corporea di circa 0,5-1°C ci aiuta ad addormentarci profondamente, motivo per cui le ondate di calore, o il mantenimento del riscaldamento acceso tutta la notte in una stanza ben isolata, possono causare il caos per il sonno."
La temperatura perfetta per la camera da letto
Quindi, che calore dovrebbero avere le nostre camere da letto e come possiamo assicurarci che rimangano così tutta la notte? "C'è molta variazione individuale nella preferenza per la temperatura di notte, ma una temperatura ambiente" intorno ai 18°C, leggermente più fresca della normale temperatura ambiente, aiuterà il corpo a raffreddarsi naturalmente", afferma Sofia.
Con l'avvicinarsi del clima più caldo, è probabile che le nostre camere da letto diventino troppo calde e non appena c'è un aumento della temperatura è un segnale per il nostro corpo di svegliarsi. Con questo in mente, ci sono alcune cose che puoi fare per ottimizzare la temperatura della tua camera da letto.
Credito immagine: Futuro
In primo luogo, chiudere le persiane o le tende durante il giorno può ridurre l'accumulo di calore, mentre è fondamentale aprire le finestre di notte per fornire una buona ventilazione. Fai un bagno caldo una o due ore prima di andare a letto per favorire un effetto di raffreddamento naturale e opta per lenzuola che aiutano a regolare la temperatura.
Molte marche vendono biancheria da letto con regolazione della temperatura, puoi optare per biancheria da letto specializzata per il controllo del calore, Marks and Spencers ha una vasta gamma. In alternativa, puoi dare il tuo cuscino e materasso e revisionarlo con qualcosa come la gamma Bensons for Beds Climate Control.
Credito immagine: Bensons for Beds
Video della settimana
Acquista ora: Cuscino Supersoft per il controllo del clima, £ 13,99, Bensons for Beds
Un cuscino per il controllo della temperatura potrebbe sembrare strano, ma il cuscino Bensons for Beds è riempito con speciali fibre per il controllo della temperatura progettate per mantenere l'umidità al minimo. Puoi anche ritirare un piumino realizzati con le stesse fibre speciali per £ 79,99.
Imparentato: I migliori gadget per dormire: 5 acquisti per aiutarti a ottenere il buon riposo notturno che desideri in questo momento
Tutto ciò che ci aiuta a catturare più zzz può essere solo una buona cosa!
